-
88.
0Spor yaparak 4 ay da 102 kilodan 88 e düştüm. Muhtemelen yağla ile birlikte kasta yakmışımdır. Malum öğrencilik düzenli beslenme olayı yok. Şöyle biraz kol ve biraz göğüs için ne kadar süre lazım merak ediyorum. Hani tshirt giydiğimizde kolunda bolluk olmasın. Bu arada boyda 194cm.
-
-
1.
0Panpa o biraz vücut onatomine bağlı kimin kolu hızlı gelişiyor kimin başka biyeri ondan tam bu konuda bişey söyleyemem . Senin hedefinde kaç santim atmak kolda gögüste şuan kaç cm kolların.be bu sporda gelişim istiyorsan sağlam yicen kasları beslicen. Ve düzgün sağlam bir antrenman yaparsan gelişim en üst seviyede olur . Hep ağırlıkta kendni zorla tempolu set arası en fazla 30 sny dinlen Nizamı ve hissederek yap hareketleri gelişim istediğin seviyelere gelir bunları yaparsan
-
1.
-
87.
0reserved bi ara konusucam senle saglam yapmıssın bence devamı gelsin
-
86.
0Panpa migden biraz şiş gözüküyo beslenme düzenin çok süper tabi maddi imkanda önemli, o yüzden gögüsü dahada genişletmen lazım şu anda yağ oranında ideal yaza doğru düşük karb diyetine gidersin boyunda harbi kısa amk o boşluğu vücutla tamamlarasın millet 8 ayda yapılmaz felan demiş ama bunu yazan adamlar neye dayanarak söylüyo amk ha bide trepez çalış biraz çok güzel duruyo
-
85.
0panpa kavga var gelsene
-
84.
+1kartal gelip sizin ellerinizi bağlayıp bayır aşşa salsın ve ondan sonrada filozof adamlar maymunlarla birlikte gelip sizi dövsünler.
-
83.
0protein tozunu bırak amk boş boş kas şişiricek içi boş olucak +sağlıksız
-
82.
0Baharatçilardan çiğ badem mi alip yiyorsun yoksa kavrulup işlem gormus olani mi
-
-
1.
0çig panpa
-
1.
-
81.
0vücüt paris kafa şırnak mı kanka?
-
-
1.
0yok panpa giderim var ifşa olmak istemedim
-
1.
-
80.
0ersan sen misin ?
-
79.
-2panpa birşey sorucam steroid zararlımı bide hiç çalışmasan bile şişiriyor diyorlar güç kazandırmıyomuş ama sen kullandınmı hiç ? Benim sevmedim bi it kullanıyodu şiş kol ama güç yok oçta patlattım bende iki tane
-
-
1.
0Pankreas kanseri Karaciğer saraması ve iktidarsızlık yapıyor . Daşşakların küçülüyor .çalışmadan hiç bş gelişim olmaz yalan . Steroid daha ağır ve efektif çalışmanı Sağlar ve kas Gelişimini o esnada artırır. Kullanmadım panpa kullanmayı da önermiyorum
-
1.
-
78.
-1ben 6 aydır bu işin içindeyim ve yalanına sokayım diyorum istediğin proteini bcaa yı al istediğin programı uygula (kür'e girdiysen o başka) o vücüdu yapamazsın
-
-
1.
0nasıl düşünürsen düşün panpa 8 ayda oldu yalan söylmek için bir nedenim de yok
-
1.
-
77.
0Trende tasidiginiz basligi gibeyim
-
-
1.
+1aynen panpa
-
1.
-
76.
0panpa önce şişirdim sonra şekillendircem demişsin kafam karıştı direk şekil almıyomu kaslar amk?
-
-
1.
+1ilk önce şişmek gerek kas yapıp şişik olduktan sonra belli seviyeden sonra papa parçalma ... şekillendirme o üstteki yag tabakasını ve suyu atıp kasların şeklini belirginleştirme dir
-
1.
-
75.
0hasgibtor diyoruz
-
74.
0Panpa ben de gidiyorum eylulden beri de seninki kadar iyi gelismedi vucudum + protein tozu kullanmiyorum. Sabah 4 yumurta beyazı ve sut oglen yagsiz tavuk gogsu aksam da ogleden kalanlar veya hafif seyler. Kilo vermek için baslamistim zaten 98 den 85 e dustum. Boy 1.84 felan. 80 in altina dusunce protein tozuna baslamayi dusunuyorum
-
-
1.
+1başla panpa istediğin kiloya ulaşınca proteini al ve günlük protein alımını artır
-
1.
-
73.
+1belki sadece gençleri alırsan 25-50 persentil arası kalabilir ama 174 cm bildiğin türkiye ortalaması(50. persentil) hatta biraz üstünde bile olabilirsin. şahsi kanaatlerime gelince, takıntı yapma boyunu. takıntı yaptığın için sporu bıraktığın an kendine güvenin düşüyo, çirkin olcam insanlar beğenmeyecek diye bilinçaltında felan. protein tozu falan kullanma. bu işin fazlası da fazla bence hani belli bi seviyeden sonra yediğin yetmiyo diyosunuz ya hah doğalı o işte orda bırak. yani o seviyede tut, kendini sal sporu bırak demiyorum yani yanlış anlama.
bi de calisthenics ve kardiyo çalışın beyler, sadece görüntü değil aynı zamanda sağlıklı olmak istiyosanız. -
-
1.
0panpa nick i okuyunca bu tafsiyeleri ciddiye alamadım amk ) ama dediklerin de haklısın ama benim istediğim farklı ve bu ek besinsiz olmuyor protein siz zor oluyor kas gelişimi kas yıkımlarını önlemek için gerekli .spor sonrası gerilen kasları beslemk için de acil kana karışan bi protein toz var .mecbur kalınııyor kullanmadan çok geç oluyor ve sancılı
-
1.
-
72.
-3amk cucesi
-
71.
0benim arkadaşta kas yapıyodu yumurtayla kızarmış patetesi karıştırıp yemiş zehirlenmiş nedeeeeeeen?
-
70.
0Yoksa sende kafa şırnak vücut parislerdenmisin lan
-
-
1.
0yok panpa giderimiz var da ifşa olmak istemedim
-
1.
-
69.
0Abi amerikan marinesi gibisin yas kac bide ne is yapiyon
-
-
1.
+123 panpa fotorafçılık yapıyorum
-
-
1.
0abi 17 yaşındayım vucut bu . nizami 70 sınav 18 barfix cekiyom arada fitnesa felan gidiyom yani gundelik ayda 4 kere felan onun harici haftada 5 gun vucut agirligimla calisiyom 174boyum var nasil kilo alırım ? tahmini kac kg gosteriyom ?
http://imgim.com/img_20150403_215424.jpg
http://imgim.com/img_20150403_215354.jpg -
2.
0bunları setler halinde yaparsan daha iyi olur hepsini 20 saniye dinlenmeli aralıklar la 4 set şeklinde gücün bitene dek hareketi yap kaç tekrar çıkarsa çıksın limitlerini zorla .kilo için saglam yemek yemen lazım panpa ben sana msj olark atarım
-
1.
-
1.
Konu dışı Alakasız Başlık Açılmaması gereklidir.
Tüm Sözlük kuralları, bu altinci içerisinde de geçerlidir.
Başlıklarınızın, mod seçimleri\'ne girebilmesi için mutlaka başlığınıza fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
• Dini ve inanç ile alakalı başlıklar İnanç
• Cinsel içerikli, çıplaklık ve ferre içeren başlıklar ilgili altinciye
• Küfürlü Başlıklarınızı Küfür altincisi içerine açmanız gerekir.
• Üçüncü Şahıslara Küfür/Hakaret/Nefret başlıkları yasaktır.
kotalkahn admin