tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

beyler 8 aydır vücut geliştirme

  1. 8.
    +1
    O beslenme progrdıbına nasıl uyabiliyosun amk, ben de spor yapıyorum ama evde ne pişerse onu yiyorum
    ···
    #160060407 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Panpa bu işin %75 i beslenme Yanımda taşıyorım yemekleri Otobüste bile yiyorum bazen . Saatleri kaçırmamak için .
      ···
      #160060686 şikayet
  3. 7.
    +1
    Carsamba gibis mi yapiyorsun panpa
    ···
    #160060323 şikayet
    1. 1.
      +2
      Aynen panpa bacak omuz günü en Sevdiğim gün *
      ···
      #160060756 şikayet
  5. 6.
    0
    iyi olmuş koçum daha fazla şişme belki kolu 43-44 cm daha yap yapabilirsen gerisine girme. böyle iyi

    1.88 im boyun bi faydasını görmedim
    ···
    #160060247 şikayet
    1. 1.
      0
      Sagol panpa . Zaten daha fazlası kötü olur amk boy çük kadar . Define Olmayı hedefliyorum Mayıs ta başlıcam
      ···
      #160060304 şikayet
  7. 5.
    +8 -28
    beyler rica ediyorum 185 altı vücud yapmasın görüntü bozukluğu oluyor
    ···
    #160060144 şikayet
    1. 1.
      +8 -11
      1.80 im bu dünyadaki herkesin anasını 15 saniye içinde giberim
      ···
      #160060182 şikayet
    2. 2.
      0
      yaşında 17 felanmı :D
      ···
      #160060187 şikayet
      1. 1.
        +7
        züt Göbek salıp hacı yatmaz gibi mi olayım panpa Napayım amk
        ···
        #160060222 şikayet
    4. 3.
      -2
      Panpa haklı sayilabilirsin ama adam da kısa degil 168lik arkadaslarım var 20 yaşlarda :D
      ···
      #160063983 şikayet
    5. 4.
      0
      @kalpkiran nick -entry uyumunu gigeyim niye negatif enerji veriyon havaya pij , topla imdi hepsini geriye
      ···
      #160064621 şikayet
      6. diğerleri 2
  9. 4.
    +41 -8
    Kısa boylu kas yapınca ücgen peynire benziyor amk
    ···
    #160060123 şikayet
    1. 1.
      +28
      Göbekli bidon olmaktan iyidir panpa
      ···
      #160060197 şikayet
      1. 1.
        +6
        kanka ben 1.82 falan ama 1.74 de kısa değil ki amk iyi iyi
        ···
        #160060269 şikayet
      2. 2.
        0
        Sagol panpa .
        ···
        #160060288 şikayet
      3. 3.
        -1
        Panpa 177 62 kiloyum 2 aydır yapıyorum ama kilo alınmıyor aq aldığım boya gidiyor gainee mı onerin proteın tozumu
        ···
        #160066031 şikayet
      4. 4.
        0
        karbon hidrat tozu ve günde 1 pakaet mutlaka makarna ye. yaktıgından daha az iyon demek kilo karbonhidratla alınır bol bol makarna pilav ye
        ···
        #160066094 şikayet
        5. diğerleri 2
  11. 3.
    +21 -1
    iyi gıdaklamıyosun amk
    ···
    #160060120 şikayet
    1. 1.
      +2
      Yumurtlıcam yakında amk *
      ···
      #160060233 şikayet
  13. 2.
    +19 -3
    lan köpek bu vücut 8 aylık vücut mu ?
    en az 1.5 yıllık amk
    ···
    #160060114 şikayet
    1. 1.
      +3 -3
      Panpa Amerikan futbolu sayesinde daha önceden vardı alt yapı valla 8 aylık vücut boy kısa olduğundan çabuk gelişti
      ···
      #160060210 şikayet
      1. 1.
        -2
        (bkz: serkan sonunda itiraf etti)
        ···
        #160063376 şikayet
      2. 2.
        +1
        panpa güzel karılar düşüyor mu ya
        ···
        #160063740 şikayet
      3. 3.
        +1
        Karı kız için Yapmıyorum panpa ama Düşüyor tabiki dikkat çekiyorsun
        ···
        #160063896 şikayet
      4. 4.
        +4
        mesela durakta dururken hatunlar gelip dokanabilir miyim diyorlar mı
        ···
        #160064000 şikayet
      5. 5.
        +1
        kardeşım vucut yapmışın boyu kapatmış sıkma boydan taşak geçenlerı dik duruyorsun + bi de omuz gırmışın ya onlarda boyu uzun gösterıyor cok guzel duruyor
        bende 4yıllık taks felan gecmışım var benım vucutta böyle az cokta şımdı iş guc bıraktık göbek saldı amk yanlarda cıkmaya başlamış piskolojim bozuldu spora başlıcamda şeyı merak ettım
        şımdı işte oğlen şunu şunu yıyorum felan demışın ya he işte en son yediğin ögün hangısı spor öncesi onuda belirtsene spor öncesi ve spor sonrası yedıklerını spor öncesi dıyelım yemegını felan yedın kac saat sonra spora başlıyorsun onlarıda bır yaz ayrıca proteın tozlarını hangı sıteden aldın
        ···
        #160065112 şikayet
      6. 6.
        +1
        sagol kardeşim.ben spor yaptıgım saate göre yemkleri ayarlıyorum geç kalıyorsam bütün ögünleri tammlayıp spordan sonra sadece proteyin tozu tüketiyorum birazda kuruyemiş.ama genelde ögle emeğinden sonra yapıyorum sporu. yemekten 1.5 saat sonra yapıyorum spor spordan 1 saat sonrada yemek yiyorum .proteyini bizim evin yanında bi yer var ordan alıyorum panpa
        ···
        #160065260 şikayet
      7. 7.
        0
        senın programa uyucaktım o yüzden sordum saatını o zaman panpa bak Öğlen 200 gram haşlanmış tavuk göğüsü biraz makarna biraz salata yemekten
        bunları tukettıkten sonra bende 1 saat sonra spora başlıyım sonra senın programdakı gıbı yerım dıgerlerını ?
        ···
        #160065430 şikayet
      8. 8.
        +2
        Panpa her gün öğleyin 2 yarım tavuk döner yiyorum nasıl vucut yapabilirim yardımmm
        ···
        #160066335 şikayet
        9. diğerleri 6
    3. 2.
      +5 -11
      protein tozlarıyla rahat şişiriyolar başarı değil artık böyle şeyler
      ···
      #160060796 şikayet
      1. 1.
        +1
        protein tozu adamı şişirmez, ben de kullandım
        ama 8 ayda öyle vücut olmaz (steroid almazsan ve altyapın yoksa)
        ···
        #160060819 şikayet
      2. 2.
        -1
        şişiren arkadaşlarım var valla havalarından geçilmiyo
        daha birkaç aydır orada adam
        ···
        #160060856 şikayet
      3. 3.
        +1 -1
        birkaç ayda şişen adam steroid basıyordur
        ya da senin şişmeden kastın, sadece kasların belirginleşmesi
        ···
        #160060877 şikayet
      4. 4.
        +1
        Steroid de bulaşılmaz amk çok tehlikeli protein tozu takviye üründür Adam'ı Arnold yapmaz . Alt yapım olduğundan ve kas boyu kısa olduğundan hızlı gelişim oldu
        ···
        #160060952 şikayet
      5. 5.
        0
        hayırlısı olsun o zaman
        niçin yapıyosun?
        ···
        #160061094 şikayet
      6. 6.
        +5
        Kendimi iyi hissediyorum panpa bu amk sporu bağımlılık yapıyor bırakınca tak çuvalı gibi hissediyorum spora gitmediğim günler moralim bozuluyor insanı iyi hissettiriyor spor
        ···
        #160061166 şikayet
      7. 7.
        +13
        174 ün nesi hobit agzına verdiğimin cocugu
        ···
        #160062838 şikayet
      8. 8.
        -2
        beyler maalmısınız ? Adam da bir gib yok amk
        ···
        #160065006 şikayet
        9. diğerleri 6
    5. 3.
      +1
      Ya gizli deha bi gibtir git amk protein tozu sisiriyormus bi gibten anladigin yok bir de adama laf atiyorsun amk 174 boyla 76 kilo steroidsiz mukemmel kardesim yag oranin kac
      ···
      #160064381 şikayet
      6. diğerleri 1
  15. 1.
    +26 -58
    Yapıyorum kilom 76 boy Hobit amk 174 Allah boy vermemiş Napayım . Kol Genişliği 41 gelişim iyimi sizce beyler beslenme
    Sabahları 7 yumurta yiyorum 2 sarısıyla diyerlerini beyaz olarak . 100 gram lor 200 grm yulaf ezmesi 1 muz Öğlen arası 1 elma
    Öğlen 200 gram haşlanmış tavuk göğüsü biraz makarna biraz salata yemekten 2 saat sonra bir avuç badem yiyorum akşam 200 grm bonfile yanına Brokoli salatası akşam yatarken bademle 200 gram lor yiyorum
    Ekstra protein tozu izole karbonhidratsız yanında bcaa kullanıyorum . Haftada 6 gün yapıyorum pazartesi kol Göğüs Salı Sırt kanat arka kol Çarşamba bacak omuz haftada Bu Bölgeleri 2 kere çalıştırıyorum Önerileriniz Yada sorunuz varsa paylaşalım beyler .
    Boyumla dalga geçmeyin amk zaten boy kompleksim var binler
    ···
    #160060107 şikayet