bu pigmelerin vucut gelistirme meraki kabileden geliyo galiba

bunları spor salonundaki abilerine sorsana delikanlı

Panpa boyunu gibtir et burda taşak geçenlerin %85 i de zaten 1.70 1.75 birde sıskalar amk türk erkeginin ortalama boyu iste neyse vucudunda tasakli kim gibler boyu amk. benim de zayiflamam lazim zayiflarkende kas gelissin istiyorum panpa önerilerin neler

Boyun gayet iyi bro , burda atan tutanlara bakma alayı kompleksli anonim hesapla bile ego tatmini yaparlar öyle olmadıkları halde öyle görünmek isterler.

Pabuçla 176 flnsun işte gayet iyi boyun var. Sana tavsiye çok şişme kolları azalt, omuz çalış bacaklar ince kalsın daha uzun görükursun.

Benim boyda 177 pabuçla 179 um fln

40 bin kişilik kampüsun % 80 benden kısa Hacettepe beytepe kampüsündekızlar 165 en fazla aq

180 itibaren sırık gibim gibi oluyor yaşlanınca daha çok çöküyorsun. Bidaha hobitim fln yazma aq özgüvenli ol boyun kısa değil

panpa ben yurt öğrencisiyim yurtta ne çıkarsa onu yiyorum mesela bzen yumurta çıkıyor bazen makarna vs vs şimdi spora başlasam ve protein tozu alsam ne kadar gelişebilir (boy 1.74 kg 60)

emme basma tulumba amk.

8 ayda olduğuna pek inanmadım eğer öyleyse çok iyi.ya bu besin programı yapan adamların azmine hayramın.yok işte yumurtanın şurasını yedim şurasını bıraktım öğlen onu yedin akşam bunu yedim şu kadar gram yedim falan. üşenmiyonuz mu olum.bi de nedir bu kadar çabuk gelişme ve vücut hırsı.ben 1 senedir düzenli olarak gidiyorum ne besin programım var ne senin kadar sıkı çalışıyorum.fit ve geniş gözüküyorum ama fazlası değil yani. şiştin de noldu yannanım. teşekkür ederim.

çok pis eksileyesim geldi nedense ahaha al eksini bin.

kardeşim botum 183 kilom 73 gainerden ziyade protein tozu kullansam ve sıkı beslenip çalışsam ne olur.ben yağlanmadan kas yapmak istiyorum çünkü

panpa en başta belirteyim Türkiyenin personel trainer alanında en çok kazanan hocalarından birinin asistanlığını yapıyorum şuanda. kazandığım deneyimler sonucunda yaptığın şeyler hakkında bir kaç önerim olacak. Süt ve süt ürünlerini kesinlikle tüketme panpa. Eğer illa yemek istiyorsan keçi sütünden yoğurt ye sadece. antrenmandan 1 saat önce lapa pilav salata ya da greçka (karabuğday) ile birlikte salata tüketebilirsin. Yedikten sonra kreatin al. antrenmandan hemen sonra bir daha kreatin al ve protein ağırlıklı bir yemek ye. protein tozunu kullanmanı önermiyorum. eğer kullanıcam diyorsan yumurta kabuğundan yapılma proteini bulup onu kullanmaya çalış ama bence hiç kullanma. yulaf ezmesinide nadiren kullanabiirsin.
Gelelim antrenman progrdıbına; artık tamamen bölgesel girmelisin. pazartesi göğüs yap. salı sırt. çarşamba omuz ve kol. perşembe bacak. bir gün ara verdikten sonra fonksiyonel ve hızlı bir antrenman yap ardından bir gün ara ver ve yeniden aynı rutini tekrarla. şimdilik söyleceklerim bu kadar inşallah yardım edebilmişimdir. herhangi bir soru olursa mesaj atabilirsin. beslenme ve antrenman konusunda destek isteyende mesaj atabilir, saygılar.

vucut tipin ne panpa bide gece yatmadan önce badem yeme bence kazein iç

Hava atma burda bin... bak şimdi sinirlendim neyse ben zz ye gidiyorum .

helal olsun panpa azimliymişsin.ben özellikle o beslenme progrdıbına uyamam her gün. boyumda aşağı yukarı senin gibi.bin evlatları kısayız diye dalga geçerler anca. kısa olup sportif bir vücuda sahip çok tanıdığım var gayette güzel görünüyor.

kardeş vucut iyi boya takma fazla 1.87 bende de boy kilo almıyorum başlıcam spora ama 1 ay sonra askere gitcem gidip geleyim ilk iş spora başlamak. birde daha fazla geliştirme belli süre sonra komik duruyo

Bu vücut çok bayhan kaldırır

günlük yediğin yiyecekler ne kadar tutuyor mk

Enin boyundan daha uzun amk

anlamadım boyun 174 ve kendine hobbit mi diyon.?

sen . . .
. . yandaki bölgede iyisin gitme bi yere :D
. .
. .
. . . . .
.

panpa bu tür şeylerle ilgilenen biri değilim boyunu kafana takma senin boyun normal panpa ama o nasıl bir beslenme amk paramı dayanır ona 600 tl demişsin ne kadar kazanıyorsun amk sadece 600 tl yeme içme ise ?

Durmak yok , yola devam bro... Helal olsun sigara kullama hayatinin sonuna kadar da sporu ekgib etme.