Kısa boylu kas yapınca ücgen peynire benziyor amk

iyi gıdaklamıyosun amk

lan köpek bu vücut 8 aylık vücut mu ?
en az 1.5 yıllık amk

1.74 kısa değil amcık sen de biliyosun ama lafı yapılmasın diye kabul etmiş rolüne giriyosun. 1.70 üstü iyidir vücut da yapar. zaten 1.85 altı vücut yapmasın diyenin mantığını gibeyim 1.70 olup biçimsiz olması daha mı iyi ?

amk ergenleri sorsan 1.80 altı yoktur amk boy konusu açıldımı başlıyolar atıp tutmaya

Edit: Bu arada reyiz ananızı fena giber

http://s1.hubimg.com/u/4199028_f260.jpg

belki sadece gençleri alırsan 25-50 persentil arası kalabilir ama 174 cm bildiğin türkiye ortalaması(50. persentil) hatta biraz üstünde bile olabilirsin. şahsi kanaatlerime gelince, takıntı yapma boyunu. takıntı yaptığın için sporu bıraktığın an kendine güvenin düşüyo, çirkin olcam insanlar beğenmeyecek diye bilinçaltında felan. protein tozu falan kullanma. bu işin fazlası da fazla bence hani belli bi seviyeden sonra yediğin yetmiyo diyosunuz ya hah doğalı o işte orda bırak. yani o seviyede tut, kendini sal sporu bırak demiyorum yani yanlış anlama.
bi de calisthenics ve kardiyo çalışın beyler, sadece görüntü değil aynı zamanda sağlıklı olmak istiyosanız.

kanka sana tavsiyem kolları küçülkt bi 37-38 iyidir ronaldonun vücuduna bak onun vücudu süper onu yap kanka abartısız benim boyumda 1.74 ama zayıfım pampa okula giriyim seneuye yapıcam bende vücut inş =) tavsiyem vucudundaki yağ oranını azalt sadece kas olsun daha güzel görünür ve abartılı durmaz pampa cristiano ronaldonun vücuduna bak derim yağ oranı %2 tabi o pekekentin

bknz https://encrypted-tbn3.gs...reBa5b5i2q2RWnJC7pulN0GF9

noktalama işaretlerini kullansan on numara olacak 2 saattir yazıyı okumaya çalışıyorum lan

Boyun gayet iyi bro , burda atan tutanlara bakma alayı kompleksli anonim hesapla bile ego tatmini yaparlar öyle olmadıkları halde öyle görünmek isterler.

Pabuçla 176 flnsun işte gayet iyi boyun var. Sana tavsiye çok şişme kolları azalt, omuz çalış bacaklar ince kalsın daha uzun görükursun.

Benim boyda 177 pabuçla 179 um fln

40 bin kişilik kampüsun % 80 benden kısa Hacettepe beytepe kampüsündekızlar 165 en fazla aq

180 itibaren sırık gibim gibi oluyor yaşlanınca daha çok çöküyorsun. Bidaha hobitim fln yazma aq özgüvenli ol boyun kısa değil

Dünyayı yemişin amk çocuğu

O beslenme progrdıbına nasıl uyabiliyosun amk, ben de spor yapıyorum ama evde ne pişerse onu yiyorum

Carsamba gibis mi yapiyorsun panpa

kartal gelip sizin ellerinizi bağlayıp bayır aşşa salsın ve ondan sonrada filozof adamlar maymunlarla birlikte gelip sizi dövsünler.

Enin boyundan daha uzun amk

panpa en başta belirteyim Türkiyenin personel trainer alanında en çok kazanan hocalarından birinin asistanlığını yapıyorum şuanda. kazandığım deneyimler sonucunda yaptığın şeyler hakkında bir kaç önerim olacak. Süt ve süt ürünlerini kesinlikle tüketme panpa. Eğer illa yemek istiyorsan keçi sütünden yoğurt ye sadece. antrenmandan 1 saat önce lapa pilav salata ya da greçka (karabuğday) ile birlikte salata tüketebilirsin. Yedikten sonra kreatin al. antrenmandan hemen sonra bir daha kreatin al ve protein ağırlıklı bir yemek ye. protein tozunu kullanmanı önermiyorum. eğer kullanıcam diyorsan yumurta kabuğundan yapılma proteini bulup onu kullanmaya çalış ama bence hiç kullanma. yulaf ezmesinide nadiren kullanabiirsin.
Gelelim antrenman progrdıbına; artık tamamen bölgesel girmelisin. pazartesi göğüs yap. salı sırt. çarşamba omuz ve kol. perşembe bacak. bir gün ara verdikten sonra fonksiyonel ve hızlı bir antrenman yap ardından bir gün ara ver ve yeniden aynı rutini tekrarla. şimdilik söyleceklerim bu kadar inşallah yardım edebilmişimdir. herhangi bir soru olursa mesaj atabilirsin. beslenme ve antrenman konusunda destek isteyende mesaj atabilir, saygılar.

kardeşim botum 183 kilom 73 gainerden ziyade protein tozu kullansam ve sıkı beslenip çalışsam ne olur.ben yağlanmadan kas yapmak istiyorum çünkü

pnp bence çok şişirme kendini boyunda ksıaymış ztn züt gibi durursun çirkin durur bence fazla şişirme kendini

iyi olmuş

hacı işte hesaplamayı yapamıyorum mesela karbonhidratı ne kadar yicem 82 kiloyum.

8 ayda olduğuna pek inanmadım eğer öyleyse çok iyi.ya bu besin programı yapan adamların azmine hayramın.yok işte yumurtanın şurasını yedim şurasını bıraktım öğlen onu yedin akşam bunu yedim şu kadar gram yedim falan. üşenmiyonuz mu olum.bi de nedir bu kadar çabuk gelişme ve vücut hırsı.ben 1 senedir düzenli olarak gidiyorum ne besin programım var ne senin kadar sıkı çalışıyorum.fit ve geniş gözüküyorum ama fazlası değil yani. şiştin de noldu yannanım. teşekkür ederim.