tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

beyler 8 aydır vücut geliştirme

  1. 1.
    +26 -58
    Yapıyorum kilom 76 boy Hobit amk 174 Allah boy vermemiş Napayım . Kol Genişliği 41 gelişim iyimi sizce beyler beslenme
    Sabahları 7 yumurta yiyorum 2 sarısıyla diyerlerini beyaz olarak . 100 gram lor 200 grm yulaf ezmesi 1 muz Öğlen arası 1 elma
    Öğlen 200 gram haşlanmış tavuk göğüsü biraz makarna biraz salata yemekten 2 saat sonra bir avuç badem yiyorum akşam 200 grm bonfile yanına Brokoli salatası akşam yatarken bademle 200 gram lor yiyorum
    Ekstra protein tozu izole karbonhidratsız yanında bcaa kullanıyorum . Haftada 6 gün yapıyorum pazartesi kol Göğüs Salı Sırt kanat arka kol Çarşamba bacak omuz haftada Bu Bölgeleri 2 kere çalıştırıyorum Önerileriniz Yada sorunuz varsa paylaşalım beyler .
    Boyumla dalga geçmeyin amk zaten boy kompleksim var binler
    ···
    #160060107 şikayet
  2. 2.
    +41 -8
    Kısa boylu kas yapınca ücgen peynire benziyor amk
    ···
    #160060123 şikayet
    1. 1.
      +28
      Göbekli bidon olmaktan iyidir panpa
      ···
      #160060197 şikayet
      1. 1.
        +6
        kanka ben 1.82 falan ama 1.74 de kısa değil ki amk iyi iyi
        ···
        #160060269 şikayet
      2. 2.
        0
        Sagol panpa .
        ···
        #160060288 şikayet
      3. 3.
        -1
        Panpa 177 62 kiloyum 2 aydır yapıyorum ama kilo alınmıyor aq aldığım boya gidiyor gainee mı onerin proteın tozumu
        ···
        #160066031 şikayet
      4. 4.
        0
        karbon hidrat tozu ve günde 1 pakaet mutlaka makarna ye. yaktıgından daha az iyon demek kilo karbonhidratla alınır bol bol makarna pilav ye
        ···
        #160066094 şikayet
        5. diğerleri 2
  4. 3.
    +8 -28
    beyler rica ediyorum 185 altı vücud yapmasın görüntü bozukluğu oluyor
    ···
    #160060144 şikayet
    1. 1.
      +8 -11
      1.80 im bu dünyadaki herkesin anasını 15 saniye içinde giberim
      ···
      #160060182 şikayet
    2. 2.
      0
      yaşında 17 felanmı :D
      ···
      #160060187 şikayet
      1. 1.
        +7
        züt Göbek salıp hacı yatmaz gibi mi olayım panpa Napayım amk
        ···
        #160060222 şikayet
    4. 3.
      -2
      Panpa haklı sayilabilirsin ama adam da kısa degil 168lik arkadaslarım var 20 yaşlarda :D
      ···
      #160063983 şikayet
    5. 4.
      0
      @kalpkiran nick -entry uyumunu gigeyim niye negatif enerji veriyon havaya pij , topla imdi hepsini geriye
      ···
      #160064621 şikayet
      6. diğerleri 2
  6. 4.
    +19 -3
    lan köpek bu vücut 8 aylık vücut mu ?
    en az 1.5 yıllık amk
    ···
    #160060114 şikayet
    1. 1.
      +3 -3
      Panpa Amerikan futbolu sayesinde daha önceden vardı alt yapı valla 8 aylık vücut boy kısa olduğundan çabuk gelişti
      ···
      #160060210 şikayet
      1. 1.
        -2
        (bkz: serkan sonunda itiraf etti)
        ···
        #160063376 şikayet
      2. 2.
        +1
        panpa güzel karılar düşüyor mu ya
        ···
        #160063740 şikayet
      3. 3.
        +1
        Karı kız için Yapmıyorum panpa ama Düşüyor tabiki dikkat çekiyorsun
        ···
        #160063896 şikayet
      4. 4.
        +4
        mesela durakta dururken hatunlar gelip dokanabilir miyim diyorlar mı
        ···
        #160064000 şikayet
      5. 5.
        +1
        kardeşım vucut yapmışın boyu kapatmış sıkma boydan taşak geçenlerı dik duruyorsun + bi de omuz gırmışın ya onlarda boyu uzun gösterıyor cok guzel duruyor
        bende 4yıllık taks felan gecmışım var benım vucutta böyle az cokta şımdı iş guc bıraktık göbek saldı amk yanlarda cıkmaya başlamış piskolojim bozuldu spora başlıcamda şeyı merak ettım
        şımdı işte oğlen şunu şunu yıyorum felan demışın ya he işte en son yediğin ögün hangısı spor öncesi onuda belirtsene spor öncesi ve spor sonrası yedıklerını spor öncesi dıyelım yemegını felan yedın kac saat sonra spora başlıyorsun onlarıda bır yaz ayrıca proteın tozlarını hangı sıteden aldın
        ···
        #160065112 şikayet
      6. 6.
        +1
        sagol kardeşim.ben spor yaptıgım saate göre yemkleri ayarlıyorum geç kalıyorsam bütün ögünleri tammlayıp spordan sonra sadece proteyin tozu tüketiyorum birazda kuruyemiş.ama genelde ögle emeğinden sonra yapıyorum sporu. yemekten 1.5 saat sonra yapıyorum spor spordan 1 saat sonrada yemek yiyorum .proteyini bizim evin yanında bi yer var ordan alıyorum panpa
        ···
        #160065260 şikayet
      7. 7.
        0
        senın programa uyucaktım o yüzden sordum saatını o zaman panpa bak Öğlen 200 gram haşlanmış tavuk göğüsü biraz makarna biraz salata yemekten
        bunları tukettıkten sonra bende 1 saat sonra spora başlıyım sonra senın programdakı gıbı yerım dıgerlerını ?
        ···
        #160065430 şikayet
      8. 8.
        +2
        Panpa her gün öğleyin 2 yarım tavuk döner yiyorum nasıl vucut yapabilirim yardımmm
        ···
        #160066335 şikayet
        9. diğerleri 6
    3. 2.
      +5 -11
      protein tozlarıyla rahat şişiriyolar başarı değil artık böyle şeyler
      ···
      #160060796 şikayet
      1. 1.
        +1
        protein tozu adamı şişirmez, ben de kullandım
        ama 8 ayda öyle vücut olmaz (steroid almazsan ve altyapın yoksa)
        ···
        #160060819 şikayet
      2. 2.
        -1
        şişiren arkadaşlarım var valla havalarından geçilmiyo
        daha birkaç aydır orada adam
        ···
        #160060856 şikayet
      3. 3.
        +1 -1
        birkaç ayda şişen adam steroid basıyordur
        ya da senin şişmeden kastın, sadece kasların belirginleşmesi
        ···
        #160060877 şikayet
      4. 4.
        +1
        Steroid de bulaşılmaz amk çok tehlikeli protein tozu takviye üründür Adam'ı Arnold yapmaz . Alt yapım olduğundan ve kas boyu kısa olduğundan hızlı gelişim oldu
        ···
        #160060952 şikayet
      5. 5.
        0
        hayırlısı olsun o zaman
        niçin yapıyosun?
        ···
        #160061094 şikayet
      6. 6.
        +5
        Kendimi iyi hissediyorum panpa bu amk sporu bağımlılık yapıyor bırakınca tak çuvalı gibi hissediyorum spora gitmediğim günler moralim bozuluyor insanı iyi hissettiriyor spor
        ···
        #160061166 şikayet
      7. 7.
        +13
        174 ün nesi hobit agzına verdiğimin cocugu
        ···
        #160062838 şikayet
      8. 8.
        -2
        beyler maalmısınız ? Adam da bir gib yok amk
        ···
        #160065006 şikayet
        9. diğerleri 6
    5. 3.
      +1
      Ya gizli deha bi gibtir git amk protein tozu sisiriyormus bi gibten anladigin yok bir de adama laf atiyorsun amk 174 boyla 76 kilo steroidsiz mukemmel kardesim yag oranin kac
      ···
      #160064381 şikayet
      6. diğerleri 1
  8. 5.
    +21 -1
    iyi gıdaklamıyosun amk
    ···
    #160060120 şikayet
    1. 1.
      +2
      Yumurtlıcam yakında amk *
      ···
      #160060233 şikayet
  10. 6.
    +2 -4
    Panpa o boyla vücut yapılır mı amk üçgen peynir gibi gezme amk
    ···
    #160061080 şikayet
    1. 1.
      +3 -1
      Kısa göbekli olmaltan iyi panpa patates gibi gezmekten iyidir Üçken peynir olmak
      ···
      #160061224 şikayet
  12. 7.
    +5
    1.74 kısa değil amcık sen de biliyosun ama lafı yapılmasın diye kabul etmiş rolüne giriyosun. 1.70 üstü iyidir vücut da yapar. zaten 1.85 altı vücut yapmasın diyenin mantığını gibeyim 1.70 olup biçimsiz olması daha mı iyi ?
    ···
    #160060929 şikayet
    1. 1.
      +3
      Katılıyorum panpa Türk boy ortalaması 1.72 olduğu halde Beni kısa görüyorlar . Bı fotonun altına kısa olduğumu kabul etiğimi yazmasaydım emin ol bi çok kişi dalga geçecekti . Sanki Türkiye boy ortalaması 1.90 amk
      ···
      #160060986 şikayet
      1. 1.
        0
        devam et amk iyidir benim boy 1.77 lisede kendimden uzunlara bakınca moralim bozulurdu da büyüdükçe böyle şeylerin önemsiz olduğunu anlıyosun panpa önemli olan fizik olarak düzgün atletik çevik olman daha önemli gerisi zaten karakter bilgi yetenek vs..
        ···
        #160061040 şikayet
      2. 2.
        0
        Aynen panpa Sağolasın
        ···
        #160061062 şikayet
  14. 8.
    -3
    sonuç olarak hala meme ucuma geliyorsun boy olarak
    ···
    #160060698 şikayet
    1. 1.
      +1
      gibine gelmekten iyidir panpa meme ucu iyi gene amk
      ···
      #160060738 şikayet
  16. 9.
    -3
    amk cucesi
    ···
    #160067582 şikayet
  17. 10.
    +3
    amk ergenleri sorsan 1.80 altı yoktur amk boy konusu açıldımı başlıyolar atıp tutmaya

    Edit: Bu arada reyiz ananızı fena giber

    http://s1.hubimg.com/u/4199028_f260.jpg
    ···
    #160061509 şikayet
  18. 11.
    +1 -1
    Zengin pic bademin kilosu kac lira biliyor musun?
    ···
    #160061626 şikayet
    1. 1.
      0
      Aynen panpa da 1 avuç yiyorum günde ondan çok koymuyor
      ···
      #160061760 şikayet
  20. 12.
    -2
    hhaahhah 174 boy a kas yapsan noolcak dövüşmeyi bilsen yeter zaten yeter
    ···
    #160061491 şikayet
    1. 1.
      0
      wing chun Na başladım panpa onun için Amerikan futbolunu bıraktım sağlam bş dövüş sanatı . ipman diye bir flşm bar izle eyer izlemediysen orda gösteriyor bu sanatı
      ···
      #160061585 şikayet
      1. 1.
        0
        ulan ipmanı 2010 da biliyordum bence sağlam yumruk atmayı bildikten sonra böle karete filan gereksiz
        ···
        #160061999 şikayet
  22. 13.
    -2
    panpa birşey sorucam steroid zararlımı bide hiç çalışmasan bile şişiriyor diyorlar güç kazandırmıyomuş ama sen kullandınmı hiç ? Benim sevmedim bi it kullanıyodu şiş kol ama güç yok oçta patlattım bende iki tane
    ···
    #160068701 şikayet
    1. 1.
      0
      Pankreas kanseri Karaciğer saraması ve iktidarsızlık yapıyor . Daşşakların küçülüyor .çalışmadan hiç bş gelişim olmaz yalan . Steroid daha ağır ve efektif çalışmanı Sağlar ve kas Gelişimini o esnada artırır. Kullanmadım panpa kullanmayı da önermiyorum
      ···
      #160086077 şikayet
  24. 14.
    +1 -1
    1.92 boyum var ama 106 kiloyum. inşallah zayıflıcam ve müthiş bir vücut yapcam.
    ···
    #160061924 şikayet
    1. 1.
      +1
      Düzgün beslenme ve antrenmanla olur boyun ve kilon yerinde yaparsın kardeşim
      ···
      #160061980 şikayet
  26. 15.
    -1
    çok pis eksileyesim geldi nedense ahaha al eksini bin.
    ···
    #160065797 şikayet
  27. 16.
    +1
    belki sadece gençleri alırsan 25-50 persentil arası kalabilir ama 174 cm bildiğin türkiye ortalaması(50. persentil) hatta biraz üstünde bile olabilirsin. şahsi kanaatlerime gelince, takıntı yapma boyunu. takıntı yaptığın için sporu bıraktığın an kendine güvenin düşüyo, çirkin olcam insanlar beğenmeyecek diye bilinçaltında felan. protein tozu falan kullanma. bu işin fazlası da fazla bence hani belli bi seviyeden sonra yediğin yetmiyo diyosunuz ya hah doğalı o işte orda bırak. yani o seviyede tut, kendini sal sporu bırak demiyorum yani yanlış anlama.
    bi de calisthenics ve kardiyo çalışın beyler, sadece görüntü değil aynı zamanda sağlıklı olmak istiyosanız.
    ···
    #160067622 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa nick i okuyunca bu tafsiyeleri ciddiye alamadım amk ) ama dediklerin de haklısın ama benim istediğim farklı ve bu ek besinsiz olmuyor protein siz zor oluyor kas gelişimi kas yıkımlarını önlemek için gerekli .spor sonrası gerilen kasları beslemk için de acil kana karışan bi protein toz var .mecbur kalınııyor kullanmadan çok geç oluyor ve sancılı
      ···
      #160067763 şikayet
  29. 17.
    +1
    noktalama işaretlerini kullansan on numara olacak 2 saattir yazıyı okumaya çalışıyorum lan
    ···
    #160061575 şikayet
    1. 1.
      0
      Kusura bakma panpa telefondan yazıyorum böyle yarak gibi bş yazı ortaya çıkıyor
      ···
      #160061697 şikayet
  31. 18.
    +1
    kanka sana tavsiyem kolları küçülkt bi 37-38 iyidir ronaldonun vücuduna bak onun vücudu süper onu yap kanka abartısız benim boyumda 1.74 ama zayıfım pampa okula giriyim seneuye yapıcam bende vücut inş =) tavsiyem vucudundaki yağ oranını azalt sadece kas olsun daha güzel görünür ve abartılı durmaz pampa cristiano ronaldonun vücuduna bak derim yağ oranı %2 tabi o pekekentin

    bknz https://encrypted-tbn3.gs...reBa5b5i2q2RWnJC7pulN0GF9
    ···
    #160061517 şikayet
    1. 1.
      0
      Amacım definasyon zaten panpa parçalıcam artık ta %2 çok zor amk)
      ···
      #160061736 şikayet
      1. 1.
        0
        %5-8 de iyidir zaten karın kaslarının gözükmesini istiyorsan %5 yada 8 di sanırsam inmen lazım yağ oranında kolay gelsin kardeşim inşallah istediğin vücuda ulaşırsın
        ···
        #160061781 şikayet
      2. 2.
        0
        Aynen panpa Sağolasın
        ···
        #160061829 şikayet
  33. 19.
    +1
    Boyun gayet iyi bro , burda atan tutanlara bakma alayı kompleksli anonim hesapla bile ego tatmini yaparlar öyle olmadıkları halde öyle görünmek isterler.

    Pabuçla 176 flnsun işte gayet iyi boyun var. Sana tavsiye çok şişme kolları azalt, omuz çalış bacaklar ince kalsın daha uzun görükursun.

    Benim boyda 177 pabuçla 179 um fln

    40 bin kişilik kampüsun % 80 benden kısa Hacettepe beytepe kampüsündekızlar 165 en fazla aq

    180 itibaren sırık gibim gibi oluyor yaşlanınca daha çok çöküyorsun. Bidaha hobitim fln yazma aq özgüvenli ol boyun kısa değil
    ···
    #160066250 şikayet
    1. 1.
      0
      öyle yapıyorum panpa çok sagolasın. artık zaten hedefim parçalamak şişmek degil
      ···
      #160067275 şikayet
  35. 20.
    -1
    ben 6 aydır bu işin içindeyim ve yalanına sokayım diyorum istediğin proteini bcaa yı al istediğin programı uygula (kür'e girdiysen o başka) o vücüdu yapamazsın
    ···
    #160068528 şikayet
    1. 1.
      0
      nasıl düşünürsen düşün panpa 8 ayda oldu yalan söylmek için bir nedenim de yok
      ···
      #160070881 şikayet