-
10.
0Sabahları tahin heşvası göm
-
9.
+2 -2Aynı şey bendede var da yatmadan önce karbonhidrat ye, biraz düzenli beslen. Kahvaltıyi unutma
-
-
1.
+1Ulan yannan yatmadan önce bi şey yiyip nasıl düzenli beslensin
-
2.
0Ulan yannan yatmadan önce bi şey yiyip nasıl düzenli beslensin
-
3.
0Neden bre aptal, normalde düzenli beslensin üstüne yatmadan 1 saat öncede bişeyler yesin
-
4.
0Amın feryadı o zaman düzeni bozmuş oluyor
diğerleri 2 -
1.
-
8.
+95 -2Git makarna arası ekmek yada ekmek arası ekmek ye olmadı gel yaramı ye davar olursun
-
-
1.
+21 -3aç kalırım kardeşim
-
-
1.
-2Ulan günün en iyi ayarı amk şuku
-
2.
0çıldırıyom dıbınakoyım ahahahaha
-
3.
0Cok başarılı bir ayardı
diğerleri 1 -
1.
-
2.
0Olm nasıl aç kalıyon ham karbonhidrat menüsü makarna ekmek
-
3.
0Doktora başvur hastalık olduğu acik
-
4.
+2Adam thug life'ın anasını gibti attı kimse anlamamış aq
-
-
1.
+2Sst sessiz bozuntuya verme panpa xd
-
1.
-
5.
0Ulan adam ayarin 8373747474 levelini vermiş kimse anlamadimi
-
6.
0Jdjadbaodbaobdoabdajdbakbdq
diğerleri 4 -
1.
-
7.
+3varsa bi çaresi yaşamış görmüş olgun panpaları bekliyorum ne yapmam gerek ne yemem içmem gerek spor aktivitelerim nasıl olmalı yazarsanız sevinirim
-
-
1.
+3Çözümü yok kardeşim karadenizli insan zayıf ama yüreği kocamandır
-
2.
0Spor yapma
-
3.
0Ya yaklaşık 2 yıl önce bu sorunla ben de boğuşuyordum ama b12 ve demir ilacıyla beraber depresyon ilacı kullandım üstelik o dönem sınava da hazırlandığımdan sürekli evdeydim. Bir de üstüne uyumadan önce canım ne isterse üşenmeden hazırlayıp yiyip yatıyordum. Birden kilo aldım, normalin 5 kilo üstüne çıktım. Bence bir kan değerlerine baktır önce
-
4.
-1Spor yapma gece yatmadan once yemek ye ara öğünlerde meyve yemek yerine pasta cikolata turu seyler ye ama fazla fazla ye mumkunse disari bile cikma evde dur yat ye yat ye
-
5.
0Herbalife kullan
diğerleri 3 -
1.
-
6.
+22 -3Arkadaşlar neden dalga yapıyosunuz ben onu anlamadım cidden soruyorum biraz halden anlayın dıbına koyayım yardım istiyoruz seviye çerçevesinde
-
-
1.
+3Cidden istiyorsan tavsiye :
Bir önceki dediğimin yanında ( Ağzın boş kalmasın derken gerçeklik payı vardı çok ye ) ve de spor salonuna gitme imkanın varsa git
Eğer vücudunda kilo alacak yer olmazsa nerene alacaksın o kiloyu az genişlet kaslarını -
-
1.
+1ne tarz spor önerirsin peki brom?
-
1.
-
2.
+1Program ayarla kendine protein karbonhidrat agirlikli beslen şekerli yiyecekler yeme
-
1.
-
5.
+149 -7Sictiginida ye kilo kaybini en aza indir
-
-
1.
0Helal Et
Panpa Sen Bilgisayara illaki Giriyosundur Bilgisayarın Başında Yemek Yemeye Çalış Örnek Makarna Varsa Yanına Ayran Koy Ve Ekmekle Ye, Genellikle Ekmek Ye Her Yemeğin Yanında Pilav Dahil, Düzgün Yemek Yoksa Panpa Ton Balığı Al Paket Halinde Olanından Ondan Hergün 2 Kere Ye, Patates Haşla Sadece Haşla Panpa Üstüne Tuzunu Ketçapını Koy Böyle Devam Et Etkisi Görüceksin Panpa -
2.
0Haram et
Panpa siyah kuru üzüm al sabah uyandığında aç karnına akşam uyumadan önce yersen hem enerji dolarsın hemde kilo alırsın -
3.
0Tuh mk güldüm bu posta yazik bana tuh bana
diğerleri 1 -
1.
-
4.
+101 -2Ağzın boş kalmasın
-
-
1.
+27 -10senden bana sıra gelmez
-
-
1.
+13 -3adam sana öneri veriyor sen binlik yapıyorsun. oldu mu şimdi
-
2.
+1başta öyle sanmamıştım kusura bakma panpa
-
3.
0Ben seni anladım panpa sorun yok
diğerleri 1 -
1.
-
2.
+5 -1Fiddle ağır gibti
-
3.
-1dedi oç
-
4.
0Heuehueheueheyeh
-
5.
0Amk bende 1.89 70 kiloyum aynı sorundan muzdaribim
-
6.
-1Demek tecrübeli amk
diğerleri 4 -
1.
-
3.
+261 -2Bende gragas gibiyim amk o ne olacak ?
Edit : @5 ide sukulayin la adam çözmüş olayı -
-
1.
+3 -1bende volibear gibiyim a.k
-
2.
+12 -8Bende ananin ami gibiyim o nolcak
-
-
1.
+3gibileceksin panpa başka ne olabilir
-
2.
0Axlesor bu nasıl tutmaz lan resmen gibmişsin reelde gibsen bu kadar etki etmez aq ...
Ufuk sende sil bence kel adam gibse bu kadar olmazdı -
3.
0@axlesor ananınkini çokmu gibtiler
diğerleri 1 -
1.
-
3.
0Hay dıbını gibeyim bsnkfrmtğemtjtnylefksnvşmegknevlmekfıegmellejogkek
-
4.
+1Güldürdün lan şuku
-
5.
0gibtir lan o kadar yoktur amk
-
6.
0güldürdün amk dafssghb
-
7.
+1 -1karışan olursa e at bitsin
-
8.
0karışan olursa e at bitsin
-
9.
0Amk gayi
-
10.
0Sarhoş adağmm
-
11.
0Puhahahahs ben master yi gibiyim aq boyum kısa ama işlev
-
12.
+1 -1Ben valla tam yasuo bu arada 850k yasuo var mid sal oc tasicam
diğerleri 10 -
1.
-
2.
+84 -5Yağlı ye hareket etme amk bunu da mı ben söliyim
-
-
1.
+2Durmadan yatıp abur cubur, fastfood yeyip bilgisayar oynuyorum. Ben de kilo alamıyorum amk
-
-
1.
+2Ekmeğe yüklen bu sayede ben 110 kiloyum
-
2.
0Helal et
@1 lan sonunda benim gibi Hakiki Rizeli birisini buldum neresindensin la ben iyidere 1 hafta önce ordaydım
Edit: Main Vlad One Trick Pony -
3.
0panpa ekmeğe yüklen diyosun da sıska biri olduğum halde günlük 1 ekmek yediğim oluyor + olarak makarna
-
4.
0Helal et boğazımdan geçsin belki kilo alırım
Panpa ben de 186 59 kiloyum ama sen fazla abartmışsın, o kadar da zayıf değiliz dediğin kadar kötü görünmüyoruz lan. Kiloya bakmaksızın çalışırsan vücuduna şekil verebilirsin bende karın kası var mesela ve crossfit'e başlıyorum haftaya. Yemek seçtiğim oluyor nadiren ama genelde hamur işi şeyler severim ve sürekli bacağımı sallıyorum onu saymazsan hareket ettiğim de yok xd oturduğun yerden yemek yemek çözüm değil yani, başka etkili tavsiye bulduysan bana da söyle de faydalanayım panpa.
diğerleri 2 -
1.
-
2.
0Ayni sey bendede var panpa toz alsakmi aceba
-
3.
0aa aynı pp
-
4.
0Ben günde 2 ekmek yiyorum normalde ama alamıyorum
-
5.
0dıbına koduklarım abur cuburla kilomu alınır
Derhal en yakın esnaf lokantasına gidip bol et sulu bi çorba ve bol yağlı bi kavurma gömün evde ise yapacağınız şey basit doğl beslen git en yakın köye al tereyağını reçelini sütünü bol ye öğünleri arttır az hareket et bukadar amk dayım mma de fitnes uzmanı dövüşçüler hep böyle yüksek giblete çıkıp tartıdan sonra veriyolar kiloyu ama siz vermeyeceksiniz -
6.
0mesaj attım zamki bir bak
-
7.
+1Ekmek arası pilav
-
8.
0Besin degeri yuksek besinler yemeniz lazim amina koyim abur cuburla olmaz
-
9.
0Hepsini gec hizli ye Panpa cignemeden ye
diğerleri 7 -
1.
-
1.
+227 -13Selamlar beyler 19 yaşında has rizeli bir panpanızım abur cubur yediğim halde kilo alamıyorum 1.86 boyunda 59 kilodayım ve çubuk gibi bileceğiniz fiddlestick gibi bu durumdan çok muzdaribim artık beyler iskeletor gibi dolanıyorum dümdüzüm kendime güvenim yok asosyalin tekiyim tişört giymeye bile çekiniyorum o derece düşünün ne yapsam ne etsem olmuyor adam akıllı yemek olmuyor evde annem parkinson hastası olduğundan çoğu zaman dışarıdan besleniyoruz sağlıklı besin girmiyor anlayacağınız mideye orta halli yakışıklı biriyim ama vucudumun kötülüğünden kimse yüzüme bakmaz oldu fiddlestick tipli diye maskara oldum ve kilo alacağım yerde git gide zayıflıyorum bu durumda olan ve toparlamış arkadaşlarım var ise bi yardım ederse sevinirim laz panpanızdan selam olsun gözlerinizden öpüyorum hayırlı geceler
Edit : Tüm entrylerinizi okudum ve gelip herkws adam akilli uzun uzun bilgiler yazmis cogunuz vesile oldunuz amacimi kafama koydum su an mobil oldugum icin tesekkur edemiyorum tek tek lakin hepinize cok tesekkur ederim ve gerçekten burda birbirini tanimayip da uzun uzun akil fikir veren hocalik yapan abilerime kardeslerime de ayri teşekkür ederim umursaniyor olmak gurur oksayici yarin tek tek hepinize cevap yazacagim cok tesekkur ederim tekrardan cok sagolun rizeli panpanizdan selam olsun sizlere
BİR DERDİM VAR
Derdini Anlatmayan Derman Bulamaz.
1. Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.