-
30.
+2Spor yap(saoln şart değil 2 günde bir koş, barfiks şınav vb), SAĞLIKLI beslen yani kilo alıcam diye yağlı şeyler yeme o aldığın kilo yağ olur, kas çalışıp protein ve karbonhidrat ağırlıklı yersen özellikle protein kilo alırsın
EDiT: Sık sık yemen lazım... -
29.
+1ben de aynıyım amk. ne kas var ne kalıp. rüzgarlı havalarda dışarı çıkmıyom sen düşün
-
28.
+1Olum benim rizeli ev arkadaşım da öyleydi son çare spor salonu dedi hatta spor salonuna kaydolurken hoca olum senin geri kalanın nerde demişti, genlerinizde var bi sıkıntı bilader
-
27.
0Kardeşim abur cubur yiyerek değil kas yaparak kilo almalisin git bu fitnessa başla boyunda var hem mitolojik yaratık gibi gezersin
-
26.
+1Panp bende 185 boy 55 kiloyum fiddle gibi durmuyom ama bir ay duzenli telefondan bakarak kas calistim az da olsa gogsum belirginlesti kol kaslarim felan spor yap panpa yaptikca acikiyosun hadi kolay gelsin sana
-
25.
0Her öğünde 1-2 kaşık daha fazla yemeye çalış ki miden büyüsün. Kahvaltıyı sakın atlama. Biraz araştır ve kalorisi fazla olan yiyecekleri bul ve ye.Kilo alacam diye abur cubur yeme ama. Sağlıklı beslen. Kendine ara öğünler koy.Ben 1.75 boyundayım.61-62 kilodaydım.5 ayda 6-7 kilo aldım.Çoğu da kas ve protein. Sabah kahvaltım 1 ekmek salam ile 3yumurta 1lt ye yakın su.Her zaman aynı değil ama. Tahin pekmez yemeni tavsiye ederim.Özellikle simit ile. Bazen kahvaltıda 2 simit tahin pekmez ile ve de 3 yumurta,su.Sorun varsa alırım.Bu arada benim mide baya genişledi galiba. Oturunca 1,5 kg ye çıkarım ette.
-
-
1.
0panpa tamamen benim fizik amk bende 1.75 boyundayim 5ay once fitnessa basladim 58 kilodan 72 kiloya ciktim saglam bulk ogunlerim saglam 5 öğun var protein tozuda kullandim taş gibi oldum anlicagin bitrk gobekte hafif yag var ama fizik guzel yani
-
2.
0Tebrik ederim. Bulk döneminde neler yedin.Özelden atar mısın?
-
1.
-
24.
+1 -3Kodumun çomari bende 182 boy 93 kiloyum gragas gibi dolaşiyom ortalikta onu naovaz
-
-
1.
+1aynen pampa ben hele 196 boy 118 kiloyum hiç kilo alma gibi bir derdim olmadı
-
2.
0Ama shaq gibi basket oynarim orasi ayri mesele
-
1.
-
23.
0Cok sukur leesin gibiyim.
-
-
1.
0Kor orosbu çocu
-
2.
0Anaya niye sovuyorsun irzsiz pic
-
1.
-
22.
0Knk ben 1ay önce 53 düm prakten adinda ilaç aldim iştah felan aciyo arastirirsin gogle amcadan simdi 57 kiloyum dene derim baslarda uyku yapar bünye alışınca uyku yapmaz
-
21.
-3her sabah 2 poğaça 1 açma öğlenleri sosisli+dürüm akşama dogru ne bulursam sonrda akşam yemeği yiyerek 1 yılda 10 kilo aldım sende dene
-
20.
0Aynisi bendeden var pmp help
-
19.
+1 -2Kardesim git fitnessa yazil karbonhidrat ağırlıkli beslen gunde 3-4 öğün karbonhidrat ağırlıklı yemekler tuket bide kreatin ve protein tozu kullan 1 yilda inanilmaz değişiklik görürsün dediklerimi yaparsan
-
-
1.
0Kreatin.
-
1.
-
18.
+2Spor yap aga 3 ay spor salonuna gittim ne bulduysam yedim hem fizigim guzellesti hemde 6 kilo aldim duzenli beslenirsen dahada cok alirsin
-
-
1.
0Ben bi ayın 2 haftası gittim 2.5 kg almistim
-
2.
0Panpa sporu bırakınca kilo verdin mi peki
-
3.
0Su anlik bir kilo kaybim yok aga hatta 70 olmusumdur
diğerleri 1 -
1.
-
17.
+2 -1Pnp ben de urgot pnpn taktik vereyim sana doysan da ye olabildigince cok sic ve ye bu kadar
-
16.
0sigarayı bırak falan diyorsunuz da bırakamıyorum gibdimin illetini peki ilaç falan önereniniz var mı en son onlar olmadı ilaca falan başvurucam
-
-
1.
0Balık yağı
-
2.
0Bro seeyler var diyetisyene git mamalar var icecek seklinde kilo aldiriyor eger recete olursa beles ama kendin almaya kalakarsan tanesi 8 lira o kadar degerli
-
1.
-
15.
+231 i birak sigara iciyosan birak karnin ac hissettin an yee hayvan gibi ye
-
14.
+2 -631.83 boy 70 kilo genis omuzlu bi panpanizim caddeden gecerken onlarca kizi bana bakarken yakalarm ama sevgilim yok ? herkes soruyo manita nasil bilmem ne yani millet olmama olasiligini dusunmuyor bile.
-
-
1.
0Kolların kaç cm panpa
-
2.
01.84 boy 75 boy orta yakigibliligin uzerinde bi liseli
-
3.
+4Belki Allah islah etsin diye bakiyolardir amk
-
4.
+1Ben de 1.92 boy 83 kiloyum senin gibi tıfıllara tepeden bakıyorum
-
-
1.
0asrın ayarı
-
2.
0bende senin gibilere aşşağıdan çakiyorum güzelim
-
3.
0Boyun yeterse çakarsın bitanem
diğerleri 1 -
1.
-
5.
0asrın ayarı
diğerleri 3 -
1.
-
13.
+29 -2Babaannene git
-
-
1.
+1vefat etti kardeşim
-
-
1.
0başın sağ olsun panpa
-
1.
-
2.
0Mekani cennet olsun
-
1.
-
12.
0Aynı sorun bende de var yatmadan önce yağlı veya karbonhidrat lı şeyler ye ve çay iç neden bilmiyorum ama iştah açıcı
-
11.
+23 -1Allah annene şifa versin makarna ekmek ve bebe puskiviti yemeyi dene
-
-
1.
+2Kardeşim sakın böyle yapma sürekli makarna ekmek yersen vitamin ekgibliği yaşarsın bu sefer yakışıklılığın da gider bir doktora başvur ve ondan kilo almanı sağlayacak düzenli bir beslenme programı al
-
1.
BİR DERDİM VAR
Derdini Anlatmayan Derman Bulamaz.
1. Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.