tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 54.
    0
    Reis 3 4 aydır kendi ağırlığımla çalışıyorum özellikle çeşitli şınavlar falan ama bu göğüsü hala istediğim hale getiremedim ne yapabilirim göğüs olmayınca zayıf duruyorum
    ···
    #199815537 şikayet
    1. 1.
      0
      Göğüs kas lifleri yataydır bu nedenle çok fazla gerilime ihtiyaç duyarlar Şınav dan ziyade çok farklı hareketler denemen lazım sadece Şınav ile istediğin seviyeye geleceğini sanmıyorum
      ···
      #199816042 şikayet
      1. 1.
        0
        Salonsuz olmaz diyosun yani
        ···
        #199827304 şikayet
  3. 53.
    0
    vücudum bana beni geliştir diye sinyaller veriyor. salonda 1 ay çalıştım kanatlar çıktı ortaya ama sürekliliği sağlayamıyorum. okul stres beslenme vs. tavsiyen var mı? yurtta kalıyorum.
    kilom 80
    boy 175 cm
    sağ kol 35
    sol 35
    boyun 39
    bel 93
    kalça 95
    yağ oranı %21
    ···
    #199815445 şikayet
    1. 1.
      0
      Yurtta beslenme düzenin nasıl beslenebiliyor musun
      ···
      #199816076 şikayet
      1. 1.
        0
        evet panpa beslenebiliyorum. sabahları 3.5 lira hakkım oluyor haşlama 55 krş. akşamda ciğer ya da tavuk yanına salata ayran pilav. bazen tavuk yerine baklagillerden yiyorum. çok yağlı yapıyor ama süzüyorum
        ···
        #199816623 şikayet
      2. 2.
        +1
        Tavsiyem baklagilleride ekgib etmemen haftanın 2 günü tavuk veriyorlar demişsin o zaman güzel birde bir tostçu ile falan anlaş sana hergün 100 gram yapsın ben öyle yapıyordum adama alıyordum 5 kg göğüs abi ben geldikçe pişir bana diyordum sağolsun öğrenci olduğum için yapıyordu bi dene derim
        ···
        #199816886 şikayet
  5. 52.
    0
    ortalamanın biraz üstünde kilolu birisi 3 ayda fit olabilir mi?
    ···
    #199815387 şikayet
    1. 1.
      0
      Ortalama olarak hangi kiloyu aldığına bağlı kardeşim ama üç ay gayet güzel bi süre
      ···
      #199816117 şikayet
  7. 51.
    0
    BUNA INANA APTAL EMBESILDIR.
    ···
    #199815357 şikayet
  8. 50.
    0
    Fitnessa baslamayi dusunuyorum program cizermisin
    ···
    #199815196 şikayet
    1. 1.
      0
      Çizerim kardeşim mesaj at
      ···
      #199816090 şikayet
  10. 49.
    0
    Usta kendimi fit ve zinde tutmak icin hangi hareketleri yapmaliyim
    ···
    #199815023 şikayet
    1. 1.
      0
      Pek vaktin yoksa komplike hareketler yap kafidir squat bench press military press deadlift gibi
      ···
      #199815077 şikayet
  12. 48.
    0
    reis ben üni sınavından sonra başlayacağım insallah o zaman soracaklarım olabilir sana
    ···
    #199814571 şikayet
    1. 1.
      0
      Herzaman beklerim
      ···
      #199814865 şikayet
  14. 47.
    0
    SÜRMELi VAR MI
    ···
    #199814321 şikayet
    1. 1.
      0
      Var var sana ne lazım
      ···
      #199814353 şikayet
  16. 46.
    0
    Full protein panpa maxs 40 yas böbrek yetmezligi
    ···
    #199814289 şikayet
    1. 1.
      0
      inş canım benim bakalım
      ···
      #199814316 şikayet
  18. 45.
    0
    Bel ve göbek tarafımda aşırı yağlanma var. Bunun üstesinden nasıl gelebilirim?
    ···
    #199814273 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardio yapıyor musun bolca ve antrenmanlardan sonda yap kardionu ve bol bol side bend ve russian twist yap
      ···
      #199814341 şikayet
  20. 44.
    0
    Gym'e yazıldım. Siz binler niye hep hatunları çalıştırıyorsunuz lan? Bana niye yardım etmiyorsunuz?
    ···
    #199814112 şikayet
    1. 1.
      0
      Var öyleleri kanka
      ···
      #199814259 şikayet
  22. 43.
    0
    Calim manyağı yaparım bunu
    ···
    #199814057 şikayet
  23. 42.
    0
    Omuzlarim nasil daha genis olur
    ···
    #199814018 şikayet
    1. 1.
      0
      Bol bol letarail hareketleri yaparsan
      ···
      #199814070 şikayet
  25. 41.
    +1
    Bu has 3g den mesut değil mi aq
    ···
    #199813810 şikayet
  26. 40.
    0
    Gün içinde 3 er set 4 hareket i günde 3 defa yapıp sabah öğle akşam olmak üzere yapsam olurmu
    ···
    #199813191 şikayet
    1. 1.
      +1
      Bu nasıl kafa lan 😂😂
      ···
      #199814105 şikayet
  28. 39.
    0
    Panpa spor yapıyorum kalbimin hızlı atması gerekmiyor mu nabzım 49( yaşım 18 )
    ···
    #199813169 şikayet
    1. 1.
      0
      Nasıl yaşıyon la sen o zaman
      ···
      #199814085 şikayet
  30. 38.
    0
    110 kilodan 85 e sonra 92 ye çıktım şimdi kilo züt ve bel kısmında nasıl eritirim
    ···
    #199813045 şikayet
    1. 1.
      0
      Bel kısmın ve züt kısmın hala büyük mü
      ···
      #199814126 şikayet
    2. 2.
      0
      evet sayılır vücuduma göre büyğk
      ···
      #199822694 şikayet
  32. 37.
    0
    Göğüsler vücuduna göre küçük panpa bence biraz oraya ağırlık ver
    ···
    #199812871 şikayet
    1. 1.
      0
      Göğsü nerden gördün amk
      ···
      #199813188 şikayet
    2. 2.
      0
      Ilk fotoda yandan gözüküyo amk
      ···
      #199836010 şikayet
  34. 36.
    0
    Omuzlar büyümüyor
    varmı önerebileceğin program
    ···
    #199812608 şikayet
    1. 1.
      0
      Şuanki programın ne
      ···
      #199812650 şikayet
      1. 1.
        0
        3x10 front rise
        3x10 latheral rise
        3x10 lying rear fly bişe arka omuz için adını yazamadım
        3x10 shoulder pres machine
        ···
        #199812890 şikayet
      2. 2.
        0
        4 sete çıkar

        Shoulder Dumbell press 4-12
        Front Raise 4-12
        Oturarak Laterail Raise 4-15
        Upright row 3-15
        ···
        #199814054 şikayet
  36. 35.
    0
    Antrenorluk belgen 1.kademe mi bide bu sektorde kendini bilgi olarak gelistirdiysen vucudun kotu de olsa işe alirlar mi sence ? Yani normal bi vucuttan bahsediyorum
    ···
    #199812042 şikayet
    1. 1.
      +1
      Evet birinci. Kademe 2.kademeyi. Alacağım kısmetse vücuda bakıyor çoğu insan ama bilgi ve donanımın fazla ise sosyal medyada güzel işler yapabilirsin
      ···
      #199812109 şikayet