-
1.
+138 -2Otuz bir çekeyimde aklın başına gelsin
-
-
1.
+11.70 boyunuzla bu özgüven nerden geliyo
açılın da 1.85 abileriniz yapsın şu sporu
-
1.
-
2.
+51 -22
-
3.
+4 -43ulan ibineler ne diye çuguladiniz
-
-
1.
+1 -1Dedi yağ tulumu
@1 panpa bende yardımcı antrenörüm bulunduğum şehirde bu adamlar hulkta olsan oran böyle der ki sen. Böyle şeyleri takmassısn biliyoruz soracak soru desen ben birçok bilgiye sahibim şükür ama şunu bilirim en iyi program herşeyin saglıklısımı yeuip antrenmandan ödün vermemek -
-
1.
0Katılıyorum
-
2.
0Kardeş sa. Benim bacaklarım olması gerekenden biraz kalın. Yürüyüşle incelir mi sence
-
3.
0Panpa yürüyüşün devamlılıgına bağlı süresine de
Hergün sabah 8-10 arası 2 saat yavaştan yükseğe koşma ile bacaklarındaki yağları eritme şansın vardır ama spordan önce yedigin şeyler de önemli
Süt ve protein odaklı kahvaltı
Öğlen karbonhidrat odaklı
Akşam yine protein odaklı küçük porsiyon yemek tüketerek 2 ay veya 1 ay gibi bir sürede incelmeyi fark edersin ama kısa süre içinde hedefine ulaşman mümkün -
4.
0Bacak kalınlığı farkettim ki herkesim sorunu onla toplu bir konuda değineceğim
-
5.
0Değin panpa değin benden üst seviye desiniz Hocam dinliyorum
diğerleri 3 -
1.
-
2.
0Bölgesel yağ eritme yok direk yağ yakmaya çalışıcaksın işte
-
1.
-
4.
+27 -1Mermi gelse ne yapabilirsin
-
-
1.
+2Buna mermi işlemez amk
-
2.
0Çevirir ziker
-
1.
-
5.
+24hangi protein tozunu öNeriRsin moWuq
-
-
1.
0Önermiyorum gerek yok
-
2.
+14Taşşak mı geçiyon amk basmışsın dianobolu içmişsin çocuklukta banyo yaptığımız leğen kadar protein tozunu sonra gerek yok
-
3.
+1 -1Öncelikle bildiğin yanlış bilgiler var ama neyse kimseyi kırmak istemem. Protein doğal yollarla alabileceğin bir besin ne gerek var 300 lira vermeye
diğerleri 1 -
1.
-
6.
+13Nerde??
-
-
1.
+1Manisa.
-
-
1.
+1definition nasil yapicaz, onu anlat. kirk yasindan sonra yag nasil erir. amk yerinde king kong gibi takiliyorum. acil beslenme uzerine tavsiye lazim, hem ne zaman yiyeyim hem de ne yiyeyim. gozlerinden ve bacagindan opuyorum kardesim.
-
2.
0Öğün sayısı önemli kaç öğün yiyorsun
-
3.
0Best ama çıktım ordan
-
4.
+1 -2definition ne lan aahahah. tanım onun türkçesi xd. definisyon olmasın
-
5.
+1uc kere yiyorum kardesim, sabahlari yagsiz sut ve yulaf ezmesi, oglen esmer ekmek dilimleri arasinda kasar, salam vs var, aksam da yagsiz kizarmis tavuk gogsu yiyorum. 500 gram kadar. yedibucuk dokuz arasi spor salonundayim.
redkittekibenten kardesim, anadilim gibi ingilizce biliyorum. senin dedigin de tanim'in fransizcasi: http://translate.google.com/?hl=nl#en/fr/definition
diğerleri 3 -
1.
-
2.
+15 -2Amk 40 yaş ne git torunlarını sev amk fosili
-
1.
-
7.
+3fitnes boy uzamasını durdurur diyorlar doğrumu
-
-
1.
+30 -24 santimi 3 senede nasıl yazdım amk ben 3 saniyede yazdım amk malı ya
-
-
1.
+4dıbına sıçayım bayılacam ahhdshhddushsuhsushsu
-
2.
+1Reyiz herkes sen degilki ya ahshahjaba
-
3.
+1Beyler anlamadim anlatin aq
-
4.
+1Beynim yandi ne diyor bu amk
diğerleri 2 -
1.
-
2.
-1Alakası yok amk tam tersi büyüme hormonunu harekete geçirir ben ilk başladığımda 5 ayda 8 cm uzadım
-
3.
0Erhan abi varmı öyle bişey ?
-
4.
021 e kadar ağır deadlift ve diğer press tarzı hareketleri yapmayın. Fitness bir sıkıntı yaşatmaz büyük olasılıkla.
-
5.
0Bacak çalışmayın fazla
-
6.
0Kaslar kemiklerin etrafında sarılı olduğundan kemiği ne kadar sıkı sararsa(kaslanma) kemiklerin açılması zorlaşıcak bu da uzamayı yavaşlatır
-
7.
0Kaslar kemiklerin etrafında sarılı olduğundan kemiği ne kadar sıkı sararsa(kaslanma) kemiklerin açılması zorlaşıcak bu da uzamayı yavaşlatır
diğerleri 5 -
1.
-
8.
+2güzel kür. soru yok
-
9.
+1tricepsin arka başı için hangi hareketi önerirsin
-
-
1.
0Laterail kısmı için mi?
-
2.
0medial kısmı
-
1.
-
10.
+1Dayı omzumda fitnes yaparken kas yırtılması oldu geçen sene şimdide doktor tendinit(kas iltihabı) olduğunu söyledi ne yapayım nasıl geçer şuan sadece kick taks yapıyorum sadece yumruk atıyorum şınav gibi omuza yük bindiren bişey yapmıyorum
Geceleri yatarken ağrısına uyuyamıyorum hatta bazen ağrısına uyandığım bile oluyor bıktım artık -
-
1.
+1Doktor tendinit dediyse yüzde 50 yanlışlık payı olabilir kardeşim çok gibik bir hastalık kendini tam belli etmez omuzunu yana açınca tık tık diye ses çıkıyor mu
-
-
1.
0Kanka benim cikiyo ileri geri sag sol oynatinca omuzu cok kullaninca sanki tutulmuş gibi oluyor ve biraz ağrıyor daha doktora gitmedim sence nedir
-
2.
0Gece yatarken acıdan uyanıyor musun
-
3.
0Şuan amatörüm sırf bu hastalık yüzünden açılamadım bu sporda iki senedir yapıyorum başlarda fitnesla beraber yapıyordum bu sakatlık çıkınca bıraktım fitnesi şuan sadece kick taks
gece ağrısına uyandığım zamanlar oluyor
Kolumu ileri geri doğru kaldırdığım zaman tık tık diye ses çıkıyor o ses çıkınca acı da oluyor
Şimdiden eyvallah bu sözlükte yardımsever birilerini görmek beni mutlu etti açıkcası -
4.
+1Rica ederim öncelikle. Kas iltihabı uzun bir tedavi süreci gerekiyor ama çoğu zaman yanlış tanı oluyor kas iltihabı değil kas zedelenmesi olur birkaç taktiği var ağrıyı minimalize etmek için mesaj atarsanız aydınlatabilirim
diğerleri 2 -
1.
-
2.
0Bitkisel tedavi dene. taks yaptığım dönemde antrenmanda çok yüklenmiştim. Aynısını yaşadım. Bitkisel takviyeler iyi geldi. Tam manasıyla düzelene kadarda fazla yüklenme. Yumruk atıyorum diyosun. Eğer profesyonel boxörsen bunu yapmaman lazım. Omzundan çıkartıyosun o punch ağırlığını.
-
-
1.
0Ne gibi bitkisel tedavi önerirsin?
-
1.
-
1.
-
11.
-1Reis ben 1 yıldır yapıyorum biraktim bi ara 2 ayligina yine basladim birakmadan once 39 cm kol gördugumu hatirliyorum bacak biraz inceydi suan da kollar omuzlar filan birakmadan oncekine yakın ama göğüste neredeyse hiçbir degigiblik yok başlamadan oncekiyle nerdeyse ayni neden olabilir amk
-
-
1.
0Aynı derken nasıl yani gelişmedi mi yoksa geliştiği gibi kas kütlesinin korumaya devam mı ediyor
-
-
1.
0Gelismedi gibi bişey reis bi de agriyor hep amk
-
2.
0Fotoğraf atabilir misin
-
1.
-
1.
-
12.
+1Sex sex Sex am am am
-
-
1.
0ulan ya hahahahaha
-
1.
-
13.
+1Bu has 3g den mesut değil mi aq
-
14.
+1Panpa ciddiysen yanıtlar mısın?
(bkz: beyler full karbonhidrat beslenme) -
-
1.
0Proteinin yapı taşlarından girip sentezine kadar inmek isterim ama herkese cevap vermek için kısa keseyim sürekli aynı bölgeyi tahrip etmek yanlıştır ve vücutta bir süre sonra güç kaybı olur evet güç kaybı omuzlarının hantal kaldığını hissedersin o yüzden dozunda yeterince yapmanı tavsiye ederim full karb ile beslenemezsin
-
1.
-
15.
+1genetik limite sence kaç senede ulaşılır
-
-
1.
+1Genetiğe göre değişir
-
1.
-
16.
+1Kilo alamiyom
-
-
1.
0Yaş kaç
-
2.
+2 -517 hocam
-
3.
0Spor yapıyor musun
-
4.
0Hayir almadan kilo alma sansim varmi
-
5.
0Rexxxxxxxxxx
-
6.
0Rezzzzzz
-
7.
0Alırsın ama bazı bilgileri öğrenmem lazım mesaj at
-
8.
0Rezzxxx
-
9.
0Rezzzerssss
diğerleri 7 -
1.
-
17.
0Dayi benim 1.5 ay oldu ne zaman gözle görülür bir fark olur 1.86 boy 67 kilo yum
-
-
1.
0Kilonu arttır 82-83 civarına gel 6 ay sonra gözle görülür bi değişiklik olur
-
2.
0Sağolasın
-
1.
-
18.
0Ilk sorum sence kac yasinda baslanmali 2. Si 17 yasindan sonra boy ne kadar uzar tahmini
-
-
1.
0Yaş 15 ve üstü
Genetiğe bağlı biraz 4-5 cm uzar zannımca asker uzayanlar çok
-
1.
-
19.
0Ben spor yapan birisiyim haftada 3 gun gidiyorum ama metabolizmam yavaş olduğu için 3 ayda 3 kilo verebildim. Yemekte neler yemeliyim ve ne agırlıkli spor yapmaliyim
-
-
1.
0Metobalizmayı hızlandırabilirsin bu kolay yeşil çay ve aç karna içilen classic sert bir kahve işini görür haftanın 4 günü yapabilirsin antrenman meto yu yavaşlatma sürecinde lifli ürünlerden uzak dur
-
1.
-
20.
0Uykunun ne kadar önemi ve etkisi vardır?
181 68 kiloyum kilo almalı mıyım?
Yağ oranımı nasıl düşürebilirim? -
-
1.
0Büyüme hormonunun tetikleyen uykudur karanlık bir ortamda uyuyun mümkünse ışık olmasın
2 evet almalısın
3 yağ oranını katı bir beslenme ve diyet ile düşürebilirsin
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz sizi başkalarından farklı kılan yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için tesbihlipipi ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular
regl kani icen vampir admin