tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 134.
    0
    Hocam salona başlıyacam, karbonhidrat tozu mu alayım protein mı?
    ···
    #199825618 şikayet
    1. 1.
      0
      Bcaa iyidir
      ···
      #199825880 şikayet
  3. 133.
    0
    Ne antrenörusun
    ···
    #199825617 şikayet
  4. 132.
    0
    Tek yumrukla komaya sokar mısın ?
    ···
    #199825381 şikayet
    1. 1.
      0
      Yook ulaa
      ···
      #199825451 şikayet
  6. 131.
    0
    spor yaptıgımdan beridir boyum adam akıllı uzamadı 5 ay önce 180 dim hala öyle
    ···
    #199825348 şikayet
    1. 1.
      0
      Yaş kaç?
      ···
      #199825462 şikayet
  8. 130.
    0
    merhaba abi boyum 1.90 kilom 90 göbeğim fln çıkmış gögüs hafif sarkma yapiyor cok rahatsiz edici bir durum. günlük hizli tempoda yuruyus yardimci olur mu kilo vermede? önerilerin varmi
    ···
    #199825338 şikayet
    1. 1.
      0
      Olur olur da bir salona yazıl 190 boyla ben olsam durmam model falan bi tak olursun belki
      ···
      #199825471 şikayet
    2. 2.
      0
      Abi yazilsam duzenli gitmeyecegimi bildigim icin yazilmiyorum
      ···
      #199825496 şikayet
    3. 3.
      0
      Çok zor bişey değil olum la,
      ···
      #199825581 şikayet
      4. diğerleri 1
  10. 129.
    0
    Bu vucudu yapmak icin motivasyon kaynağın neydi? Spor yaparken yani ter atarken haz alıyo musun? Spordan sonra eve gelip uzanmak sana tatmin duygusu yasatiyor mu? Babam böyle pasta yapmayı nereden öğrendi?
    ···
    #199824965 şikayet
    1. 1.
      0
      Motive kaynağım eylülde yarışacak olmam buaralar * eve gidince uzanıp şöyle 30 dk kestirmek tabi mükemmel bir duygu
      ···
      #199825211 şikayet
  12. 128.
    0
    Reis kilo almak istiyorum tavsiyen nedir. 181 boy 70kg üst karın kasları belli alttakiler yok. Şöyle 80ni görüp definasyona girmek istiyom. Ayrıca bulkingde kardiyo yapim mi. Yap diyolar ama bana mantıksız geliyor sonuçta boşu boşuna yemiş oluyoruz
    ···
    #199824944 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayır dostum olur mu öyle şey yap tabi 10 dk ufak bir ter yeter sağlıklıdır kan akışını hızlandırır pump etkisini arttırır ve kilo almak için hep dediğim gibi karbonhidrat
      ···
      #199825071 şikayet
  14. 127.
    0
    En hızlı nasıl kilo alırım
    ···
    #199824942 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne desem boş olur genetiğine kan gruba göre bile değişir ama tabiki en başta karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme programı geliyor
      ···
      #199825040 şikayet
  16. 126.
    0
    ben eve dambil halter ve sehpa aldım bana bi program hazirlar mısın neler yapabilirim bir de etkili olur mu ?
    ···
    #199824878 şikayet
    1. 1.
      0
      Mesaj at ARKADAŞLAR PROGRAM iSTEYENLER MESAJ ATSIN
      ···
      #199825012 şikayet
  18. 125.
    0
    Fitness antrenörü müsün ?
    ···
    #199824513 şikayet
    1. 1.
      +4
      Hayır gemi kaptanıyım
      ···
      #199824534 şikayet
  20. 124.
    0
    ibletor bende kulunç var sanırım bir zararı olur mu spor salonuna üye oldum
    ···
    #199824407 şikayet
    1. 1.
      0
      Hareketini kısıtlıyor mu?
      ···
      #199824551 şikayet
    2. 2.
      0
      yoh aksine rahatlatıyor ve bu kulunç nedir ben hala bilmiyorum amk sırtımda
      ···
      #199824585 şikayet
    3. 3.
      0
      Tıpta miyofasyal denir pek bi gibe yaramazlar gibtir et bas bas bas
      ···
      #199824707 şikayet
      4. diğerleri 1
  22. 123.
    0
    Alt karın bölgesini nasıl eritirim, hareket önersene panpa, netten arar bulurum nasıl yapıldığını ( simit diyorlar sanırım o bölgeye)
    ···
    #199824404 şikayet
    1. 1.
      0
      Üst bölgende yağlanma azaldı mı? Alt kısım mı kaldı
      ···
      #199824521 şikayet
    2. 2.
      0
      Aynn hatta artık orantısız durduğunu söyleyebilirim,
      ···
      #199841527 şikayet
  24. 122.
    0
    Reis şu kilo alma basligina bakicak misin. Cidden kilo almam gerekiyo ne yapmam gerek temel olarak. (Az yemek yeme muhabbeti yok hatta normalden fazla yerim)
    ···
    #199824276 şikayet
    1. 1.
      0
      Unuttum laaaa onu bakarım bakarım
      ···
      #199824408 şikayet
  26. 121.
    0
    1.72'ye 70 kiloyum panpa bacaklarım fazla yağlı belimde de az biraz var kollarım da hiç kas yok, bacaklarımda normal bi insana göre kaslı ne yapmam lazım ne önerirsin evde ya da salonda farketmez?
    ···
    #199824025 şikayet
    1. 1.
      0
      Spor salonuna yazıl ev ortamında antrenman yapamazsın çok zorlar gerek yok aylık 70 lira falan bul bi yer cirit at içinde salona yazıl pm at gerisi kolay
      ···
      #199824219 şikayet
  28. 120.
    0
    Kardeş spora başlıcam omuz göğös yan simit bölgeler falan formum iyi sadece biraz şekillenmesi lazım protein tozuna bulaşsammı diye düşünüyorum ne dersin
    ···
    #199823920 şikayet
    1. 1.
      +1
      Öncelikle bulaşma falan bu uyuşturucu değil olum 😂 Yetersiz düzensiz bir beslenmen varsa kendine uygun bir protein tozu edinebilirsin
      ···
      #199823996 şikayet
    2. 2.
      0
      Beslenme iyi düzenli ozaman gerek yok eywalla
      ···
      #199824031 şikayet
  30. 119.
    0
    Yüzden kilo vermek için ne yapılmalı
    ···
    #199823736 şikayet
    1. 1.
      0
      Kilo vermeye başlayınca otomatikman yüzün fare kadar kalacaktır
      ···
      #199823813 şikayet
  32. 118.
    0
    usta 2 ay spor yaptım spora başlarken, 2. aya başlarken ve 2. ay sonu ayrı ayrı ölçülerim bunlar. omuz küçüldü anlamadım amk niye böyle oldu? (sporu 5-6 ay önce bıraktım tekrar başlayacağım) ve protein tozu ya da gainer için bir önerin var mı

    edit: triceps de düzgün oluşmuyordu hissedemiyordum triceps çalışırken bunun sebebini de anlamadım

    2. edit: boy 1.74 yani kilo almak için de shaker yazarsan çok güzel olur. yulaf falan yiyodum ebem gibiliyodu

    3.edit: karın kası da çalışıyordum ama hiç oluşum göstermedi bu son editti eyvallah şimdiden cevapların için

    omuz 99 - 99 - 97
    göğüs 79.5 - 83 - 84
    sağ kol 28 - 31 - 30,2
    sol kol 28 - 30,5 - 30,2
    kilo 57,9 - 60,2 - 61
    ···
    #199823370 şikayet
    1. 1.
      0
      Omuz ölçülerini doğru almamışsınızdır doğru alan hoca görmedim zaten

      Tricepsi nasıl çalıştığını bilmeden konuşamam

      Shake tarifini aşağıda verdim dostum bulamazsan pm at

      Karın kaslarını nasıl çalışıyorsun idman öncesi mi sonrası mı hangi karın kası grubunda oluşum olmadı alt üst orta?
      ···
      #199823801 şikayet
    2. 2.
      0
      omuzlarda pek büyüme görememiştim aynaya bakınca bilmiyorum belki gelişmiştir.

      triceps için one dumbell triceps press(çift el), push down lat machine vardı halat takıp yapıyodum bir de kick back

      idman sonrası çalışıyordum hiçbirinde olmadı galiba bi cacık yoktu karında yağsız olduğu halde sadece elleyince hissediliyordu
      ···
      #199823933 şikayet
    3. 3.
      0
      bir de bu shakei ne zaman kaç kere nasıl kullanmalıyım
      ···
      #199823992 şikayet
      4. diğerleri 1
  34. 117.
    0
    apor salonunda Converse giyilo mu ?
    ···
    #199823293 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben giyiyorum
      ···
      #199823705 şikayet
  36. 116.
    0
    Ilk sorum sence kac yasinda baslanmali 2. Si 17 yasindan sonra boy ne kadar uzar tahmini
    ···
    #199823241 şikayet
    1. 1.
      0
      Yaş 15 ve üstü
      Genetiğe bağlı biraz 4-5 cm uzar zannımca asker uzayanlar çok
      ···
      #199823680 şikayet
  38. 115.
    0
    Uykunun ne kadar önemi ve etkisi vardır?
    181 68 kiloyum kilo almalı mıyım?
    Yağ oranımı nasıl düşürebilirim?
    ···
    #199822991 şikayet
    1. 1.
      0
      Büyüme hormonunun tetikleyen uykudur karanlık bir ortamda uyuyun mümkünse ışık olmasın
      2 evet almalısın
      3 yağ oranını katı bir beslenme ve diyet ile düşürebilirsin
      ···
      #199823034 şikayet