-
126.
0Bel ve göbek tarafımda aşırı yağlanma var. Bunun üstesinden nasıl gelebilirim?
-
-
1.
0Kardio yapıyor musun bolca ve antrenmanlardan sonda yap kardionu ve bol bol side bend ve russian twist yap
-
1.
-
127.
0Cok klagib ama merak ediyorum. Evde tek ekipmanim agirligi ayarlanabilir dumbell. Bununla belli bir seviyrye gelinir mi? Oyle cok buyume gibi bir amacim yok. Su an zayifim ve biraz kilo alarak biraz sekillenmek istiyorum, plaj vucudu dedikleri.
-
-
1.
0Tabi gelinir neden gelinmesi sanki spor salonunda uzak mekiği kullanıyoruz aq orada Dumbell var sonuçta
-
-
1.
0Eyv panpa. Son olarak da youtube da tavsiye edecegin kanal var mi. Malum her agzi olan konusuyor
-
2.
0Şuan için hepsi video olsun diye video atıyor türkiyede anatomik olarak bilgili olan kimse yoksa ben açabilirim yakında bakalım kısmet
-
3.
0Yabanci biliyorsan yabanci da olur, ingilizce biliyorum?
-
4.
0ne biliyosun aq havar yu ne var yu seviyesidir kesin
-
5.
0Ahahaha bin
Athlean x iyidir
diğerleri 3 -
1.
-
1.
-
128.
0Knk fitness a başlıcam baya zayıfım kilo almam için neyapmaliyim
-
-
1.
+1Spora başlayınca zaten istemsizce bol bol yeme ihtiyacı hissedeceksin o yüzden bir başka yine alamazsan bakarız bi çaresine
-
2.
0ilk gün hafta nelerle yapılıyor acaba nasıl bi program oluyor zayiflar icin ekstra bisey var mi hocam merak ettim
-
3.
0Hayır genelde herkese aynı programı yazar geçerler
diğerleri 1 -
1.
-
129.
0Yarım tokat yükleniyor...
-
130.
0Toz içsem ben de yapardım len mq
-
-
1.
0E iç kanka
-
1.
-
131.
022 yaşındayım ama yeterli kilo alamıyorum. Tavsiyelerin nelerdir?
-
-
1.
0Metobalizman nasıl
-
2.
0Dostum hızlı bir metabolizmam var yesem de kilo alamıyorum anlayacağın, bende zaten sporcuyum o yüzden de olabilir. Fiziksel özelliklerim 1.90 boy 69 kilo...
-
3.
-1Belki ilkel gelebilir ama dengesiz beslen biraz. Yani 1-2 ay kadar sürekli pirinç pilavı vb ürünler tüket. Abur cubura yüklen. Tavsiye sadece . Geçmiş olsun
-
4.
0Dediğini deneyeceğim dostum. Teşekkürler
diğerleri 2 -
1.
-
132.
0Simit yağları nasıl eritilir
-
-
1.
0Simit derken bel çevresi mi
-
-
1.
0Aynen reyiz
-
2.
+1Russian twist 4 set 25 tekrar side bend 4 set 2 dakika
-
1.
-
2.
+5Ne diyon la
-
3.
0Yaz bi Google bak ulan hareket isimleri
-
-
1.
+3Russian twistten nasıl geldim bilmiyorum rus ferrelarına gitmişim kefaret yedim amk günahı boynuna bin
-
1.
-
4.
0Rezzers
-
5.
0Rezzzzzz
-
6.
+2Bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur.
Arkadaş nasıl hoca anlamadım. Nickini bı kağıda yazıpta foto çekip at -
7.
0Rezerve
-
8.
0Yalanına sokuyum
diğerleri 6 -
1.
-
133.
0Kac yıldır spor yapısyosun
-
-
1.
0Üç senedir
-
1.
-
134.
0Helal olsun ben hala bi deri bi kemik kilo alamiyom ki amk nasil kilo alirim be
-
-
1.
0Yaş kaç gün içinde çok hareketli misin metabolizman ne durumda
-
-
1.
-2Hareketliyimdir liseliyim
-
2.
0Akşam bi shake paylaşcam
-
1.
-
2.
0tak ye %100 sonuç alırsın
-
1.
-
135.
0Reis ben 3 ayda 30 kilo verdim 110 dum 80 oldum boy 1.84 ama hâla kendimi kilolu hissediyorum ve vucudum çok boş geliyor kendimi toparlamam için ve ortalama şöyle göze hoş duracak bi vucut yapmam için nekadar zaman gerekli
-
-
1.
+1Helal olsun öncelik ile 30 kg kolay değil büyük ihtimal deri fazlalıkları meydana geldi ama dert etme 6 ay kadar sürede tabi süreyi birçok faktör etkiler iyi bit görünüm kazanman gerek
-
2.
+11 seneye forma girersin o banada olmuştu çok aşırı olmasa da 19 kilo verdim 75 kilo oldum kendimi zayıf hissediyordum ama devam ettikçe baktım daha da inceliyorum .:)
-
3.
+1Panpa nasıl verdin ben 1 ayda 4 kilo verebildim anca az anlatır mısın
-
4.
+1aynı durum bende de var. kilo verdik ama sarkmalar var mk.
-
5.
0Beyler oncelikle sabahları 1 tane haşlanmış yumurta 1 dilim kepek yedim öglen corba ekmeksiz akşam da genelde çorba az bi yemek yedim sulu 5 kaşık en fazla 10 günde bir kendimi ödüllendirdim bazen akşamları gezdim ödüllendirdim dediğim gittim pide gömdüm lahmacun çigköfte döner falan bukadar bide bol su için günde 4 litre icin en az
-
6.
0Hocam sarkma olmadı bende çatlaklar oldu ama sarkma ufak vardi onlar toparlandı ben sadece vucudum ufaktan şekillensin istiyorum şimdi yaz tatili boş geçmesin diye işe girdim akşamlarıda fitnes a gitmeyi düşünüyorum 6 ayda böyle düzgün hoş duran bi vucud yaparmıyım
-
7.
+1Bildirim gelmedi görmedim yeni. Gördüm sarkıklar zamanla geçecektir biraz kas kütlesini arttırınca kilo vermek aç kalmak değildir yine söylüyorum yavaş yavaş kilo vermek her zaman en iyisidir çatlak ve sarkma sorununuz olmaz
-
8.
0Şimdi 6 ayda düzgün bi vucud sahibi olurmuyum fıtnesta
diğerleri 6 -
1.
-
136.
0boyun kaç ??? fotoda küçük çıkmış knk
-
-
1.
+1180 dostum
-
1.
-
137.
0Panpa ben 170 cm boyda 110 kiloydum
9 aydır diyetteyim şuan 77 kiloyum
Başlıklarıma bakarsan göbek fotom filanda var
En alt bel çevresi 102 cm
Göbek deliği üstü 97 cm
ilk zamanları az kardiyo yaptım günde 10 dk gibi
Son dönem ise 30 dk kardiyo 10 dk ağırlık çalışıyorum
2 gündür de
20x2 bacakları karına doğru çekme hareketkeri
20 mekik
Dambıl bench
20 dk bigiblet yapıyorum
Sarkmış kötü gibi duruyorum
Taktik verir misiniz
edit
http://www.incisozluk.com/e/199802870/
göbeğim böyle -
-
1.
0Link açılmadı dostum
- 2.
-
3.
0Anlamadım sadece kardio mu yapıyorsun?
diğerleri 1 -
1.
-
138.
0Ben 170 boy 56-57 kiloyum. Çok cilizim, bileklerim vs cok ince. Biraz hacim kazanmak icin ne yapabilirim?
-
-
1.
0Kafadan bir hesap yapmak gerekirse işaret ve baş parmağın ile bileğini kavrayabiliyor musun ?
-
-
1.
0Evet, yapabiliyorum.
-
2.
+1Akşam kilo almak için bi shake paylaşcam
-
1.
-
1.
-
139.
0Panpa bigiblet surmekten bacak kasim var ama kol ve obur yerlerde kas yok aq dambılla falan ugrasamam baska yolla nasil yaparim ?
Duzenli bigiblet surerim -
-
1.
0Dumbell falan uğraşamam dersen başka formülü yok bu işin kardeşim direnç lastiği alıp biraz omuz biceps triceps çalışabilirsin ama tavsiyem 10 kg lik iki Dumbell edin
-
1.
-
140.
0
-
-
1.
0Ahahaha maşallah zift gibi
-
-
1.
0Panpa iyimi kotumu?
-
2.
0iyi iyi gayet
-
3.
0derinin altına bişey mi kaçtı amk o ne
diğerleri 1 -
1.
-
2.
0Calf deniyor oraya
-
1.
-
141.
0Açamadıysan ölçüler üstünden yorumla panpa
-
142.
0Spor ciks hayatını olumlu mu olumsuz mu etkiliyor ?
-
-
1.
0Tabi baya etkiliyor olumlu
-
1.
-
143.
0Reis ben 8aydır yapıyorum ramazan girdi diye bıraktım sanki kollarım gögüslerim küçükmüş gibi geliyor geri başlayınca eskisi gibi olması zaman alırmı
-
-
1.
0Kas hafızası denen bir olay var kolay olur merak etme 2 hafta civarı diyebilirim
-
2.
0Oh be mutlu oldum panpam normal de kollar 35 ama ben 32 gibi felan görüyorum spora tekrar başlama hevesim kaçmıştı
-
3.
0Yok yok aynen devam
diğerleri 1 -
1.
-
144.
0Full protein panpa maxs 40 yas böbrek yetmezligi
-
-
1.
0inş canım benim bakalım
-
1.
-
145.
0SÜRMELi VAR MI
-
-
1.
0Var var sana ne lazım
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz sizi başkalarından farklı kılan yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için tesbihlipipi ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular
regl kani icen vampir admin