Aminakoyum az kalsin beni tarif etti sandim ozellik olarak sjsjj

süt suplementlerin kana karışmasını zorlaştırır yatmadan önce alıcağın kazein proteini hariç dier ürünleri su ile tüket ayrıca protein almak seni büyütmez karbonhidrat tüketmen lazım her gün antrenmandan önce ve sonra bulgur yağsız pirinç piavı (lapası) makarna tüket günde 1 paket bitsin proteinini düzenli al antrenmanlarını iyi yap gittiğin salonu değiştir muhtemelen dangalak bi hoca seni bi yıldır yanlış çalıştırıyordur sakın aç yatma yatmadan önce otur yağsız lor ye geceleri 4-5 yumurta beyazın mutlaka olsun ara öğünlerini atlama günde 200 gram civarı bir proteğin sağladığından emin ol lifli gıdalar tüket (meyve-yulaf ezmesi-bol bol sebze) dahada kilo alamassan gel beni ye...

edit:sabahları yiyiceğin 100 gram yulaf ezmesi içine tahin bal pekmez kuru üzüm gibi gıdalar eklemeninde sana faydası olucaktır

aynı durum bendede var test yaptırdım her şey normal seviyede ama b12 alt sınıra çok yakın ve diyetisyen b12 nin kiloyu direk etkilediğini söyledi bi diyet listesi verdi her gün davar gibi yememi istiyor ama normal yemek değil bol karbonhidrat ve protein her gün et yedirecek ona kalsam o kadar para olsa zaten şu yaşa kadar çözdürürdük özelde sorunu ak
özet: b12 kiloyu çok etkliyormuş onu kontrol ettir

doktora gitsene amk o kadar şey yapmışsın bi de doktora git metabolizma hızına cart curt baksın

Bunun için moral bozmaya gerek yok, tahlil yaptır bir daha . Sağlık sorunun yoksa illaki bir yolu vardır kilo almanın. Çok zorlanıyorsan bir diyetisyene git . Kardeş bu gerçekten bir sorun değil , çözümü olan bir sorun en azından.

Bu birazda hormonal bisey yasla mevsimle yasadigin cevreyle etkilenen seyler ayrica soyle bi durumda var senin kas kutlenin maksimumu zaten gen kodlarinda belli ustune cilamazsin ama bu demek degildir ki siska bir vucuda sahip kalacaksin hayatin boyunca tabiki de hayir bu durum ilerisi icin onemli hani yaparsin gelisr gelisr durur artik otesi gelmez bu gibi durumlarda gecerlidir senin yapacagin sey belli bi dahiliyeciye gidecen sonra endokrinologa bi hormon testi sth testoteron ve t3 t4 tsh baktir degerleine ona gore zaten met. Hizli doktor bi onlem alir simdi sey gibi olcakda hasta. Doktor ilskisi gobi bide asabiyet endise gerginlik varsada bu hormonlarin arttiginin belirtisidir tabii ileri boyhtlarda biraz ama bence sonuc olarak endiselenme proteinede abanma pek bulgur pirinc muhabbeti gibi olur sonra Allah korusun bobregi beceririsin

bende zayıfım genetik panpa çok kötü birşey anlayamaz kimse

hamile kalırsan baya kilo alırsın panpa

hep aynı antrenmanı yapma değişik antrenmanlar yap değişik idmanlar dene 5x5 dene mesela, ister 3 öğün ye ister 6 farketmez sen günlük ihtiyacın olan kaloriden fazlasını al yeter.her öğünde karbonhidrat protein yağ olsun yanına da sebze günde 2 tane meyve ye haftada 2 kere balık ye eğer durumun varsa 3-4 kere et ye boş kalori alma tatlı pasta börek felan. karbonhidratlar komplex olsun. Savaş cebeci bulking programı var ona bak

O attığın resmin her pixeli zütüne girsin. O resim tamamen saçmalık veya ben travestiyim.

aga fakirsen kilo alamazsın demedi deme. ha eger para varsa düş burgera bak nasıl alıyon

Panpa aynı durumdayım adam akıllı bişey bulursan mesaj atarmısın bi ara diyetisyene gidecem artık

Ben, 47 kilodan 67 kiloya firladim. Metabolizma normal insanlarin 2 kati hizla calisiyordu ve hiperaktivite vardi. Simdi Hepsi gecti 63 - 67 arasi degisiyor. Bunyeye gore yavaslama suresi farklilik gosteriyor. Diyetisyen belki cozebilir. O da olmazsa molekuler biyoloji paklar seni!

lan sen ben misin acaba benim de durum aynı boy kilo bile aynı

bende aynı vaziyet ama kilo almanın yolu karnın hiç aç kalmıyacak bence 10 öğün yiyecekgib sürekli full karbonidrat takılcaksın. ayrıca panpa o gibindirik kimyasallarıda kullanmalı hiç önermem kimyasal= 10 sene sonra kanser doğada herşeyin en iyisi vardır.

Ayni durumdayim dibina koyayim 186 boy 63 kg cozumu olan panpalar yazsin

127 kiloyum binler adam olun. asıl nası veririm onu söyleyin bana.

Panpa bende ayniyim 2 ayda 6 kilo aldim. Oncelikle beslenmeni duzene sok en az 4 ANA OGUN ye progainer iyidir ucuzdur ama dymatize nin kalori orani daha yuksek ve seker orani dusuk ama daha pahali. Programini bir duzene oturt her 1.5 ayda bir değiş bende istediğim kiloya ulasamadim tatil girdi araya falan ayda 2 kilo alsan cidden kar kas olarak kilo almak zor bir istir ve ayda 2 kg kas bir basaridir never giv up panpa

lan karşımda olsan seni giber öldürürüm, biz çaya şeker atarken toz şekeri taneyle atıyoz hesap yapıyoz dıbına koyduğumun adamları yemek yiyip kilo veriyo

benimde boy 183 kilo 60 panpa aynı durumdayız