tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

kilo alabilen panpalarım gelsin

Bu entry silinmiştir
  1. 1.
    +1
    bende zayıfım ama yapacak birsey yok..
    ···
    #162467996 şikayet
    1. 1.
      +2
      söylediklerin fiziğe uymuyor dıbına koyım
      ···
      #162479499 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa ekmeğe dayan pilavı bile ekmekle ye
      ···
      #162479527 şikayet
    3. 3.
      0
      (bkz: sözlükte bu videoyu izlemeyen kaldı mı)
      ···
      #162482471 şikayet
    4. 4.
      0
      yağ iç amk.
      ···
      #162482937 şikayet
      5. diğerleri 2
  3. 2.
    +1 -5
    Benim de hep popoya ve bacaklara gidiyor mınake kollar hep zapzayıf.
    ···
    #162467997 şikayet
    1. 1.
      +1
      sporla düzelir o panpa benim olmuyor
      ···
      #162468027 şikayet
      1. 1.
        0
        Umarım panpa.
        ···
        #162468042 şikayet
      2. 2.
        0
        Ayni ben amina koyim ayni seyleri bende yasiyorum
        ···
        #162479532 şikayet
      3. 3.
        +1
        Kardeş benim bi arkadastada vardı çocuğun migdesinde kurt varmış or 2 ekmek yiyosa birini kurt yiyomus doktora gozukun
        ···
        #162480426 şikayet
      4. 4.
        0
        Benim bir arkadaşımın da bağırsağında mı ne kurt varmış, huur çocuğu arkadaşımdan daha kilolu çıktı, pekekentin de dediği gibi 2 ekmek yese 1,5 unu o yiyormuş
        ···
        #162483981 şikayet
        5. diğerleri 2
  5. 3.
    0
    upupupupupup
    ···
    #162468048 şikayet
    1. 1.
      +1
      kardesim anladigim kadariyla metabolizman acaip hizli. bunun icin bir diyetisyene gorunmen lazim burda pek cozum bulabilecegini sanmiyorum
      ···
      #162472291 şikayet
  7. 4.
    0
    upupupupupup
    ···
    #162468113 şikayet
  8. 5.
    0
    upupupupup
    ···
    #162468120 şikayet
  9. 6.
    0
    upupupupupupu
    ···
    #162468144 şikayet
  10. 7.
    +6 -1
    e ananızı gibeyim bari
    ···
    #162468290 şikayet
  11. 8.
    0
    up up up up up up
    ···
    #162468292 şikayet
  12. 9.
    -1
    upupupupup
    ···
    #162468295 şikayet
  13. 10.
    0
    panpa ne yediğine bağlı.
    günlük alman gereken protein var onun üstüne çıkarsan kilo alırsın onu hesaplat diyetisyene
    ···
    #162468323 şikayet
    1. 1.
      +3 -5
      yalan yanlış bilgiler vermeyin amk. kilo için günlük alması gereken şey protein değil kaloridir ve kalori en çok sağlıklı karbonhidratlarda vardır. protein vücutta ilk harcanan gıda olduğu için kilo yapmaz.
      ···
      #162474089 şikayet
      1. 1.
        +1
        gerizekalı. adam kalori olarak alırsa gotune mi sokacak şekerpare göbeğini. sonra yakmak için uğraşacak.ben kas çalışıyorsa protein alması gerektiginden bahsediyorum. spora gidiyorum diyo kalorili besinlerle kas mı yapılır davul gibi şişer. vücut şekilsiz olur
        ···
        #162474530 şikayet
      2. 2.
        +1
        yahu arkadas, tartisip birbirinizin kalbini kirmayin bos yere. proteinle bi alakasi yok bu durumun, et2nin babasinin dedigi gibi ihtiyacin olan kalorinin uzerine cikacaksin. sigarayi birak, bol bol bira ic, kahve vs spor yapma. ekmege aban, makarnaya aban, bulgura aban. protein alip kas yaparsan, gunluk kalori ihtiyacin daha da artar cunku kas kuillanilmasa bile enerji harcar. aslinda bu metobolizmayla on numara bodyci olursun da sende o gotu goremedim @1 kardes.
        ···
        #162476919 şikayet
      3. 3.
        +1
        dıbına koyduğum protein en son sindirilir biyoloji hocana tek atayım.
        ···
        #162484372 şikayet
        4. diğerleri 1
  15. 11.
    +14
    gibiyim bi an başlığı ben açtım sandım
    ···
    #162468336 şikayet
  16. 12.
    0
    sen benchte 60 basıyosun da hareketi uygun yapıyormusun benchte 60 ı yapıp bırakıyormusun yoksa göğüsünü kullanamayacak kadar çalıştırıp öyle mi bitiriyorsun antrenmanı kollarım gelişti diyosun kollar zaten en kolay gelişen bölgelerden biridir odaklanması kolaydır çünkü 1 senede kilo alamaman çok anormal antrenman progrdıbını bi anlatırmısın
    ···
    #162468897 şikayet
    1. 1.
      0
      evet panpa nizami yapıyorum hareketi. 4 set yapıyorum 12 10 8 6 tekrar. her set arttırıyorum ağırlıkları. Normal bi insana göre normal de bana göre anormal panpa. 63 kiloyum kollarım 35-36 cm. Birde yağsız olduğu çok iyi görünüyor ama bir tek kollar güzel görünüyor.. Göğüs hareketlerinde bench press, dumbell fly, incline dumbell b.press, cable cross yapıyorum. Aynı şekilde 4 set hepsi. O değil 40 kiloyu basamayan adamların hayvan gibi göğüsleri var amk
      ···
      #162470633 şikayet
    2. 2.
      0
      benchpress göründüğü kadar kolay bir hareket değildir ağırlığı kavradıktan sonra sırtı, altına bir el girecek kadar kaldırmalı, omuzları geriye atıp göğüsü öne çıkararak odaklanıp kaldırmalısın. Eğer bunları doğru bir şekilde yapıyorsan diğer hareketlerde de sıkıntı yoksa ve hala hacim alamıyorsan beslenmende vardır bir problem. Peki antrenmandan sonra kas ağrıları oluyor mu eğer oluyorsa 3 günden fazla sürüyor mu ?
      ···
      #162476231 şikayet
    3. 3.
      0
      cahil pekekent kollar en kolay gelişen yer demiş ya olm ne cahil huur çocuklarısınız siz. her zama küçük kas grupları çok zor gelişir çabuk yanar çünkü. bir biceps 3-4 cm attırmak için 1-1.5 sene uğraşılıyo. kollar en zor gelişen kas grubudur en çok dinlendirme ihtiyaç duyulan ve haftada en fazla 1 gün çalıştırıldığı için geliştirmesi en çok zaman alan kastır

      allah belanızı versin şurda gibimsonik bir gib bilmeyenler konuşuyo ya
      ···
      #162476341 şikayet
    4. 4.
      0
      bir kasa ne kadar kolay odaklanırsan o kadar çok yorar ve gelişmeye zorlarsın. vücutta en kolay focuslanan yerler biceps ve göğüstür bana cahil demişsin sen daha kasa nasıl stres bindirileceğini kas gelişim sisteminin nasıl çalıştığını bilmiyosun sen git capslere falan bak bu başlıklar senlik değil
      ···
      #162476826 şikayet
      5. diğerleri 2
  18. 13.
    -3
    185 97 kiloyum hedef 100 ama beklicem biraz canim isteyince kilo alabiliyorum ama veremiyorum. kilo almayin aq
    ···
    #162469076 şikayet
    1. 1.
      +3
      amk ayısı gibtir ol git
      ···
      #162470333 şikayet
  20. 14.
    0
    yaş kaç yaş belli yaştan sonra oturuyo bende öyledim geçen yıla kadar almaya başladım kolayca ama yine çabuk veriyorum kiloyu
    ···
    #162469312 şikayet
    1. 1.
      0
      20 panpa
      ···
      #162490141 şikayet
    2. 2.
      0
      23 bende zamanla oturuyo kilo işi alamıyosun sığır gibi yesende biliyorum bende öyleyim ama şimdi eskisinden daha kolay kilo ala biliyorum zamanla oturyo doktorlar flnda öyle demişti metabolizma hızlı çalışıyomuş sağlığını etkilemiyosa sıkıntı yok kardesm takılma kimsenin lafına seni iyi anlıyorum ben
      ···
      #162490194 şikayet
  22. 15.
    +10
    He amk salağı yemek yiyince kilo veriyorsan yeme alırsın aq
    ···
    #162469331 şikayet
  23. 16.
    +3
    Kilo almak isteyip kilo veriyosan kilo vermek iste kilo alırsın
    ···
    #162469429 şikayet
  24. 17.
    +4
    ben 1.75 im 55 kiloyum ben de kilo alamıyorum çözüm bulursan pm at lütfen. balık yağlarını deneyeceğim. günde 300 şınav çekiyorum ama çok zayıfım kilo alsam bi
    ···
    #162469763 şikayet
    1. 1.
      +15
      dıbına koduğumun salağı günde 300 şınav çekersen tabi alamazsın dengesiz pgibopat
      ···
      #162471917 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa araştırdım zayıflar vücut çalıştıkça kilo alıyormuş
      ···
      #162486723 şikayet
  26. 18.
    0
    Kilo almak çok kolay mk
    ···
    #162469779 şikayet
  27. 19.
    +1
    1.82 boy var kilo 58 amk yaş olmuş 20 hala zayıfım varsa bi tavsiyesi olan rezerved
    ···
    #162469813 şikayet
  28. 20.
    +1
    metabolizmanı yavaşlatman gerek bol bol alkol tüket
    ···
    #162470128 şikayet
    1. 1.
      0
      Alkol ne alaka?
      ···
      #162477711 şikayet
    2. 2.
      0
      metabolizmayı yavaşlatıyo işte kilo alabilmesi için o lazım zaten
      ···
      #162477897 şikayet