-
126.
0hep aynı antrenmanı yapma değişik antrenmanlar yap değişik idmanlar dene 5x5 dene mesela, ister 3 öğün ye ister 6 farketmez sen günlük ihtiyacın olan kaloriden fazlasını al yeter.her öğünde karbonhidrat protein yağ olsun yanına da sebze günde 2 tane meyve ye haftada 2 kere balık ye eğer durumun varsa 3-4 kere et ye boş kalori alma tatlı pasta börek felan. karbonhidratlar komplex olsun. Savaş cebeci bulking programı var ona bak
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edin .Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın taşınacağını bilmelisiniz.
• Kendi aranızdaki meseleleri buraya başlık olarak açmayın.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset altincisinde,
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç altincisinde,
• Gönül meselelerinizle ilgili başlıklarınızı Kız Meselesi altincisinde,
• Her türlü eğitim ile ilgili başlıklarınızı Okul altincisinde,
• Sağlıkla ilgili başlıklarınızı Sağlık altincisinde,
• Kendinize sorulmasını istediğiniz soruları Soruları Alayım altincisinde açmalısınız.
• Eğer kadın bir sözlük yazarıysanız sorularınızı Kızlar Soruyor altincisinde açın.
• Cinsellik, çıplaklık, ferre ve küfür içeren başlıklarınız ilgili altincilerinde taşınacaktır.
Altinci hakkında her türlü istek, şikayet veya öneri için Fevzi Suluk ile iletişime geçebilirsiniz
- (bkz: 24 03 2023 eylül öztürk incisözlüktv yayını) 26.03.2023
- (bkz: ilişki uzmanına soru alalım) 18.03.2023
- (bkz: ilişki uzmanına soru alalım) 18.03.2023
fevzi suluk admin