-
26.
+1aptal 1 anda o proteinlerin sentezlenceğini mi zannediyosun. neden 5-6 öğün yiyo bu işle ilgilenenler hiç düşündün mü neden zaman dilimleri var biliyon mu
cahil bin kuruları -
-
1.
0salon efsanesi anlattıkların https://www.youtube.com/watch?v=-ci-BF5KdSw
-
2.
-1koskoca 7 sene tıp okuyan adam yalan söyleyecek bu gibindirik vücutçu geçinen adam mı doğru söyleyecek ya olm mallıktan öleceksiniz
-
-
1.
0adamda besyo menzunu 20 yıldır bu sporu yapıyor adamı tanımıyorsun bir adama bak birde senin dediğin doktora
-
2.
0ahah tamam doktorla besyo mezununu bir tuttu. o adam istediği kadar hareketleri bilsin etsin ama bu işin %90 ı beslenmedir. vücutta oluşan reaksiyonları sentezleri kasın gelişim sürecini, insan anatomisini haklısın besyo mezunları biliyo ve öğreniyo
-
3.
0yav bak adamın avukatı değilim gir youtube kanalına kendini tanıtıyor sadece besyo değil amerika lisanslı personel trainer adam bana adamı tanıttırma cahil kardeş
-
4.
0olm ben bu adamın videolarını çok izledim. ya isterse marsta eğitim alsın ama bir doktorun bildiği bilgileri bilmesinin imkanı yok. bu işle temel bilgileri elbet biliyodur hangi hareketler işe yarar eder bu konuda sözüm yok ama insanın kimyasını fiziğini biyolojisini ve vücuttaki tepkimeleri doktor kadar bileceğini düşünüyosan o senin cahilliğin kardeşim.
-
5.
0ne adamı savunucam nede sana laf yetiştiricem eğer adam bilgisiz diyorsan gir videolarını izle anlattıkları tutarsız ise tamam sen haklısın
-
6.
0bir de şöyle bir şey var sen hayırdır lan yavşak panpamız vücudunu atsın şimdi paul chek diyor ki göbekli doktorlara inanmayın bakın benim vücuduma bana niye inanmıyosunuz da onlara inanıyosunuz diyor panpamız atsın vücudunu inanalım sana da
diğerleri 4 -
1.
-
1.
-
27.
+1Çay ve yumurta hahahah
-
28.
-1lafa gelince müslümansın huur bebesi. şimdi ben bodo boooldong yopoyom yhoo deme bizde yapıyoruz ama dinimden önemli değil. doğru düzgün antrenman yapamıyorum beslenemiyorum eridim resmen.
-
29.
+1çay aldığın besinlerin değerini düşürür, vede gece umarım kimse ile uyumuyorsundur,
10 yumurtadan sonra zütün çıkar osurmaktan,
vede 10 yumurta aşırı, bir yerlerde hata yapıyosun -
-
1.
0yeşil çay panpa su atmaya çalışıyorum vücuddan sodyumu yüksek beslendim son günlerde o yüzden fazla sevmem zaten
-
-
1.
+1panpa kiraz sapı öneriririm yeşil çaya ek olarak
-
1.
-
1.
-
30.
0Sıçarım sporunuzada kasınızada 10 yumurta nedir amk geğirdiğin zaman ağzından taktan beter koku gelir
-
31.
0pampa başlarken 60 kiloymuşsun herhalde kaç ayda veya yılda çıktın 85 kg ye? ve şu an vücut yağ oranın kaç? aynı boydayız ve benim kilom da spora başladığındaki gibi amk çok yiyemediğimizden alamıyoruz
-
-
1.
011 ayda yağ oranım kemikdi yani yağ yokdu şuan 11 12 arası kendime geldim yemin ediyorum varsın karın kasları belli olmasın umrumda değil hedef 90 kg sonra definasyon tabi astsubaylık meseleleri var bakalım
-
2.
0hacı six pack hedefin filan yoksa niye kasıyosun o kdar beslenmeymiş 10 yumurtaymış filan:) normalin üstünde ye yemeğini iki tabak herşeyden yağlı cipsten filan uzak dur yağsız kilo alırsın zaten tabi lazar angelov filan olamazsın ama iri kaslı olursun yani diye düşünüyorum.
benim merak ettiğim 60 kiloyken ne yedin de kilo almaya başladın
-
1.
-
32.
0o teori çürütüldü demişsin de bu bir teori değilki arkadaşım benim söylediğim bilimsel bir gerçek vücut bir öğünde 30 gramdan fazlasını öğütemez sistem olarak yanlış yani anlatabildim mi sen hala yanlış diyorsun ama bence tekrar bi göz at
-
33.
0Bu arada yanlışım varsa düzelt
-
34.
0panpa sen o tüm sarıları yiyorsan 3-4 güne damarlarındaki kan akamaz hale gelir kolesterolden nevrin döner dıbına koyim
-
-
1.
0yok panpa 2 tane yazdım ya amk okusanıza
-
1.
-
35.
0lan yazın ne yumurta yenir nede pekmez içilir. tavuk göğüsü çok pahalı değil haşlayın yiyin + yağsız tuzsuz lor peyniri tadı kötü ama kaşıkla zütürüyorum. bu havalar beni acaip bunalıma soktu sıcak ve stresten 2 kilo kaybettim
-
36.
0et yok tabi yumurtaya aban amk fakiri
-
37.
0kıskanç huur cocukları 60 kiloydum lan bir deri bir kemik rüzgar estiği zaman direklere tutunurdum incecik bacaklarım vardı
-
38.
0çay bardağı leş gibi yumurta kokcak içim bulandı amk
-
39.
0o yumurtalar ucuz market yumurtasıysa protein çok azdır panpa onlardan protein hesabı yapıyorsan uyarayım yanılırsın. seri üretim yumurtalarda horoz olmuyor yani dölsüz yumurtaları yiyorsun. hatta tavukları bile aşılayıp günde bir kaç tane yumurtlatıyorlar. böylece besin değerlerinin dıbına koyulmuş oluyor sadece adı yumurta onların.
hatta kahverengi yumurtalarda bile seri üretim yapıp sepete samanla doldurup köy yumurtası diye kakalıyorlar millete. tanıdığın güvendiğin birinden temin edeceksin ya da sen besleyeceksin tavuğu, yoksa boşa yiyorsun o kadar yumurtayı söyliyim.
o yumurtaların 2-3 tanesi bir tane gerçek yumurtaya anca eşit olur. gerçekten kastım otla böcekle beslenen gezen, döllü olan yumurtalar. zaten aralarında çok tat farkı olur.bu bile belli eder. -
40.
0sadece 170 gramlık bir beslenme için sabahları 10 yumurta yiyorsan kusura bakma cahilsin kardeşim vücut yapıcam diye sadece bir besine abanayım dersen o besin vücutun anasını ağlatır beslenme düzenini harfiyen şöyle uygula yarın birgün sorunla karşılaşmadan.
sabahları: uyanır uyanmaz protein shake yarım saat sonra
4 yumurta(2 sarısı ) + yulaf ezmesi (100 gram) + sütle tüket üzerine tarçın ekle(kan şekerini dengelesin)
ara öğün 2 adet muz + yer fıstığı, badem,ceviz (omega 3,omega 6, omega 9)
antremandan önceki öğün: 100-150 gram bulgur+ 250 gram tavuk göğsü, balık veya kırmızı et
antremandan sonraki öğün 100-150 gram bulgur + yanına iyi bir karbonhidrat kaynağı olabilir +250 gram tavuk göğsü ,balık , kırmızı et
gece yatarken lor peyniri içine badem veya yer fıstığı at -
-
1.
0Bak hindi ve Kırmızı ettüketiyorum, süt su tutar, şakayla alerjik var glutene alerjik var tahıl makarna bulgur söyleyemiyorum sadece pirinç e patates
-
1.
-
41.
0yannız o tavukları 20 günde mi ne büyültüyolar yarram. yani yediğin etler yumurtalar sütler peynirler alayı gdo'lu.
zaten günde 2 taneden fazla yumurta sarısı yersen zamanla kolestrolün dıbına korsun. bunu diyen fitness hocası.
tahminim 3-5 seneye oturduğun yerden alev alırsın amk. almasan bile çoluğun çocuğun kolsuz bacaksız doğar senin. günde 10 yumurtadan en geç 10 yılda dna'ların domatesinkiyle aynı olur zütüne sokayım.
sana hayırlı işler. -
-
1.
0Kırmızı et ve hindi tüketiyoruz önceki entryleri oku
-
2.
0yarramin gafasi banane ne tukettiginden.
ben orda tek kahvalti icin 10 tane yumurta goruyorum. sana da onu soyluyorum.hem gunde 2 den fazla sari zaman icinde kolestrol yapar hem de o yumrtalarin alayi dolayli olarak geniyle dna siyla oynanmis ve vucudun sindirip islediginde yavas yavas seninde gen dna gibilecek
-
1.
-
42.
0panpa yumurtanın sarısını da yiyor musun
-
43.
0ben bir yumurta beyazını zor bitiriyorum dıbına koyim. sarısını da yersem yarım kalıyor bitmiyor.
-
-
1.
0zayıf mısın panpa bende öyleydim ama atlattım
-
1.
-
44.
0Panpa bu şekilde bir vücut yapmak ileride seni sıkıntıya sokar. Olağan diyetini çok değiştirmeden (kilo vermeye çalışmıyorsan tabi) dengeli beslenerek ortalama bir sporla yapacağın kaslar hem daha kalıcı olur, hem de yaşlılıkta zütünden başından sarkmaz. Birkaç yıl şişkin kaslarla hava atmak için orta yaştan sonraki hayatını gibme derim ben.
-
-
1.
0yaşlanınca sarkar diyorsun ha https://www.youtube.com/watch?v=n_wO4j67Kvo
-
2.
0Panpa ben de spor salonuna giderim. Yoğunluktan düzenli gitmeye pek fırsatım olmuyorsa gym ve karateye yılın çoğu bölümünde gidiyorum. Tıp okumakta olduğum için biraz da bilirkişi sıfatı taşıdığımı düşünüyorum (Tanrı izin verirse TUS'ta da spor hekimliği kazanmayı hedefliyorum).
Sana bu durumun hormonal, kan şekeri ve hemodinamik teferruatlarından bahsetmek isterdim ama çok uzun ve akademik konular. Tıbbi makalelere bakmanı öneririm. "Sarkar" meselesine gelince de, eskiden dağ gibi kaslarıyla boy gösteren vücutcuların şimdiki hallerini bulman zor değil. Bu adamlar testesteron ve steroid de kullanan kişiler özellikle. Sen de bu yoldaysan sonunun "sarkmak" olacağına böbreğimi de koyar bahse girerim ama umarım değilsindir.
Proteinden zengin diyete gelince; buna ömür boyu devam edemeyeceğin için ilerde besin dengen değiştiğinde ve muhtemelen sporu da bıraktığında bu kasları vücudunda hangi mekanizma koruyacak? Vücutlarımız ne kadar karmaşık da olsa birer makinadan ibaretler ve hatta çok da kolay kandırılabilirler. "Asla" bir tanrısal kusursuzluk söz konusu değil.
Neyse daha yazardım da sağlık konusu uzun, bitmez. Ben sen panpama ve okuyan arkadaşlara faydalı olabilmek istedim. Kendiniz için olanı yine siz bileceksiniz. -
-
1.
0steroid konusuna girmiyorum benim bu sporu yapmak zorunluluğum var o yüzden böyle dikkat edip besleniyorum tabi yaptığım doğru değil vücutu aşırı zorlamak her anlamda ama zorlamadan olmuyor sende spora gidiyorsan anlarsın aşırı zorluyacaksın aşırı yiyeceksin gerisi gelicek 183 boyda 60 kg heriftim üflesen uçan tiplerden zorlayarak oluyor değise olmuyor
-
1.
-
1.
-
45.
010 yumurta nedir olm kaç kilosun mk :d
-
-
1.
+4 -52Gözünün ayarını gibeyim
Edit panpa birisini yemiş bin okumadan yazdım kb xd -
2.
0hay mk :DD
-
3.
+1 -10Lan binler neden eksilediniz ne yaptım aq
-
-
1.
0panpa kişisel algılama her gün vuruyo birine piyango. bugün de sen oldun. eksi
-
1.
diğerleri 1 -
1.
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 02 06 2024
-
indiregannick lord ve kargamcıklar birleşmesi -
inci sözlüğün bitme sebebi tutma nedeniyle aynı -
1 önüncünün incisözlükte ne işi olabilir -
exxen donar anlarım da tv8 nasıl kasıyor amk
-
lordofsilik anasının kegib kafası buzdolabında -
lordofsilik ananı bacinii
-
sakaryaspor gebze maçı mı izliyoruz amk
-
2 06 2024 sözlüğü kahramanca bekleyenler listesi
-
cool lime çok overrated değil mi
-
şıpır şıpır terlemeye başladım yaz gelmiş
-
kiraya vermek için ev alacaksanız 1artı1 alın
-
imci ne zaman kapanachaq
-
gtünü yaptıran kadınlar nasıl sırt üstü yatıyor
-
türk gençlerinin hepsi animelere kpoplara özense -
hummels ne topçu be
-
benim hiç yaşıtım sexsi akrabam yok
-
gece gece aniden gelen eski yeme -
bir ekşi sözlük kızıyla buluşur muydunuz
-
duş almanın ve saç yıkamanın
-
allahım yüzyılın fotoğrafı -
ahahahahsahahahahahahahahahahahahahahah
-
orman çocugu - / 1