tümü

sabah sporcu kahvaltım

  1. 51.
    0
    dostum 85 kg adamım 183 boy var günlük protein ihtiyacı 170 gram ee burda 50 gram protein var sadece daha bunun yarım kilo eti 200 gram loru var 1 ölçek whey var değise vücut gelişmez yerken biraz zor ama suyla gidiyor genede :
    ···
    #161991989 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Sen tek oturuşta 50 gram protein alırsan vücut sadece 25 gramini sindirir koçum . 2,5 saatte bir 25 gram alabilrsin *
      ···
      #161992020 şikayet
    2. 2.
      +2 -1
      izle dostum https://www.youtube.com/watch?v=-ci-BF5KdSw
      ···
      #161992052 şikayet
      1. 1.
        +2
        savaş cebeciyi bilen adam yok sanıyordum panpa. Bastım şukuyu
        ···
        #161999296 şikayet
      2. 2.
        +1
        saasş cebeci adamdır panpaaa olum vücud 30 40 50 den fazlasını sindirebilir tek sıkıntı 2 saatte bi yemek yiyin diyen mallar var vücüda birini sindirmeden dier ögünü almamak lasım
        ···
        #162002152 şikayet
      3. 3.
        0
        Kardeşim proteinden proteine değişir sen oturup whey alırsan sindirebilirsin benden sana bi kardeş yada abi tavsiyesi onun yanında kepek ekmeği kullan hızlı sindirsin ve ayrıca lor peyniride kullan yanında
        ···
        #162014772 şikayet
      4. 4.
        0
        bak yeter aq entryleri okumadan yazmayın benim tahıllara alerjim var glutene karşı ben ekmek yulaf kepek yiyemiyorum glutene karşı alerjim var
        ···
        #162015470 şikayet
        5. diğerleri 2
    4. 3.
      0
      aga bi şey dicem bizim vücutta neden protein yıkımı oluyo. bize öğretilen ilk enerji kaynağı karbonhidratlar yakılır sonra yağlar en sona gerek kalırsa proteinler.bu adam videoda hergün yakılıyo diyo protein amk.
      ···
      #161995384 şikayet
    5. 4.
      0
      vücut enerjisiz kalınca enerji kaynaklarına saldırıyor ve başka olaylarda var tabi katabolik durumdayken vücut proteini yıkar kendine enerji üretmek için
      ···
      #161995627 şikayet
    6. 5.
      0
      panpa şimdi karbonhidrat yoksa bile bi ton yağ var vücutta yağlar yıkılmadan proteinler mi yıkılıyo
      ···
      #161999098 şikayet
    7. 6.
      0
      vücut enerji istediği zaman glikojen depoların boş ise saldırıcak yer arıyor aclık modu yani farketmiyor o karaciğerde sentezlenmeye başlıyor enerji ama vücut bunu istediği yerden yapıyor
      ···
      #162000395 şikayet
      8. diğerleri 4
  3. 52.
    0
    sen o kadar sarı yersen ölürsün amk
    ···
    #161992012 şikayet
    1. 1.
      0
      2 tane yiyorum panpa testo için doymuş yağ lazım
      ···
      #161992013 şikayet
      1. 1.
        0
        fazla doymuş yağda alma damarların tıkanır
        ···
        #161992028 şikayet
      2. 2.
        0
        günde 2 tane zaten fazlası sivilce yapıyor
        ···
        #161992037 şikayet
  5. 53.
    0
    bütün gün yediklerimin resmini paylaşıyım mı panpalar isterseniz
    ···
    #161992140 şikayet
  6. 54.
    0
    takumuda tabaga koyup yeseydin amk
    ···
    #162001026 şikayet
  7. 55.
    0
    Öyle öğün düşman başına
    ···
    #161994462 şikayet
  8. 56.
    0
    6. yumurta sarısından sonra vucuttaki değerler değişmeye başlar. kolestrol artıp, yorgunluk hissi yaşarsın. bu saatte pilav yerine , yulaf - bal - tarçın karışımını yersen çok daha hızlı bir metabolizman olur gün boyu
    ···
    #161995474 şikayet
    1. 1.
      0
      2 taneden fazla yemiyom panpa birde glikojen depolarını doldurmak için esmer pirinç pilavı o beyaz pirinç değil kepekli
      ···
      #161995517 şikayet
  10. 57.
    0
    Tasaklarin kuculecek ıbne oğlu ıbne.
    ···
    #161995489 şikayet
    1. 1.
      0
      bb loser
      ···
      #161995526 şikayet
    2. 2.
      0
      Ben de Losersam hahaha amk yashsh
      ···
      #161995658 şikayet
  12. 58.
    0
    hep bir eleştiri hep bir muhalefet az taktir edin lan
    ···
    #161995538 şikayet
  13. 59.
    0
    yumurtaların sarılarını yeme panpa, sarısında yağ var kilo alırsın. sadece beyaza aban. 5'den fazla yeme
    ···
    #161999569 şikayet
  14. 60.
    0
    pilav yerine bulgur yesen daha iyi
    ···
    #161996002 şikayet
    1. 1.
      -1
      esmer pirinç o panpa beyaz pirinç değil glisemiks indexi düşük
      ···
      #161996056 şikayet
    2. 2.
      0
      hhhahahahHAHA ulan varya böyle ezbere konusuyonuzya komigime gidiyo amk
      ···
      #161998582 şikayet
    3. 3.
      0
      beyaz sandım panpa pardon

      panpa sana önerim canan karatayın önerilerine bakman
      ···
      #162007545 şikayet
      4. diğerleri 1
  16. 61.
    0
    cahil cühela bin sabah bir de pilav yiyor pekekent kimin sabah kahvaltısı böyle amk
    ···
    #161996489 şikayet
    1. 1.
      0
      pilav yapmakta ne varla lapa pilav zaten kaynar suya koy 20 dakika sonra hazır kepekli olduğundan biraz geç pişiyor benim glutene karşı alerjim var o yüzden pilav yiyorum
      ···
      #161996885 şikayet
  18. 62.
    0
    Usta bi banamı normal geldi 10 yumurta çok değil ve umarım sadece beyazını yemişsindir
    ···
    #161996739 şikayet
    1. 1.
      +1
      ikisi hariç beyazını yemiş fazla abartıyolar yaşamadıkları için
      ···
      #161996797 şikayet
    2. 2.
      0
      2 sarı 8 beyaz
      ···
      #161996917 şikayet
      1. 1.
        +1
        niye 2 sarı 10 beyaz değil pampa sarısını yediklerinin beyazını neden atıyorsun
        ···
        #161998548 şikayet
      2. 2.
        0
        2tam 8 beyaz anlamında
        ···
        #162000397 şikayet
  20. 63.
    0
    Bakın arkadaşlar siz sanıyorsunuz ki kahvaltıda zeytin peynir bal pekmez yiyim nasılsa spor yapıyorum 2 yumurtada kırarsam tavaya ohh benden rahatı yok diyorsunuz ama bu spor sizin ne kadar zevk aldığınıza bakmaz önemli olan macroları karşılayıp kaloriyi geçmemekdir ayrıca vitamin minarelleri karşılamakta önemlidir ne verirsen onu alırsın yediğin şeyden ne kadar tat alırsan o kadar işe yaramıyor bu işin kuralı bu herkes yapamaz
    ···
    #161996961 şikayet
  21. 64.
    0
    Yanlış anlamada birşey söylicem benim bildiğim vücut bir defada 30 gramdan fazla protein işleyemiyo o yüzden genelde protein tozlarının ölçüleri 25veya 30 gramlık sen burda 50 gram protein olduğunu söylemişsin aşırı prof biri olmadığınıda varsayarak konuşuyorum geri kalan 20 gram dışarıya atılır hem para hemde vücuda ektra bir yük binimi gerek yok
    ···
    #162001185 şikayet
    1. 1.
      0
      O TEORi çökertildi video link 2. Sayfada
      ···
      #162002641 şikayet