tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 76.
    0
    Bilek icin en iyi hareket hocam ?
    ···
    #199816684 şikayet
    1. 1.
      0
      Ön kol ile bileği aynı anda çalıştıran en iyi hareket Wrist Rolls dur her an heryer de yapabilirsin dene mutlaka
      ···
      #199816990 şikayet
      1. 1.
        0
        Ekipmansiz varmi
        ···
        #199817050 şikayet
      2. 2.
        0
        Bi sopa al ucuna 5 litrelik su bidonu bağla Old scholl işte mis gibi dene mutlaka yada salondan 5 kg lik bi plaka aşır
        ···
        #199817109 şikayet
  3. 77.
    0
    Öncelikle ben de fitness a gidiyorum. Sorum şu : Boy uzaması için yapılacak egzersizler nelerdir ?
    ···
    #199816727 şikayet
    1. 1.
      0
      Yani şöyle anlatayım 23 yaşına kadar falan kemiklerde kapanık gibi bir duvar var ı kapanmıyor o zamana kadar bol bol esneme hareketleri yapabilirsin önemli olan biryere tutunup asılı kalmak çok işe yarıyor dene
      ···
      #199816937 şikayet
      1. 1.
        0
        ben de tutulup asılı kalıyorum sence ne kadar asılı kalmalıyım ?
        ···
        #199817083 şikayet
      2. 2.
        0
        Yorulunca bırak ama asılı kalırken kafan geride kalmasın fıtık olursun çıkarsın
        ···
        #199817143 şikayet
  5. 78.
    0
    Silah çeksem ne yapabilirsin
    ···
    #199816814 şikayet
    1. 1.
      0
      Ölürüm
      ···
      #199816902 şikayet
  7. 79.
    +1
    Panpa ciddiysen yanıtlar mısın?
    (bkz: beyler full karbonhidrat beslenme)
    ···
    #199816931 şikayet
    1. 1.
      0
      Proteinin yapı taşlarından girip sentezine kadar inmek isterim ama herkese cevap vermek için kısa keseyim sürekli aynı bölgeyi tahrip etmek yanlıştır ve vücutta bir süre sonra güç kaybı olur evet güç kaybı omuzlarının hantal kaldığını hissedersin o yüzden dozunda yeterince yapmanı tavsiye ederim full karb ile beslenemezsin
      ···
      #199817061 şikayet
  9. 80.
    0
    vücut çatlakları için ne tavsiye edersin?
    ···
    #199817247 şikayet
    1. 1.
      0
      Bendede var kilo aldıkça renkleri biraz açılır daha az belirgin olurlar ama arada bir saunaya girmekte iyi gelir öte yandan kesin bir tedavisi yok
      ···
      #199817306 şikayet
  11. 81.
    0
    Bu adam 1.60 dan fazlaysa adam degilim
    ···
    #199817375 şikayet
    1. 1.
      0
      Ahahahaha dog seni olum adamlığını böyle basit işlerde koyma la ortaya
      ···
      #199817444 şikayet
  13. 82.
    0
    Amina sen koyasin 3 yil boyunca gibilmedin mi yarragim duzenli spor yapmaktan
    ···
    #199817419 şikayet
    1. 1.
      0
      Alışıyorsun
      ···
      #199817454 şikayet
  15. 83.
    0
    Geçen yaz 2 ayda 8 kilo verdim. 11 kilo aldım. Üniye hazırlanıyorum hocam ne önerirsiniz ? Spor salonu şart mı
    ···
    #199817421 şikayet
    1. 1.
      0
      Nasıl verdin nasıl aldım spor yaparak mı?
      ···
      #199817468 şikayet
    2. 2.
      0
      Yürüyüş yaparak 3 kilo verdim 12 günde. Sonra spora yazıldım orda toplam 60 dakika cardio 60 dakika normal kas programı yazdılar ama spordan sonra omlet dondurma falan yiyordum. Besin düzenim yoktu. 5 kilo verdim 1buçuk ayda. Eylülde bıraktım bıraktığım gibi kilo almaya başladım
      ···
      #199817653 şikayet
  17. 84.
    0
    Silah çeksem???
    ···
    #199817460 şikayet
    1. 1.
      0
      Yav sen 31 bile çekemezsin aq
      ···
      #199817544 şikayet
  19. 85.
    0
    Hocam boy 1.82 kilo 104 yaş 17 ne yapmamı önerirsin? Üniye hazırlanıyorum ve spora ayıracak vaktim yok
    ···
    #199817506 şikayet
    1. 1.
      0
      Sürekli masa başı oturma gece çık 30 dk falan yürüyüş yap ve 3ü1 arada değil classic iç
      ···
      #199817590 şikayet
    2. 2.
      0
      Hocam çayı harbi şekerli içerim en az 4 tane atarım. Geceleri değil gündüz de çıkarım ama 30 dakika yeterli olur mu
      ···
      #199817828 şikayet
  21. 86.
    0
    Reis kollara protein tozu sürsem aralarındaki böyüklük farkı azalırmı tozlar orayı doldururmu .Birde bamdılı zütüme soksam baklavam çıkarmı saol tşk
    ···
    #199817813 şikayet
    1. 1.
      0
      Tabiki de
      ···
      #199817904 şikayet
      1. 1.
        0
        Reis burundan çekmelilerimi tavsiye edersin yoksa duştan öncemi süreyim vucuda
        ···
        #199817948 şikayet
      2. 2.
        0
        Gece yatmadan önce sür
        ···
        #199817983 şikayet
  23. 87.
    0
    Hem alkol içerken düzenli olarak hemde fitness yapıp büyüyebilir miyim?
    ···
    #199817867 şikayet
  24. 88.
    0
    Hocam fitnessa yeni başladım 180 boyundayım 82 kiloyum. Amacım kilo vermek birazcıkta vücut yapmak.15 dakika kardiyo yapıyorum ısınmak için sonra fullbody çalışıyorum.3 sorum olucak;
    1-L-carnetin gibi suplemetler kullanmak daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur mu?
    2-Kilo vermek için verebileceğiniz tavsiyeler nelerdir?
    3-Haftada kaç gün off vermeliyim 1 gün çalışıp 1 gün çalışmamayı düşünüyorum
    ···
    #199817878 şikayet
    1. 1.
      0
      Full body önermiyorum bunu söyledim
      1 hiçbir yağ yakıcı damar yolu veya kas içine enjekte olmadığı sürece etkisi yüzde 2dir yani gereksiz
      2 kilo vermek için antrenman sonunda 25 dk bigiblet daha iyi bir tercih olacaktır
      3 bir on bir. Off da olur 2 on bir off da sana kalmış
      ···
      #199817968 şikayet
  26. 89.
    0
    Evde vucüt ağırlığıyla güzel bir vücut için bir program önerir misin ?
    ···
    #199817942 şikayet
    1. 1.
      0
      En azından bir çift Dumbell al
      ···
      #199818020 şikayet
  28. 90.
    0
    kol kac cm
    ···
    #199818058 şikayet
    1. 1.
      0
      Söylemem
      ···
      #199818071 şikayet
    2. 2.
      0
      benim 46 aq eziği
      ···
      #199818101 şikayet
      1. 1.
        0
        Tebrik ederim
        ···
        #199818205 şikayet
  30. 91.
    0
    Pnp yaş 19 kilo almam lazım benim shake paylaşma ihtimalin var mı ? Cidden çok faydalı olur
    ···
    #199818106 şikayet
    1. 1.
      0
      3 yumurta
      400 ml süt
      150 GRAM önceden blandırda çekilmiş yulaf
      1 yemek kaşığı bal
      50 GRAM tuzsuz lor
      Blandırda karıştır üzerine tarçın dök iç
      ···
      #199818194 şikayet
      1. 1.
        0
        Aga eyvallah saol peki önceden blendırda çekilmiş yulaf nasıl oluyor kuru kuru mu cekicez
        ···
        #199818293 şikayet
      2. 2.
        0
        Aynen öyle
        ···
        #199818305 şikayet
  32. 92.
    0
    3 gen misin
    ···
    #199818176 şikayet
    1. 1.
      0
      Değilim kanka
      ···
      #199818230 şikayet
    2. 2.
      0
      iyi o zaman
      ···
      #199818302 şikayet
  34. 93.
    0
    Pampa fitness a güzel karılar geliyomu
    ···
    #199818247 şikayet
    1. 1.
      0
      Salona göre değişiyor
      ···
      #199818270 şikayet
  36. 94.
    0
    Ölçü alıyorum ama parçalayamıyorum. Önerin nedir
    ···
    #199818290 şikayet
    1. 1.
      0
      Su tutuyosundur set araları dinlenme sürenin kısalt kardio yap
      ···
      #199818362 şikayet
  38. 95.
    0
    Merhaba, yakın zamanda street workout'a başlayacağım. Spor vücut ağırlığına dayalı ancak bunun yanında dumbell almalımıyım, alırsam min kaç kg olmalı?
    ···
    #199818497 şikayet
    1. 1.
      0
      Sw denemiş biri olarak ziktir et git bi spor salonuna yazıl
      ···
      #199818596 şikayet