Nasıl hızlı kilo alabilirim gainer hariç

Panpa ne kadar kazanıyorsun ve nasıl antrenör oldun besyo dan mı yoksa şu 1500₺ verip mi belge aldın

Bu verdiğin kilo alma karışımını ne kadar zamanda bir kullanıcaz panpa

Panpa Ben Baya Kiloluyum ve göbekliyim kaslanmak istiyorum ne yapmalıyım

Normalde zayif biriyim ama göbeğim var bunu nasıl eritirim .
Fitness a başlayalı 1 hafta oldu haftada kaç gün dinlenmeliyim.
Protein tozu kullanmanin bir sakincasi var mı ?
Eheh biraz fazla oldu ama ins cevaplarsin zamqi

Genetik sınırı geçersek ne olur (geçilip geçilmediğini bilmiyorum )

Şu kalcayi 4 5 kilo nasil eritebilirim ya

Pnpa 184 boyunda 65 kiloyum nasıl düzenli kilo alırım

kol kaç cm ve yaş kaç ?

Panpa evde dumbell\'im var 5 kilo. Bilek için hangi hareketleri önerirsin?(vücut ağırlığım ile çalıştığım için ağırlık kullanmıyorum.)

Genetik olarak dar omuzlara sahibim aşırı derece genişletemeyeceğimi biliyorum ancak birazda olsa genişletmek için ne yapmam gerek hocam

Kardeş oyun bilgisayari önersene mk

Vücudumda çok yağ var ne onerirsin

Hocam göbek ve bel yağları nasıl eritilir evde çalışarak yapabilir miyim

Reyiz sana bi sorum var ben hiç spora gitmedim 1.82 yim 82-83 kilo civarındayım vücudum orantılı ama ensem çok kalın kafamla bitişik gibi ağır meslekte çalıştıoğımdanmıdır diyorum bi alakada kuramadım nedeni nedir sence ve bunu inceltmenin çaresi varmı araştırdım çok ama bulamadım

Reis geçen salonda çalışırken kolu biraz fazla zorladım galiba. Bu 15 20 kglık halter demirleriyle yukarı bükme tarzında birşeyler yaptık da, 8 set 10 ar tane. Sonra kelebek falan girdim pazartesiden beridir 2 kolum da çok kötü. Sol sağa göre biraz rahat. Olay şu şuan sağ kolumu 90 dereceden fazla açamıyorum hep elim gövdeye yakın dolaşıyorum sol da biraz öyle. Sence ne olmuştur bi ortopediye gidicem pazartesi geçmezse

Pnp ben bir kaç ay gittim fitnese siz çok kaslı oluyonuz bana göre güzel durmuyor. David beckham gibi vücuda sahip olmak zor mu yani spora gidince illa sizin gibi mi olurum.(biliyorum sizin gibi de olmak çok zor kücümsemedim pnp)

Öncelikle çok taşaklı adamsın 6 sayfa soru cevaplamışsın sorumda şu belden aşağısı kalın dolgun üst kısımı ise biraz ince yapılı biriyim.Boy 1.80 kilo 73 evde 2 adet 4 kiloluk dumbellim var oruç bitincede havuz üyeliği almayı düşünüyorum.Önerin varmı üst vücutu toparlamak için ? Habirde bileklerim aşırı incedir kız bileği gibi fitnessin bilekleri kalınlaştırmaya yönelik bir etkisi varmı ?

Reis ben haftanın 3 günü kalistenik 1 gün kardiyo 1 günde fitness yapıyorum ve karın kası çıkarmak istiyorum kalistenik günlerinde 2 - 3 km koşup öyle başlıyoruz ama hala çok fazla yağlıyım 2 - 3 ay diyet yaparak 10 kilo verdim ama yağlarımı atamadım sence daha fazla yağ yakmak için ne yapmalıyım

Up up up up