- 1.
-
-
1.
+66 -2Düşman zütüne o ne lan öyle
-
-
1.
+1ana konda
-
2.
+13adamın gibini kuzenim gördü afrika solucanı dedim gibinesokam
-
3.
0eski fotonu da atsana amcık
diğerleri 1 -
1.
-
2.
+5Haykırdım amk. Başlığa tam olmuş 😹
-
3.
+6Ananı gibeyim bune amk böyle su yılanı gibi :D
-
4.
+1@2 entry nick panpa
diğerleri 2 -
1.
-
2.
+188 aydada burda bize bişeyler anlatacak kadar bilgi sahibi yarrrrramı olursun 2. senem bitti ben böle başlık açmadım amk
-
-
1.
-2Entry nick uyumu sana deltoid kasını sorsam bilemezsin muhtemelen salonda göğüs geliştirmek için barfiks çeken tiplerdensin önemli olan süre değil ne kadar fazla spor kültürüne sahip olduğundur
-
1.
-
3.
+4Bu ülkedede bu sporun problemi bu. 8 aydır salona giden beslenme ve egzersiz uzmanı çıkıyor başımıza. Ananı gibeyim senin 37 cm kol yazmış utanmadan
-
-
1.
-3huur çocuğu 31 cm kolun yok ne Şekil yapıyorsun hiç bilgisi olmayan insanlara yardım etmeye çalışıyorum senin gibi evde osbir çekmiyorum en azından .
-
-
1.
0Şimdi sana ne biliyosun fitnessla ilgili de ne öğreticen diycem hiç gerek yok sen yat uyu en iyisi
-
1.
-
1.
-
4.
+2panpa yaptığın şey güzel, ama 8 ay diyosun. fizyolojik ve pgibolojik bilgin yeterli mi sence ? bi de baktım pek bi anancılık yapıyosun olmuyo yani...
edit: lan sen bi de off-season falan diyosun amk hayırdır 8 ayda yarışmaya mı hazırlanıyosun ? -
-
1.
022 yaşında adamım burdaki malların infazlarına onların dilinden cevap vericeksin tamam 8 aydır aktifim bu sporda ama daha önceden spor geçmişim var az çok anlayabiliyorum boş yapmayın kafanıza soru takıldıysa sor diye yazdım bunu ben size Şekil yapmak için değil ama kafanız çok katı kendinizde olmayan şeyi başkasında kabullenimiyorsunuz
-
-
1.
0Kışın bulkingteydim hacim almak için şuan definasyondayım yazı plajlarda geçirmeyi planlıyorum
-
1.
-
2.
0kendinizde olmayan şeyi başkasında kabullenimiyorsunuz ?? ha ?? kendimde olmayan bişey olsa sana böyle bi soru yöneltmem, ayrıca ufaktan bi dipnot geçeyim, yardımcı antrenörüm ben... ve sana şekil yapıyosun falan da demedim adam gibi bi soru sordum, dedim ki fizyolojik ve mental bilgin yeterli mi dedim...
bulking-define hadi bi nebze tamam da, off season dediğin dönem dirty bulking dönemidir. yani o dönem idman yapılmaz, kaliteli karbonhidratlara yüklü miktarda abanılıp, steroid olmadan kütle kazanımı sağlanır. -
-
1.
-1Hazırlandığın yarışma türüne göre değişebilir ben sadece yardım etmek istiyorum Türkiye'de bu spor aciz yerlerde Antalya finalinde karnını define edemeyen Adayları şampiyon yaptılar ben sadece insanlara bişey öğretmek istiyorum kağıt üstünde antrenör olabilirsin ama önemli olan kağıdı değil zihnini doldurmak hadi eyvallah
-
2.
0kardeşim ben sana bilgin yeterli mi yardım etmek için diyorum, sen bana sallıyosun amk... sinirlenmiyim diyorum ama sinirlendiriyosun adamı. konuşursam ağır konuşucam gibtir et o yüzden. tamam en birinci sensin, 5 senelik yarı-profesyonel bi yardımcı antrenöre 500 basarsın tamam.
-
1.
-
1.
-
5.
+2Jeff Seid ne zamandır incici oldu
-
-
1.
0Fotoğraf temsili zaten mal idöllerimden birini koydum
-
-
1.
0Kardeş vücudu öyle yapsanda tip olmaz ama :(
-
1.
-
1.
-
6.
+2hakkaten millet 3 gün demir kaldıran kendini fitness pro sanıyor. ne besyo bitirdiniz ne anatomi biliyorsunuz. iskelet sistemi, endokrin sistem nedir desem mutfaktan tuzluk getirirsiniz. 5 tane squat,,3 tane curl yapıp burda insanlara ne öğretebileceğini düşünüyorsun? hadi alaylısın desek ulan insan bi vücudunun fotoğrafını koyar. elin oğlunu ne referans gösteriyorsun
-
-
1.
-1istersen vücut fotoğrafımı atarım huur evladı on tane fizyoterapi okuyan dostum var Göğüs kısmında hangi kaslar var hangisi major hangisi minör hepsini biliyorum sen rahat ol anası gibilesi ön yargım sana bişey kazandırmayacak ama ben insanlığa faydalı olmak için elimden geleni yapıcam senin de ananı gibiyim ananın kasları zayıflasın giberek fizyoterapi uygulayayım inşallah
-
1.
-
7.
+2Ulan benim boyda 175 filan ,akşamları olcunce 2 cm kısalıyorum nedeni ney
Bide , bende başlıcam kaç kg olayım -
-
1.
0Sabah boy ölçülünce daha uzun çıkıyormuş panpa uyandığında bilimsel bi açıklaması var ama iki cm kısalmaz . Kilona gelince yağ oranına göre değişir , yağlıysan bi 65 e kadar düş Yağlı değilsen vücut 78 kiloya kadar kaldırır
-
2.
0Tmm eyw panpa yağ yok ekyormorfum 63 kg gören zayıfsın diyor
-
-
1.
0Ektomorf kanka * beslen bol bol sık sık yemek ye besin takviyesi al bide protein tozu filan
-
2.
02 cm de kısalır 3 cm de sporla ilgili bi gib bilmediğin burdan belli dıbınakoduğum bu arada @3 senin ideal kilon 70 civarı spora kilo alıyımda öyle başlıyım diyosan hiç başlama gibtirgit yağlı yağlı adamlar gelip zütünden ter atıyo alacaksan kas kütlesi olarak alacan amın feryadı
Saygılar.
-
1.
-
3.
+2panpa sabahtan aksama kadar geçen süre içinde ayakta felan duruyosan eklemler arası bosluk azalıyo buda boyun 1-2 cm kısalmasına neden oluyor. uzanıp uyudugunda eski haline geliyosun
diğerleri 1 -
1.
-
8.
+1Ya şu adamin fotolarini calip burda kendiymis gibi konuşan liselilerden biktik amk kac yildir model bu adam az sosyal medya takip eden bilir
-
9.
+1Ya deli gibi şişirmek gereksiz bir spor sana çeviklik atletik yapı güç kazandirmiyorsa ne halta yarar
-
-
1.
0aynen kesinlikle öyle kaslar gereksiz fazlalık yapıyor
-
2.
0Komik , ben bunu kast etmemiştim.
Sen gidiyorsun salona yok sırt kanat vesaire metal parçaları kaldiriyorsun
Sonra orası sisince özgüven patlaması oluyor
Dalyarak senin balondan ne farkın var
Gidin futbol basket yüzme envai çeşit spor var
Bu spor değil bildiğin yan ürün her sporla uğraşan adam vücuduna şekil verir bunu hayatının felsefesi yapmaz
-
1.
-
10.
+1savaş cebeci
kenzo izlemeye devam et yiğenim daha 8 aylık körpe bir sporcusun akıl verecek kıvama geldiğini düşünmüyorum -
11.
+137 cm kol ne lan ahahahaa
-
12.
+1Kollar 20 kilo 48 boy 1,92 en güçlü benim
-
13.
+1Ulan ben 10 aydır spor yapıyorum kaç aydır yapıyosun dediklerinde utanarak söylüyorum sen gelmiş bodybuilderim sorularınızı alıyım diyosun puhahahahaha daha protein tozunun doğal olmadığını düşünen bi gibik gelip burda entry açmasın
Not: Ananı spor salonunda gibtim xD -
-
1.
0huur evladı ben öyle bişey mi dedim supplementler doğaldır ama besin kadar doğal olamaz şimdi weider almak için gibtirdiğin anneni al git buradan
Edit : 160 boyum olsa 30 cm kolumla bende utanırdım evladım -
2.
0sa:ÇDÖAS:ÇDAS:ÇDAS:ÇD ulan amın evladı senin 2 katınım ananı terlete terlete giberim velet gibtirgit :')
-
-
1.
0Yürek yok sende sanal Aslan
-
2.
0senden korkanın anasını gibiyim karşıma geçte söyle bunları dıbınakoduğumun soytarısı
-
1.
-
1.
-
14.
0reserved
-
15.
092 kiloyum 1.78 boy var lise 1 gidiyom (2klıyım evet) bu kiloyu sağlıklı bir şekilde nasıl veririm
-
16.
0Kardeşim omuzları genişletmek ve gögus için hangi hareketleri yapmak lazım bi söyleyiver
-
-
1.
0incline dumbell pres 12*3 ( hepsini 12şer tekrar 3 set yap )inciline dumbell fly , bench press , bench fly , alt gögüs için de barbell kullanabilirsin yada alt göğüsü hareketi var adını hatırlayamadım . Omuzda Arnold press , shoulder press , lateral raise ve front raise son olarak trapezleri dumbell ile çalıştırabilirsin
-
2.
0Kardeşim ne diyorsun bi tak anlamadım türkcesi yokmu bunların *
-
1.
-
17.
0fotoyu nereden çaldın kanka ?
-
18.
0Yağ oranını azaltıp kas yapmak
-
-
1.
0Valla 7 ay Sürer istediğin forma girmek sadece
-
2.
0Peki kank özelden wp atsan bana bi antreman programı hazırlasak olurmu
-
-
1.
0Panpa benim workoutların videolarını atarım ona göre şekillendirirsin programı
-
1.
-
1.
-
19.
0Agacım sana tek bi soru sorcam nolur benim için önemli şimdi yemeği falan herşeyi bi gibtir et benim göbekte birazcık yağ var yuvarlak ve meme var bende kanka millette göbek olur meme olmaz bende tam tersi şimdi fitness'a gitsem ne kadar sürede toparlarım ve dahası toparlayabilirmiyim memeler kadın memesi gibi değilde düz olarak seninki gibi mesela olur mu başkan şimdiden tşk :D
-
20.
0Agacım sana tek bi soru sorcam nolur benim için önemli şimdi yemeği falan herşeyi bi gibtir et benim göbekte birazcık yağ var yuvarlak ve meme var bende kanka millette göbek olur meme olmaz bende tam tersi şimdi fitness'a gitsem ne kadar sürede toparlarım ve dahası toparlayabilirmiyim memeler kadın memesi gibi değilde düz olarak seninki gibi mesela olur mu başkan şimdiden tşk :D
-
gothic escort pipi boyumdan
-
olm ciddili cevap verin merak ediyorum
-
a101de dolaba neden kola koymuyorlar
-
hiç babanızla yumruk yumruğa kavga ettiniz mi
-
habersiz misafir gelince
-
aishe bu görsel tam olarak nedir
-
aishe ne zaman doğdun
-
alt taşşakta neden elizabethin fotosu var
-
ayaklarınız üşüyünce napıyorsunuz
-
karı olsam size niye vereyim
-
aishe bu fotoğrafta ne var senin hakkında
-
simdi bu aleviler ne oluyor
-
aishe bu görselde ne görüyorsun burom
-
soslukte niye kimse yok harbiden amk
-
aishe seni benden başka
-
cok istediginis iki osellik
-
bankaya 100 bin lira koycam
-
ayşe bu fotoğrafta neler var gördüklerini yaz
-
panpalar annenızı
-
bu kadın yüzünüze otursa
-
aishe dostoyevski mi tolstoy mu
-
aishe bu adam türk mü kürt mü
- / 1