tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

8 aydır fitnessla ilgileniyorum

  1. 26.
    0
    Yağ oranım %17 kaç ayda zayıflarım
    ···
    #160248841 şikayet
    1. 1.
      0
      Zayıflamak mı yağ oranını mı azaltmak mı önce ona karar ver panpa
      ···
      #160248927 şikayet
    2. 2.
      0
      Yağ oranını azaltıp kas yapmak
      ···
      #160249135 şikayet
  3. 27.
    0
    olm niye birbirinizin fiziğine tak atıyorsunuz kapışıyorsunuz adam akıllı konuşun çocuk bi başlık açmış bildiklerini paylaşıyor okuyun katıldıklarınızı katılmadıklarınızı söyleyin yeter
    ···
    #160248671 şikayet
    1. 1.
      +1
      Beyin yok ki sanki ben hepinizden iriyim hepinizin anasını gibicem dedim ne kadar boş insan varsa Başlığa toplandı aq tek yaptıkları spor günde 3 setten 31 çekmek
      ···
      #160248726 şikayet
    2. 2.
      0
      hahahahhzuhahahuhau güzel benzetme aynen iddialı şeyler de yazmamışsın neyin aşkına geliyor millet anlamadım
      ···
      #160248761 şikayet
  5. 28.
    0
    8 aydır bu sporu yapıyosun ve, kendini bi tak biliyomu sanıyosun allahsız huur çocugu, gibtir git burdan kitabını giberim senin
    ···
    #160248087 şikayet
    1. 1.
      0
      Adam mısın lan sen senin soyunu sopunu giberim ben ananın anına tükürürüm gariban ananın kıllı dıbını kör jiletle keserim ananı Sünnet ederim senin kansız bin
      ···
      #160248436 şikayet
  7. 29.
    0
    bu kol kalınlığı olayına da çok takılmayın lan istediğin kadar kalın olsun kolun yağ oranın fazlaysa ne anlamı var
    ···
    #160247905 şikayet
  8. 30.
    0
    Kardo ben de 2 ay fitnessa gitmeyi planlıyorum ama vücudum 64 kilo 1.75 boyum var sence 2 ayda forma girermiyim daha şimdiden evde şınav dır mekik dir barfiks dir çekiyom karnım sertleşti ve kollar az da olsa güçlendi sence olur mu bu iş
    Edit : lise 3 üm okul değiştircem dayak yeme olayı olmasın diye yapıcam ve kendimi sonradan salmıcam :D
    ···
    #160246954 şikayet
  9. 31.
    0
    arada yumurtaya ara verin onun yerine lor peyniri yiyin (okuz gii protein var icinde). tadi cok kotu derseniz icine ceviz meviz katin bbal katin o zaman super oluyor.

    mercimek dogal protein depopsu.
    ayni sekilde nohut brokoli ve bezelye de.

    sut mut icin, olabildigince tek bir yemek yememeye calisin cesitlilik yapin ara ara
    protein tozu tarzi bisi aliyorsaniz arada bir ay vs ara verin bobreklerinizi ve kara cigerinizi gibmeyin.
    en onemlisi: spordan once ve sonra en az 20ser saniyelik esneme hareketleri yapin cok onemli!!

    essek gibi agirlik calismakla spor yapmis olmuyorsunuz. sadece "yalanci" kas ortaya cikariyorsunuz.
    firsatiniz varsa yuzmeye gidin.
    ps: haftanin 3 gunu yuzmeye 1 gununu fitnes a ayirmis eski sporcu biri olarak diyorum.
    ···
    #160247110 şikayet
  10. 32.
    0
    beyler bu olay öyle 2 şınav 2 barfiks 2 mekik işi değil he eğer amaç forma girmek ise 2-3 ayda öncekinden çok daha iyi bi duruma gelirsiniz bu gelişim sonrasında yavaşlar çünkü mevcut kaslarınızı sıkılaştırırsınız üzerine çok az kütle eklersiniz ama iş ciddi bir şekilde kas kütlesi arttırmaksa işte o zaman zütünüzden kan gelene kadar çalışmalısınız 6-8 aydır spor yapmak salona gitmek bu işin emekleme süreci bile değildir
    ···
    #160247132 şikayet
  11. 33.
    0
    ilk çükünü verdim , şimidiye kadar gövde gösterisi yapan böyle lavuklardan nefret etmişimdir amk
    ···
    #160247197 şikayet
    1. 1.
      -2
      Bende böyle zayıf komünist malları hiç sevmem onlar fakir olur bide komünist olup çevre edinmeye falan çalışırlar en ezik tiplerdi okul hayatında tanıdığım .
      ···
      #160249112 şikayet
  13. 34.
    0
    beyler resimdeki elemanın kol minimum 44cm ... yani sizi yiyo amk çocuu inanmayın.
    ···
    #160247792 şikayet
  14. 35.
    0
    hacı internetten personel trainer düşünüyordum ama sonra donuma baktım yırtık. spora param yok gidemiyorum, beslenmeye param yok kaldıki personel trainer alıcam. neyse 1.84 boy 82 kilo %17 civarı yağ oranı biri günde kaç kalori almalı bunu kalorisi kalorisine söyleyebilir misin bana kanka. fakirim amk ama iş bulunca yapıcam bilmek istiyorum. kaç kalori almalıyım yani bütün gün ne kadar yemeliyim gramı grdıbına :D. oha ak bu fazla oldu saçmaladım neyse başarılar dilerim
    ···
    #160247327 şikayet
    1. 1.
      0
      2700 kalori filan alman lazım minimum 3200 kaloride iyi Hacim kazanırsın
      ···
      #160248551 şikayet
    2. 2.
      0
      peki önce hazır evde oturuyorken yağlarımı eritsem hacı. böylece ilerde yapacağım zaman kalori miktarı düşmüş olur cepte rahatlar ne dersin?
      ···
      #160254084 şikayet
  16. 36.
    0
    Acil soru sorcam cevaplarsan sevinirim ben zayıfım ama uzun boyluyum sıska deniyo spora gitip protein tozumu kullanmam gerek kilo almada zorlanıyom nabayım acil istediğim genişlik ve kalıp kalori hapı varmı
    ···
    #160250943 şikayet
  17. 37.
    0
    1,76 boy 'a 126cm Omuz imkansız..
    ···
    #160244647 şikayet
    1. 1.
      0
      Haha güldürme beni panpa 188 boya 170 cm omuz yapan insanlar var arnolda bak , 170 boyla bir insan 136 cm omuz yapabilir tabi bu ölçüler boydan alınmıyor çevre ölçüleri
      ···
      #160244695 şikayet
  19. 38.
    0
    lan at kafası lafın gelişi o 7/24 sex yapıcan diye bi şey yok. sexte testosteron harcanmıyo zeki çocuk masturbasyonda düşer testosteronun. tabi 4-5 posta atmadıgın sürece
    ···
    #160239235 şikayet
  20. 39.
    0
    panpa hem göbek eritip hem kas yapmak istiyom help
    ···
    #160239159 şikayet
  21. 40.
    0
    Panpa bende boy 1.75 kilo 70 fakat six pack yapmak istiyorum babada onerirmisin, programı ve uyku duzeni
    ···
    #160238895 şikayet
    1. 1.
      0
      Spora başla önce kanka Benim gibi ye yazdım yukarda mal değilsen iki ayda 6 tane baklavan olur bol bolda kardiyo yap ama
      ···
      #160238997 şikayet
    2. 2.
      0
      Salona gidecek zamanım yok su aralar evde ne yapabilirim
      ···
      #160239358 şikayet
  23. 41.
    0
    tortul kayaç terk
    ···
    #160238857 şikayet
  24. 42.
    0
    En sağlam karın progrdıbını at bi hacı
    ···
    #160238791 şikayet
    1. 1.
      0
      Karın çalışmıyorum zaten her harekette karın çalışmış oluyor karın kası için define olmaya bak
      ···
      #160238909 şikayet
    2. 2.
      0
      define nedir. salonu bıraktım ben evde çalışıyorum çok sağlam bir program lazım
      ···
      #160239657 şikayet
    3. 3.
      0
      Eğer fit bi vücut istiyorsan abartısız karin çalışması yeterli olur. komando,özel harekatci sporcu falan değilsen.
      ···
      #160244670 şikayet
    4. 4.
      0
      Anlıyorum ama karın yapılı bende. Güzel bi programım var ama çok sıkıcı başka arıyodum da salla
      ···
      #160248190 şikayet
      5. diğerleri 2
  26. 43.
    0
    benimde kollar 41 boyum 170 panpa
    ···
    #160238594 şikayet
    1. 1.
      0
      Helal olsun reyis
      ···
      #160238861 şikayet
  28. 44.
    0
    burda işin ne huur çocuğu ? senin 2 günde bir am gibmen gerekiyo geri kalan zamanlarda da fittness yapman gerekiyo ki vücudun öyle olsun
    ···
    #160238549 şikayet
    1. 1.
      -4
      ciksle kas inşası ters orantılı mal testesteronunu ve enerjini cikste harcarsan salonda elini gibersin
      ···
      #160238949 şikayet
  30. 45.
    +1 -1
    panpa body building ile fitness arasındaki farkı açıklar mısın
    ···
    #160236414 şikayet
    1. 1.
      -6
      Bir fark yok panpa ikiside aynı şey
      ···
      #160236793 şikayet