tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

8 aydır fitnessla ilgileniyorum

  1. 76.
    0
    incline dumbell pres 12*3 ( hepsini 12şer tekrar 3 set yap )inciline dumbell fly , bench press , bench fly , alt gögüs için de barbell kullanabilirsin yada alt göğüsü hareketi var adını hatırlayamadım . Omuzda Arnold press , shoulder press , lateral raise ve front raise son olarak trapezleri dumbell ile çalıştırabilirsin
    ···
    #160245905 şikayet
   tümünü göster