-
26.
0pnpa 5 ayda 10 kilo almam lazım kendimi öyle şartlandırdım yani fitnesse de haftaya başlıyorum inş. bu 5 ayda hem 10 kilo civarında alıp hafifte kas yapabilirmiyim sence
bu arada vücut süper pnpa azmin zaferi bu olsa gerek :D -
27.
0tam ayrıntılı okumadım ama güzel gelişim bende 53 kg ile başladım şuan 70 kgyim
-
-
1.
+1kararlılık olunca gerisi geliyo ne olursa olsun mazeret uydurmak yok
-
1.
-
28.
0Bu arada kas erimesi derdi de yok amk parkour un git torku fabrikasındaki herşeyi ye enerji olur sana eritmez hiçbi gibimini
-
-
1.
0bende var mı sanki aq bu zamana kadar diyet mi yaptım hangi tatlı geldyise önüme karnım ağrıyasıya kadar yedim panpa
-
1.
-
29.
0panpa hafta 4 gün her seans 1500m yüzüyorum kas yakar mıyım azaltayım mı kardiyoyu içime kurt düşürdün amk yaş kaç bu arada
-
-
1.
+1geçen gün 18e girdim panpa, hacimli vücut istiyosan kardiyoyu bana kalırsa azalt hele de ektomorf vücuda sahipsen yakması kolay ama inşaa etmesi çoook zor
-
2.
0bel çevresinde simit var onu yakmak için yapıyorum 179cm/77kg ayrıca evde şınav çekiyorum 25*3 body mi başlasam yüzmeyi bırakıp daha hızlı sonuç alırım gibi geliyor
-
-
1.
+1tabi daha hızlı sonuç alırsın yüzmeyide haftada bi gün cardio niyetine yaparsın yine
-
1.
-
1.
-
30.
0günlük alman gereken kalori miktarının 300 kalori üzerine çıkman gerek ki hacim kazanabilesin.
-
31.
0Çok iyi olmuş ^^
-
-
1.
0teşekkürler
-
1.
-
32.
0Ten renginde değişmiş bakıyorumda
-
-
1.
0verdiğim hdr efektinin de katkısı var biraz panpa :D
-
-
1.
0Taşak geçmiyorsam güzel vücudun varmış muallak
-
2.
0valla çok saçma tepkiler geldi lan harbiden feyk fotoğraf olarak görebileceğiniz kadar iyi mi lan vücut öyle görüyosanız zütümü kaldırmaktan başka bişey değil bana sıradan geliyo aq daha iyisi lazım :D
-
1.
-
1.
-
33.
0lan kola kıl da mı ekmeye başladılar teknoloji gittikçe ilerliyor dıbını gibem
- 34.
-
35.
0aQ yemek progrdıbını bana pmlermisin birde fitness kickbox a gittinmi? protein tozu vs. kullandın mı
-
36.
0panpalar gizli formül filan yok. evlenin amk 5 kilo alın 5 kilo da benden. evlenen erkek kilo alır. ancak karı karıysa olur bu ancak. acıktım deyince kalkıp da yemek yapmayan karılarla evlenmeyeceksiniz tabii ki.
-
37.
0panpa fitness salonunda karı kız düşüyomu
-
-
1.
0ağzın laf yaparsa kardeşim, yoksa vücudun olunca sadece bakmakla yetiniyolar :D
-
1.
-
38.
0panpa gelişme iyi de göğüsteki kemiklerin gözükmemesi için ne yapacağız
-
-
1.
0kardeşim tek bi bölgeyi iyi yapmaya odaklı çalışmadım ben hiç tüm vücudumu aynı oranda çalıştırdım her bölgeye oran verdim yani sende böyle yapmaya bak
-
1.
-
39.
0lan bu günlük almam kalori miktarını yağsız kas kütleme göremi hesaplıcaz yoksa yağlar beraber kilolarımızlamı?
-
-
1.
0kardeşim ben spor hayatım boyunca hesap yapmadım niye dersen evde zaten yicek bişey yok neyini tartıp da yiyim amk anam ne yapıyosa yedim fazlaca hep yemeye çalıştım
-
1.
-
40.
050 kilo ne amk
-
41.
0selam panpa ben 183 67 kiloyum spor salonuna gidemem çünkü lys filan var 2 yil once 1 sene kick taks yaptim fitim gogus kaslarim filan var ama seninki kadar degil benim kilo almam lazim evde 2 gunde bir bir 90 sinav 100 mekik 75 7.5 kilo dambil sag ve sol kol gogus filan calisiyorum kas cardiyo yapmiyorun daha da yakmamak icin ektomorfum evde kilo almam lazim uzerime tisort giyince zayif gosteriyorum ama ciplak olunca iyi bana yardim et panpa
-
-
1.
0kardeşim adam gibi hacimli dikkat çeken bi vücut istiyosan ağır çalışman şart no pain no gain mantığıyla yani bunun içinde bi salona gitmen lazım salon yoksa eve 765 liraya sehpasıyla barlarıyla 75 kiloluk döküm ağırlığıyla bi set döşemen lazım hesabı hepsiburadada ki malzemelere göre çıkardım tek tek
-
2.
0yohh hiamina bro ya hacimli vucut degil ben bira kilo almak istiyorum zaten 2 ay sonra spor salonuna gidilecek kilo almak icin tavsiye ver bro proteinli de olsun
-
-
1.
+1kardeşim entrleyin hepsini bi gözden geçir hep benzer şeyler yazıyorum lan vallaha bak kusura bakma buraya uzun uzun yazmadım diye
-
1.
-
1.
-
42.
0Badi boy uzamasını engeller mi 17 yaşındayım ?
-
-
1.
0engeller kardesim o kaldirdigin halterler engeller
-
-
1.
0ben spor yaptığım sürece boyum bile uzadı diyebilirim kardeşim bunu dışardan da söyleyen çok var merak etme boyun uzayacaksa uzar body sporu engel değil buna
-
2.
+1beyler boyun 1 ayda 7 santim uzayacaksa 5 santim uzar oyle cüce kalma olayi degil en fazla 2 santim etkeni var genetik onemli
-
1.
-
1.
-
43.
0ten rengin de mi değişti oç gavat yalancı bin
-
-
1.
0kardeşim başlığı editledim gir bak fotoğraflara :DD Ayrıca 50 kiloluk cılız halimden başka fotoğraflarda var çok çok aşırı istiyosan atabilirim :D
-
2.
0ya neyin şovunu yapıyon amk adres ver de bi döveyim ağzını eline vereyim amk
-
1.
-
44.
0panpa başlayalı 2 hafta oldu 3.5 kilo falan aldım boy 1.79 kilo 61 küsür. 2 aydır da sigarayı, 31 i bıraktım. günde 3-4 tane yumurta yiyorum, 2 bardak süt içiyorum, makarna yiyorum, protein karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. yiyoruz yemesine de benim boy kiloma göre günlük kaç gram protein almam lazım iyi bi gelişim için, yeterli midir sence, yoksa protein tozu mu alayım?
-
-
1.
0protein tozunu şimdilik almana gerek yok bi yıl boyunca vücudun zaten onsuz da gelişecek ayrıca hesap kitap yapma şimdilik pro bi vücutçu değilsin bende öyleyim ne buluyosan ye karnın tok olsada ye günde 5-6 öğün ye balıkdır tavuk göğsüdür yulaf makarna pilav bunun gibi şeyler
-
2.
0aynen kardeşimde ben biraz detaycıyımdır yediğim şeylerin proteinini araştırıp günlük proteinimi falan hesaplıyorum amk. bide spor yaptığımı çevremdeki insanlar ne zaman farketmeye başlar, bi ara spora başlamıştım 2 sene önce, 1 ay sonra çevremdekiler kas yapmışsın falan gibi yorumlar yapmıştı. genetikle alakası var mı bu işin, yani herkeste aynı hızda mı kas gelişim hızı falan ?
-
-
1.
0genetik dediğin gerekeni sağlam bi şekilde yaptığında ortaya çıkacak şeydir bana kalırsa mesela karın kasının simetrisi göğüs arasındaki boşluk vs. yine yediğin yemeği tartacak kadar paran varsa mesela 100 gr tavuk göğsü felan hesapla öyle bende o imkan yok o yüzden kafama göre besleniyorum ne yiyebiliyosam yerim
-
2.
0ne imkanı amk aylık 330 lira kredim var panpa yumurtayı, makarnayı bimden alarak besleniyorum, evde tavuk olunca yiyorum pek sevmiyorum tavuğu zaten
-
3.
0lan godoş bırak o zaman hesap kitap işini dıbınakoyım ne buluyosan yicen fakir adam spor yapıyosa bu mantıkla yapmalı zaten grdıbını tartacak bi hassas tartı alsan 30 lira onu alcağına gider boğazına harcarsın dediğimi dinle sen ayrıca millete bakma 1 ay spor yaptığın halde sana öyle diyolarsa trollüyolar seni bence sen başarana kadar yapmaya devam et bu sporu başardıktan sonra da yetinme bana bu kadar vücut yeter diye yetinirsen geri gidersein asla yetinme bu sporda
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
45.
0olum hala 67 kilo olan erkek varmı lan hahahahaah
-
en yakın arkadaşım milli olmak isteyince
-
ya ananızı çayır çayır gibim
-
zorunda olmadıkça
-
dertliyken dj dikkat dinlerim
-
bu adamm kimdi la
-
türbanlı nın zütüne tekme attım
-
reyisül vahşet olarak aranıza katıldım
-
ulan harbi ferre bagimlisi olduk galiba
-
insanlar anlamıyorlar
-
işe geç kalmamakk için
-
an itibariyle abinizin maça bileti onaylandı
-
suan 8 tane ferre biriktirdim
-
kürdün alevisi aboooo
-
şu anda ne yemekle meşgulsünüz
-
dün nargile içdim
-
aishe için sıvazlamalık caps
-
iki tabak patates kızartması yedim
-
19 mayıs 24 gençlik ve spor bayrdıbınız kutlu olsun
-
tum gun gercek kesit izleyip uyuyom
-
kemdimi ifşalıyorum
-
bu aishe arada bot olarak yazıyor
-
birazdan tiktok da canli yayin açıp
-
benim çocuğum eğer şişman olsaydı
-
şu efsane kadroya bak amg
-
25 yaşımdayken dünyayı değiştirecektim
-
aishe yapay zeka bizi öldürecek değil mi
-
kupanın uykusu geldi
-
abi arada 20 km mesafe var gelemem diyor
-
almancı kuzenini ziken adamin ferresini arıyorum
-
aktifim ulan aktfiler gey deyildir
- / 2