tümü

/i/Ben

Discord Sunucumuz Açıldı!
discord.gg/incisozluk

50 kg dan 67 kg a olan değişimimi anlatıyorum

  1. 126.
    0
    panpa başlayalı 2 hafta oldu 3.5 kilo falan aldım boy 1.79 kilo 61 küsür. 2 aydır da sigarayı, 31 i bıraktım. günde 3-4 tane yumurta yiyorum, 2 bardak süt içiyorum, makarna yiyorum, protein karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. yiyoruz yemesine de benim boy kiloma göre günlük kaç gram protein almam lazım iyi bi gelişim için, yeterli midir sence, yoksa protein tozu mu alayım?
    ···
    #161254117 şikayet
    1. 1.
      0
      protein tozunu şimdilik almana gerek yok bi yıl boyunca vücudun zaten onsuz da gelişecek ayrıca hesap kitap yapma şimdilik pro bi vücutçu değilsin bende öyleyim ne buluyosan ye karnın tok olsada ye günde 5-6 öğün ye balıkdır tavuk göğsüdür yulaf makarna pilav bunun gibi şeyler
      ···
      #161254252 şikayet
    2. 2.
      0
      aynen kardeşimde ben biraz detaycıyımdır yediğim şeylerin proteinini araştırıp günlük proteinimi falan hesaplıyorum amk. bide spor yaptığımı çevremdeki insanlar ne zaman farketmeye başlar, bi ara spora başlamıştım 2 sene önce, 1 ay sonra çevremdekiler kas yapmışsın falan gibi yorumlar yapmıştı. genetikle alakası var mı bu işin, yani herkeste aynı hızda mı kas gelişim hızı falan ?
      ···
      #161254479 şikayet
      1. 1.
        0
        genetik dediğin gerekeni sağlam bi şekilde yaptığında ortaya çıkacak şeydir bana kalırsa mesela karın kasının simetrisi göğüs arasındaki boşluk vs. yine yediğin yemeği tartacak kadar paran varsa mesela 100 gr tavuk göğsü felan hesapla öyle bende o imkan yok o yüzden kafama göre besleniyorum ne yiyebiliyosam yerim
        ···
        #161254572 şikayet
      2. 2.
        0
        ne imkanı amk aylık 330 lira kredim var panpa yumurtayı, makarnayı bimden alarak besleniyorum, evde tavuk olunca yiyorum pek sevmiyorum tavuğu zaten
        ···
        #161254646 şikayet
      3. 3.
        0
        lan godoş bırak o zaman hesap kitap işini dıbınakoyım ne buluyosan yicen fakir adam spor yapıyosa bu mantıkla yapmalı zaten grdıbını tartacak bi hassas tartı alsan 30 lira onu alcağına gider boğazına harcarsın dediğimi dinle sen ayrıca millete bakma 1 ay spor yaptığın halde sana öyle diyolarsa trollüyolar seni bence sen başarana kadar yapmaya devam et bu sporu başardıktan sonra da yetinme bana bu kadar vücut yeter diye yetinirsen geri gidersein asla yetinme bu sporda
        ···
        #161254703 şikayet
        4. diğerleri 1
   tümünü göster