-
61.
0solakken sağlak olmuşsun panpa büyük değişim harbiden
-
60.
0Moruk boy 185 omuz 120 bel 75. Kol 30 kilo da 78 şimdi benim vücut tipim nedir. 6 ay kadar kick taks tecrübem var onun dışında pek spor yapmadım. Vücut geliştirmeye başlasam kaç ayda düzgün şekil alırım kuvvet açısından ciddi bir gelişme olur mu
-
59.
0Kardeşim bende fitness ile ugrasiyorum 1 yıl oldu neredeyse herhangi bir protein tozu gibi seyler kullanmaktan kacindim boyum 193 ve gercekten uzun boyum bu zamana kadar vucudum epey gelişti ama senin gibi karin kası cikartamadim vuvudun diger bolgeleri saglam olsada karin kasi yok ve kilolu göbekli birisde degilim daha yas 17 nr yapmam gerek tavsiye
-
58.
0Şimdi sen buna kas mı diyosun genç ? Daha ektomorfsun kilo alman bi yere kadar devam eder ondan sonra sıçtın 1gr alamıycaksın yani hep tüygiblet kalıcaksın gerçi anabolizan alırsan iş değişir ama senin anladığım kadarıyla zütüne don alcak paran yok yani millette bunu mucize sanmasın basmış yukarıdan ışığı vermiş kontrast ayarını birazda yağ olmadığı için kaslı gözüküyo neyse ne diyim bol şanslar ;)
-
57.
0biz 90 dan 98e çıkalım adam 50den 67ye çıksın amk böyle adaletin
-
56.
0anlat baba ablat
-
55.
0parmaksız sen misin aq
-
-
1.
0yok panpa onu da nerden çıkardın
-
2.
0bi arkadaş var da resimler benziyodu bian sen misin diye şeyettim
-
3.
0yakında ifşa da oluruz aq bu başlık trendden inmez de bu gidişle
diğerleri 1 -
1.
-
54.
0Adamın sağ göğsünde 2 adet ben çıkmış 2 yılda asdada kardeş bu hızla gidersen dalmaçyalı köpek olacan dikakt et.
Foto fake iyi inceleyin benler falan.. -
-
1.
0vay dıbınakoyım şu an kendimden şüphe ettim baktımda sol göğsümdeki ben değil küçük bi yara çok kaşındın sen bekle atıyım yaranın resmini aq :D
-
1.
-
53.
0panpa bende 65 kgyım ama boy 1.87 senin o zayıf halinden daha zayıf gözüküyorum yani balık hapı vb herşeyi denedim kilo alamadım spora gittim 2-3 ay denedim tek gram alsam devam edicem ama olmadı çokda devam tmek istemedim çünkü çalıştığım ağırlıklar bi türlü artmıyo amk ezik hissetim kendimi millet nelar yapıodu
-
-
1.
0panpa bi yerde hata yapıyosun o hatayı bul bana kalırsa antrenmana odaklanmıyodun set aralarında telefonla uğraşan bi zütleksin büyük ihtimalle biraz azimli ol aq 2-3 ay dediğin sürede antrenmanları aksatmışsındır lan sen git tekrar başla hayvan gibi ye hayvan gibi ağırlık kaldırmaya bak anrenman sırasında sadece antrenmana odaklan, benim şu 8 ay içinde off günleri hariç ilk defa ard arda 3 gün antrenmana gitmediğim oldu lan
-
1.
-
52.
0protein tozu neyim kullanmayın la tanıdığım biri baya bi kullandıktan sonra bıraktı şişti adamın vücudu gergedan gibi yağ bağladı mq
-
-
1.
0panpa tozla alakası yok be adamın vücut yapısı öyledir ben hayvan gibi tatlı yiyorum biraz öncede 2-3 tabak püskevitli pasta yedim böyle bi beslenme düzenine rağmen belimde biraz yağ var o kadar :D
-
1.
-
51.
+219 yaşında kpssden 95 aldım, torpil olmadığından ola ola emniyette bulaşıkçı oldum amk.
5.5 sene yıkadım lan 400 öğrenci 150 personel. anasını gibtiğimin yerindeki makina kendini yıkayamıyor. hep elde yıkamak zorundayız. bi de pirinç pilavı buhar kazanında piştiğinden pirinç pilavı pilav değil yağlı un olarak çıktığından makina bunu temizleyemiyordu.
bu arada inoksan firmasına kafam girsin.
işe başladım; lan 54-55 kiloyum. 5 kilo yükü kaldırıp taşıyamıyorum. bi de tabldotlar bi ağır; bi de yıkıyorsun bunları. bardağı çatalı kazanları falan...
gücüm yetmiyordu amk. ben de inat ettim zorladım kendimi. yemek ayırt eden ben her taku yer oldum.
sabahları 3 çukur tabak kemik sulu çorba (et doğranmış gelmiyordu, koca dana bizim aşçılar tarafından doğranıyordu. o dananın bel kemiği de 2ye bölünüp mercimek kazanına atılırdı) yerdim. diğer 2 öğünde de tabldotları tepeleme doldurup yerdim. az ekmek yedim dediğim gün 4 somun ekmek yiyordum amk.
8 ay sonunda 72 kiloya çıktım. lan bi vicut yaptım o zaman, aklın hayalin durur. 5 kilo taşıyamayan ben 2. kattaki bulaşıkhaneye 25 kiloluk bulaşık deterjanlarından çifter çifter alıp merdivenleri de çifter çifter çıkar hale gelmiştim.
alın size vicut yapma formülü alın da kültürlenin. öyle protein tozuyla olmaz bu işler binler. -
-
1.
0helal olsun büyük başarı hikayesi panpa :D
-
2.
0neyin başarı hikayesi amk.
8 senede bi üniversite bitiremedik. işten derslere gitmeme izin vermediler, sırf zütlüğüne. bi de hayatımı giben bi huur oldu o sıra. kıza para yetiştirecem diye işten de istifa edemedim.
bi de askerlik sıkıntısı oldu, 6 seneden sonra askerlikten muaf olmuyorsun. lan dedim giberler bi daha össye girdim (lys ygs ne amk o derece uzak kalmışım sistemden) aynı mühendizliği bi daha kazandım.
şansıma buraya da hazırlık sınıfı koydular; hazırlığı bitirdim 83 puanla; başarı diyorsan bi bu var. bi de açıköğretim işletme okuyorum. orası da iyi gidiyor. -
-
1.
+1dalgasına yazmıştım panpa başarı hikayesi diye ama hayatta başarılar sana pes etme :D
-
2.
0eyvallah panpa.
-
1.
-
1.
-
50.
0Yaş kaç 14 mü?
-
-
1.
0bilemedin 13
-
1.
-
49.
0Fotoyu iyicene keskinlestir iyicene...
-
-
1.
0Anca bu kadar oluyo panpa daha fazla yapabiliyosan yap lan nolur çok ihtiyacım var gerçekten b:dd
-
-
1.
0Pampa ben de bu islerdeyim öncelikle foton iyi mizacından da resmi övünmek icin atan kürtlerden olmadıģını anladım pixlr express var orada yapabilirsin ama doğallığı gider bayaa fotonun
-
2.
0panpa picsart da dıbınakoydum fotoğrafın hdr diye bi efekt var ona tıkladım başka da bi tak yapmadım gerek kalmadı zaten :D
-
1.
-
1.
-
48.
0Önce o kontrastı kapat evlat
-
-
1.
-1yalan yok panpa hepsine hdr efekti verdim acayip parçalı gösteriyo vücudu sende yap sende böyle ol hadi bakalım :D
-
2.
0gerek yok hele herkesin bildiği şeyleri söyleyerek sırf vücud göstermek amaçlı başlık açmaya hiç gerek yok. 5 sene basketbol oynadım kendimi bildim bileli yüzerim son 1 senedirde korumalı futbol ile uğraşıyorum yani efekte hiç gerek yok.
-
1.
-
47.
0kardeşim o zaman sen burda vucut sergilemenın peşindesin yardımın değil, egon için bi de fakirim diye acıtasyon yapma solaryuma gitmişşin huur evladı daha ne olsun
-
-
1.
0tamam pezo ağlattın bari yararın dokunsun bol bol karbonhıdrat ve spor oncesı yulaf yıyorum ama inan bıktım kuscak gibi oluyorum nasıl kılo alabılırım daha baska :D
-
2.
0amk bende kusacak gibi oluyorum zorlayacaksın napacan başka bu dediklerini bi yıl yap illaki bişeyler olacak gibe gibe yani ama en önemlisi sürekli yapmalısın antrenmanları aksatmadan
-
3.
0ayrıca senin dıbınakoyım lan vursan taku çıkar dediğin adamdan niye tavsiye istiyosun yarak kafalı git başkasından tavsiye iste lan :D:D
-
4.
0deniyorum bakıyorum tavsiyen ne kadar mantıklı :D
-
5.
0panpa bu işte profosynel bi konumda değilsen fazla mantık aramaya gerek yok hayvan gibi ye hayvan gibi çalış yağlarından kurtulmak istiyosan da train dirty,eat clean mantığıyla ilerliceksin neyin tavsiyesini bekliyosun ayrıca para da lazım yine acıtasyon deme ama parasız anca bu kadar oluyo daha iyisi için uğraşıyoruz
diğerleri 3 -
1.
-
46.
0Sana el uzatan ebenin olm kalk yerine yat koltukta uyuma.
-
45.
+1çok güzel olmuşun lan gibesim geldi
-
44.
0Anlat amina kodum şuan 1.80 im ve 57 kiloyum anlat bakayim
-
43.
0hoca ıyıymıs ben ne yersem yıyım duzenlıde yesem kılo alamıyorum. genlerden var bı sıkıntı sanırım...
-
-
1.
0kardeşim genine atma suçu mazeret kabul etmez bu spor yarın gideceksin ve spor salonuna yazılacaksın dıbınakoyım yediğin öğün sayısınıda artıracaksın ve başarana kadar bırakmıcaksın bu dediklerimi yapmıyosan hiçbişeye suç atma zütünü kaldırıp günde 2.5 saat spor yapmak işine gelmiyo demektir
-
2.
0hoca hemen yarın baslasam bır aya nerelere gelırım
-
-
1.
0bak şunu bi çıkar aklında şu kadar ayda ne kadar iyi olurum felan diye düşünme başarana kadar yap kardeşim istiyosan yaparsın istemiyosan bahane uydurursun git yarın başla ve bi sene sonra gel bul beni teşekkür edersin ama antrenmanlarını aksatmıcan ne olursa olsun ve sıkılmıcaksın bu kadar
-
1.
-
1.
-
42.
0panpa bence kısa vade 21 e falan yazıl şartı koşulara girme o zaman hafif kilo ile koşabilirsin
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için saripipi ile iletişime geçebilirsiniz.