Önceki yazılanları okumadım.

Öncelikle, üzülmeyi bırak çünkü bağırsak kurdun falan yoksa sen şanslı 1% 'in içindesin @1.
Kilo alabilen panpaların öküz gibi dikkat etmezlerse yaş ilerledikçe zütü göbeği salacak, sense fit kalacaksın az bir çabayla. Kısaca moralini düzelt.

Malca bir şey söyleyeceğim sana; stress'i azalt. Bizimki gibi metabolizmalar çabuk kilo almaz, alsa bile küt diye verir. Hayatında stresli bir dönemdeysen kilo alma işini sonrasına bırakacaksın, yapacak bir şey yok.

Sporu bırakma, hayvan gibi kaslı olmaya da sakın çalışma. Sadece doğal derecede kaslı olacak seviyede çalışmalarına devam et, ona uygun şekilde de beslen. Sporu bırakırsan zayıflık asıl o zaman itici olmaya başlıyor. Hızlı metabolizmalarımız var, 3-4 ayda fayt kılab brad pitt'i de olursun makinist'teki christian da olursun.

Kilo almaya takmayı bırak, kafanı o konuya vermekten çok vücuduna iyi davranmaya bak, hayatında da sorun oluşturan şeyleri çözümlemeye git. Kafan rahatlayınca kilo da alacaksın, ciksi vücudun da olacak.

Tabi yazması kolay amk biliyorum, aynı saçmalıkları ben de yaşadım. Ama benim yakın zamandaki tecrübelerim böyle.