-
101.
0bende aynı durumdaydım nisanda sigarayı bıraktım 7 kilo aldım, metabolizma acayip hızlı sigara icerken kilo alıcam diye yırtındım bırakınca 2 ayda falan toparladım kendimi. biraz gobek salacak gbi ama sporla falan artık bakıcaz .
-
102.
0Geceleri yatmadan once yemek ye.makarna fln...
-
103.
0Metabolizman hızlı panpa
-
104.
0Butun soylenenleri unut.
mesele cok ogun yemek panpa. Sporunuda o ogunlerin arasinda yapip hem yakicaksin hem yiceksin. Sen yiyosun apor yapiyosun biseyler daha yiyip yatiyosun aq hayir. Sabah 9 da kalkcan vucut egzersizleri gerilceksin esniceksin uykun acilsin sonra normal hafif kahvalti (1adet haslanmiss yumurta mutlaka tavsiyem)ve 1 tane hersabah olmamak şartıyla ana öğün (kızartma menemen vs kaçamak şeyler, börek falanda göm.) sonra dunku yediklerinin ustune bunlar gelince catir catir dunkuleri sicacak bugunkuleri sindirime alacaksin. sonra 1 2 saat sonra koca bi tabak makarna. ondan 45dk sonra spor. spordan 30dk sonra proteinli yemek. Ve 1 saat dinlen. Aralarda dondurma cips cerez meyve gommek sart. Ara ogunler cok onemli. Bundan sonra 2.spor ama hafiff seyler yormadan sonra sicarsin yine sonra aksam yemegi falan takil amk 1 ayda 5 kilo garanti. ilk 2 hafta 1kg son 2 hafta 4kg. Cunku baslarda degisim zordur , alisip ivme kazaninca hizlanir surec -
105.
0Anamın amından çıktım şişkoydum, hala da şişkoyum pampa. Her ay düzenli olarak kilo artışım var.
-
106.
0zanqi paso yaglı ve fastfood-abur cubur seyler ye mayonez gibi zilyon kalorili seyleri bolca tuket bunun haricinde bir de gece yatmadan once yemek ye yakında kiloyu alırsın.
-
107.
0Baklava ye amk . Bakkaldan alınan çikolatyla ömür geçmez . Al baklavanı haftada yarım kilo tüket bak nasıl kilo alıyon almassanda baklava yemiş olursun ne güzel yiyecek amk
-
108.
0beyler bende amk kilo veremiyorum bi yardim edin böle amk oturunca karnım kat kat oluyo 1.75boy 70 kilo pis bi vücudum var
-
109.
0Ekmek arasi pilav vb seyler yiyerek kilo alabilirsiniz
-
bu adam neden sevilmes lan
-
kayra anan ne yapıyor la
-
teetho hocam şişman kadınlar nasıl tavlanır
-
sizcede atatürkü fazla anmıyormusunuz
-
bi insan niye emzikli fotosunu sözlüğe atar
-
beyler saçım sizce nasıl olmuş
-
bu arabayı alayım mı ağır hasarlı değilmiş
-
ana sayfada sorun yok ama
-
niçin bir kadın cinsel ihtiyacını giderince
-
abi bu kadar oy nerden geldi
-
şunun linkini bulan oldu mu
-
şu saat güzel mi sizcee
-
zamanda yolculuk keşfedilse ve herkese
-
kaslı yakışıklı 177 boyunda bir adamın
- / 1