tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

bir vücut şampiyonunun kahvaltısı

  1. 1.
    0
    kilo almam lazım taktik ?
    ···
    #160564722 şikayet
    1. 1.
      +13 -2
      bir tencere içli köfte ye
      ···
      #160564739 şikayet
      1. 1.
        0
        sabah kahvaltı 2 yumurta haşlanmış yarım ekmek peynir yiyorum bazende bunları ekmek arası yapıyorum böyle devam ederken 2-3 kilo aldım ama bir yerden sonra aynı şeyleri yemek sıkıyor be :D
        ···
        #160564842 şikayet
      2. 2.
        0
        karbonhidrat ağırlıklı demek istedin herhalde
        ···
        #160565897 şikayet
      3. 3.
        +1 -1
        ahahah amk malı ya protein ağırlıklı beslen diyor aptal. ilk önce adam bulk dönemine girecek ve burda karbonhidrata abanacak nedir işte mercimek makarna gibi. sonra definasyona girecek ve protein ağırlıklı beslenecek. bu @1 sporcu falan değil liseli bebenin biri.
        ···
        #160568282 şikayet
      4. 4.
        +1
        Abur cubura aban pc nin başında otur hareket etme 1 haftada 2 kilo alırsın çok rahat
        ···
        #160569261 şikayet
      5. 5.
        0
        panpa kilo almak için karbonhidrata yüklen ve öncelikle asitli içecek ve o meyvesularını falan çıkar hayatından abur cuburuda sıfıra indir yoksa gibim gibi yağlanarak kilo alırsın. erken kalk 2-3 yumurta yanında bas pilavı mercimeği ya da yulaf ezmesini. 3 öğünde karbonhidrat yemen lazım şekeri ve yağı kes.3 öğün artık sana kalmış yulaf ezmesini yoğurtla yiyebilirsin lapa pilav yiyebilirsin mercimek falanda olur. proteini aksatma .ve arada salataya zeytinyağı dökerek falan ye bir öğününde .
        ···
        #160569483 şikayet
        6. diğerleri 3
   tümünü göster