minimum paraya fit bir vücut

Çaçp adını verdiğimiz çelimsiz adamlar çalışma programı burada sona erdi gayler. Son bir kez özet geçeyim,

-pazartesi: göğüs + karın
-Salı: bacak
-Çarşamba: kol + karın
-Perşembe: yoga veya dinlenme

-Cuma: omuz + sırt + karın
-cumartesi: bacak
-Pazar: yoga veya dinlenme

kapanış,

http://bonytobeastly.com/...-transformation-shane.jpg

dinlediğiniz için teşekkür ederim zütoşlar. gerçi ben niye teşekkür ediyorsam onu da anlamadım mal mıyım neyim, sizin teşekkür etmeniz lazım asıl.

elim gözüm gibildi yeter bugünlük yarın şişman adamlar çalışma programından devam edecem. sonra da beslenme programları, protein tozları, moral motivasyon yöntemleri ve sporla dolaylı veya dolaysız ilişkisi olan ve aklıma gelen her taku anlatmaya çalışacam

varsa sorusu olan yazsın, cevaplamaya çalişiyim