-
24.
0@22 ye kesinlikle katiliyorum. evde yapacaksanda dambell barbell ve sehba sart en azindan
-
23.
0@18 baslangicta gunde 2 program diye bisey olmaz.bu kasmanin aksine erimene sebep olur. aklimdayken antrenman saarlerini mumkun oldugunca es zamanlaradenk getitr ve duzenli uyku vaktin olsun ve tabiki beslenmene dikkat et.%30 antrenman %70 beslenmedir bu spor.
-
22.
0@22 iyice ümitsizliğe kapıldım lan. birader sonuçta çok muhteşem bir vücut istemiyorum. biraz kaslar olsun yeter, hiç mi olamaz ?
-
21.
0@15 beselenme için demiyorum ben spor yapacak yer için salon şart yani evde şınav mekik barfiks çubuğuyla olmaz hiç uğraşma
-
20.
0@15 en zengin protein kaynaklari hayvansal kaynakli olanlardir bitkisel olanlar fazla etki etmez. zengin protein icerikli besinleri soyle siralaya biliriz:yagsiz kirmizi et,tavuk gogusu, balik cesitler(somon ozellikle),yumurta,sut urunler(lor peyniri ozellikle, kuruyemisleride ihmal etmemeye calis
-
19.
0@19 1,78 hacı.
-
18.
0boyun kac dalyarak?
-
17.
0@16 dediğinde pek bişey anlamadım.
@17 hocam günlük 2 antreman var.her ikisinin başlangıcı ve bitişinde 4-5 yumurta beyazı yiyeyim yani. budur değil mi ? -
16.
0fitness body zengin sporudur bunu unutma duzenli yaparsan 3-4 ay arasinda ogrenirsin. dogal tabiki beslenebilirsin ama soyle bi durum varki ek besinleri(supplement) zorunlu kiliyor. antrenmandan once ve sonra kaslar yipranir bunlar i onarmak icin acil protein ve aminoasit alman gerek. proteinler ve amino asit cesitleri bunu en kisa zaanda gerceklestirir ve katabolizmayi engeller. tavsiyem yinede yok ek besin almam ben dersen antrenman oncesi ve sonrasi 4-5 yumurta beyazi uyemen ac karnina tabiki.
-
15.
0@13 bunları hangi besinlerle sağlayabilirim hocam.
@14 birader salonda, sürekli kalması için bireylere uzun bir program veriyorlarmış. ordada şunu şunu yiceksin diyorlar. evdede söyledikleri besinleri tüketsem, kilo alma imkanım olmaz mı. -
14.
0salona kayıt olmadan tavuk çiftliği de kursan bi taka yaramaz
-
13.
0yeni oldugun belli kardesim boyle bi soru sorduguna gore. kabaca gunluk kg basina 2-3 gr protein diyebilirim.
-
12.
0@10 ben normalin altındayım, çok zayıf değilim. biraz daha toplu olarak kas çalışması yapmak istiyorum biraderim. protein tozu alacak param olsaydı normal gıdalarla beslenip kilo almanın yolunu size soracağıma fitness a gidip programları takip ederdim (:
-
11.
+1samimiyetin icin bir upda benden kazandin
-
10.
0oğlum kilo almak istiyosan karbonhidrat da alcaksın, yeterli proteini alacaksın. tavuk,et,yumurta falan yicen işte. 10 yumurta çok fazla al bi protein tozu amk
fakirim diyosun, spor için düzgün beslenmek para ister ciddiyim -
9.
0@8 sadece 10 yumurtayla olacak iş mi dostum. ciddiysen başlayacağım da.
-
8.
0günde 10 yumurta falan
-
7.
0up arkadaşlar.
-
6.
0@5 sözlükte birinden kas programı aldım. normal bir kas programı, hiç başlamayanlar için günde ne kadar protein tüketmem gerekli. asıl cevap aradığım durum bu.
-
5.
0kilograma ve yaptigin programa gore degisir
edit: anlamadigim antrenman yapmadan sadece protein alarak kas yapmayi mi hayal ediyorsun?
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 23 05 2024
-
kız kardeşimi okula kaydetmişler
-
off sözlük akıyorr
-
22 5 2024 odlek topal ördek öldü
-
sözlükte birlikte oldugum kızlar
-
polaris i ayağından silahla vurmak istiyorum
-
corpse bride anma başlığı
-
anadoluda annesi kapalı kızı açık
-
bu üçlü çok güçlü yazarlar
-
allah var güzelmiş
-
kamışına su yürüyenler sözlüğü
-
diana gomez
-
d spor
-
güzel mi bu tanrıça o kadar
-
site yavaşlamış
-
chromeda çalışmayan sözlükmü olur aq
-
herkes en sevdiği dövüşçüyü yazıyor
-
cinsel istismar taciz tecavüz darp
-
yarın kayseride iki gezsem
-
bir düşünsenize kızınız oluyor
-
eytürkkadını sen omuzlarüstündegöğeyükselmeyedeğil
-
gözleri yeşil inciciler
-
karma eğitimin amacı ne allah aşkına
-
su an yağmur yağıyor
-
resmi kıyafet olmalı
-
23 nisanın çocuklarla ne alakası var
-
malum kişiye küfredesim geldi
-
scarlet dekolten var mı hızlı
-
web sitesinin sorununu çözmek yerine
-
zeyno tv
- / 2