tümü

vücut geliştirmeyle ilgisi olanlara sorum

  1. 1.
    +2
    fakir öğrenci olduğun için benden 1 uplama hakkı kazandın
    ···
    #133429500 şikayet
  2. 2.
    +1
    samimiyetin icin bir upda benden kazandin
    ···
    #133430717 şikayet
  3. 3.
    0
    olacak. şuan itibari ile a kas yapmaya karar verdim. fitness a felan para harcayacak durumda değilim. orda program veriyorlar, benim gerekli proteini elde etmem için günde kaç tane yumurta, peynir gibi yiyecekler tüketmem gerekli. ilgilenen arkadaşlar özelden ve ya buradan yazarsa sevinirim. konu ciddi.
    ···
    #133429339 şikayet
  4. 4.
    0
    @13 bunları hangi besinlerle sağlayabilirim hocam.
    @14 birader salonda, sürekli kalması için bireylere uzun bir program veriyorlarmış. ordada şunu şunu yiceksin diyorlar. evdede söyledikleri besinleri tüketsem, kilo alma imkanım olmaz mı.
    ···
    #133431164 şikayet
  5. 5.
    0
    fitness body zengin sporudur bunu unutma duzenli yaparsan 3-4 ay arasinda ogrenirsin. dogal tabiki beslenebilirsin ama soyle bi durum varki ek besinleri(supplement) zorunlu kiliyor. antrenmandan once ve sonra kaslar yipranir bunlar i onarmak icin acil protein ve aminoasit alman gerek. proteinler ve amino asit cesitleri bunu en kisa zaanda gerceklestirir ve katabolizmayi engeller. tavsiyem yinede yok ek besin almam ben dersen antrenman oncesi ve sonrasi 4-5 yumurta beyazi uyemen ac karnina tabiki.
    ···
    #133431215 şikayet
  6. 6.
    0
    @16 dediğinde pek bişey anlamadım.
    @17 hocam günlük 2 antreman var.her ikisinin başlangıcı ve bitişinde 4-5 yumurta beyazı yiyeyim yani. budur değil mi ?
    ···
    #133431368 şikayet
  7. 7.
    0
    boyun kac dalyarak?
    ···
    #133431431 şikayet
  8. 8.
    0
    @19 1,78 hacı.
    ···
    #133431514 şikayet
  9. 9.
    0
    @15 en zengin protein kaynaklari hayvansal kaynakli olanlardir bitkisel olanlar fazla etki etmez. zengin protein icerikli besinleri soyle siralaya biliriz:yagsiz kirmizi et,tavuk gogusu, balik cesitler(somon ozellikle),yumurta,sut urunler(lor peyniri ozellikle, kuruyemisleride ihmal etmemeye calis
    ···
    #133431549 şikayet
  10. 10.
    0
    @15 beselenme için demiyorum ben spor yapacak yer için salon şart yani evde şınav mekik barfiks çubuğuyla olmaz hiç uğraşma
    ···
    #133431565 şikayet
  11. 11.
    0
    @22 iyice ümitsizliğe kapıldım lan. birader sonuçta çok muhteşem bir vücut istemiyorum. biraz kaslar olsun yeter, hiç mi olamaz ?
    ···
    #133431726 şikayet
  12. 12.
    0
    @18 baslangicta gunde 2 program diye bisey olmaz.bu kasmanin aksine erimene sebep olur. aklimdayken antrenman saarlerini mumkun oldugunca es zamanlaradenk getitr ve duzenli uyku vaktin olsun ve tabiki beslenmene dikkat et.%30 antrenman %70 beslenmedir bu spor.
    ···
    #133431821 şikayet
  13. 13.
    0
    salona kayıt olmadan tavuk çiftliği de kursan bi taka yaramaz
    ···
    #133430991 şikayet
  14. 14.
    0
    yeni oldugun belli kardesim boyle bi soru sorduguna gore. kabaca gunluk kg basina 2-3 gr protein diyebilirim.
    ···
    #133430860 şikayet
  15. 15.
    0
    upladım gitti.
    ···
    #133429445 şikayet
  16. 16.
    0
    @3 sağolasın panpam.
    ···
    #133429556 şikayet
  17. 17.
    0
    kilograma ve yaptigin programa gore degisir
    edit: anlamadigim antrenman yapmadan sadece protein alarak kas yapmayi mi hayal ediyorsun?
    ···
    #133429771 şikayet
  18. 18.
    0
    @5 sözlükte birinden kas programı aldım. normal bir kas programı, hiç başlamayanlar için günde ne kadar protein tüketmem gerekli. asıl cevap aradığım durum bu.
    ···
    #133430087 şikayet
  19. 19.
    0
    up arkadaşlar.
    ···
    #133430370 şikayet
  20. 20.
    0
    günde 10 yumurta falan
    ···
    #133430399 şikayet