tümü

vücut geliştirmeyle ilgisi olanlara sorum

  1. 1.
    0
    olacak. şuan itibari ile a kas yapmaya karar verdim. fitness a felan para harcayacak durumda değilim. orda program veriyorlar, benim gerekli proteini elde etmem için günde kaç tane yumurta, peynir gibi yiyecekler tüketmem gerekli. ilgilenen arkadaşlar özelden ve ya buradan yazarsa sevinirim. konu ciddi.
    ···
    #133429339 şikayet
  1. 2.
    0
    upladım gitti.
    ···
    #133429445 şikayet
  2. 3.
    +2
    fakir öğrenci olduğun için benden 1 uplama hakkı kazandın
    ···
    #133429500 şikayet
  3. 4.
    0
    @3 sağolasın panpam.
    ···
    #133429556 şikayet
  4. 5.
    0
    kilograma ve yaptigin programa gore degisir
    edit: anlamadigim antrenman yapmadan sadece protein alarak kas yapmayi mi hayal ediyorsun?
    ···
    #133429771 şikayet
  5. 6.
    0
    @5 sözlükte birinden kas programı aldım. normal bir kas programı, hiç başlamayanlar için günde ne kadar protein tüketmem gerekli. asıl cevap aradığım durum bu.
    ···
    #133430087 şikayet
  6. 7.
    0
    up arkadaşlar.
    ···
    #133430370 şikayet
  7. 8.
    0
    günde 10 yumurta falan
    ···
    #133430399 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 sadece 10 yumurtayla olacak iş mi dostum. ciddiysen başlayacağım da.
    ···
    #133430464 şikayet
  9. 10.
    0
    oğlum kilo almak istiyosan karbonhidrat da alcaksın, yeterli proteini alacaksın. tavuk,et,yumurta falan yicen işte. 10 yumurta çok fazla al bi protein tozu amk
    fakirim diyosun, spor için düzgün beslenmek para ister ciddiyim
    ···
    #133430602 şikayet
  10. 11.
    +1
    samimiyetin icin bir upda benden kazandin
    ···
    #133430717 şikayet
  11. 12.
    0
    @10 ben normalin altındayım, çok zayıf değilim. biraz daha toplu olarak kas çalışması yapmak istiyorum biraderim. protein tozu alacak param olsaydı normal gıdalarla beslenip kilo almanın yolunu size soracağıma fitness a gidip programları takip ederdim (:
    ···
    #133430745 şikayet
  12. 13.
    0
    yeni oldugun belli kardesim boyle bi soru sorduguna gore. kabaca gunluk kg basina 2-3 gr protein diyebilirim.
    ···
    #133430860 şikayet
  13. 14.
    0
    salona kayıt olmadan tavuk çiftliği de kursan bi taka yaramaz
    ···
    #133430991 şikayet
  14. 15.
    0
    @13 bunları hangi besinlerle sağlayabilirim hocam.
    @14 birader salonda, sürekli kalması için bireylere uzun bir program veriyorlarmış. ordada şunu şunu yiceksin diyorlar. evdede söyledikleri besinleri tüketsem, kilo alma imkanım olmaz mı.
    ···
    #133431164 şikayet
  15. 16.
    0
    fitness body zengin sporudur bunu unutma duzenli yaparsan 3-4 ay arasinda ogrenirsin. dogal tabiki beslenebilirsin ama soyle bi durum varki ek besinleri(supplement) zorunlu kiliyor. antrenmandan once ve sonra kaslar yipranir bunlar i onarmak icin acil protein ve aminoasit alman gerek. proteinler ve amino asit cesitleri bunu en kisa zaanda gerceklestirir ve katabolizmayi engeller. tavsiyem yinede yok ek besin almam ben dersen antrenman oncesi ve sonrasi 4-5 yumurta beyazi uyemen ac karnina tabiki.
    ···
    #133431215 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 dediğinde pek bişey anlamadım.
    @17 hocam günlük 2 antreman var.her ikisinin başlangıcı ve bitişinde 4-5 yumurta beyazı yiyeyim yani. budur değil mi ?
    ···
    #133431368 şikayet
  17. 18.
    0
    boyun kac dalyarak?
    ···
    #133431431 şikayet
  18. 19.
    0
    @19 1,78 hacı.
    ···
    #133431514 şikayet
  19. 20.
    0
    @15 en zengin protein kaynaklari hayvansal kaynakli olanlardir bitkisel olanlar fazla etki etmez. zengin protein icerikli besinleri soyle siralaya biliriz:yagsiz kirmizi et,tavuk gogusu, balik cesitler(somon ozellikle),yumurta,sut urunler(lor peyniri ozellikle, kuruyemisleride ihmal etmemeye calis
    ···
    #133431549 şikayet