tümü

vücut geliştirmeyle ilgisi olanlara sorum

  1. 1.
    0
    olacak. şuan itibari ile a kas yapmaya karar verdim. fitness a felan para harcayacak durumda değilim. orda program veriyorlar, benim gerekli proteini elde etmem için günde kaç tane yumurta, peynir gibi yiyecekler tüketmem gerekli. ilgilenen arkadaşlar özelden ve ya buradan yazarsa sevinirim. konu ciddi.
    ···
    #133429339 şikayet
  2. 2.
    0
    upladım gitti.
    ···
    #133429445 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 sağolasın panpam.
    ···
    #133429556 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 sözlükte birinden kas programı aldım. normal bir kas programı, hiç başlamayanlar için günde ne kadar protein tüketmem gerekli. asıl cevap aradığım durum bu.
    ···
    #133430087 şikayet
  5. 5.
    0
    up arkadaşlar.
    ···
    #133430370 şikayet
  6. 6.
    0
    @8 sadece 10 yumurtayla olacak iş mi dostum. ciddiysen başlayacağım da.
    ···
    #133430464 şikayet
  7. 7.
    0
    @10 ben normalin altındayım, çok zayıf değilim. biraz daha toplu olarak kas çalışması yapmak istiyorum biraderim. protein tozu alacak param olsaydı normal gıdalarla beslenip kilo almanın yolunu size soracağıma fitness a gidip programları takip ederdim (:
    ···
    #133430745 şikayet
  8. 8.
    0
    @13 bunları hangi besinlerle sağlayabilirim hocam.
    @14 birader salonda, sürekli kalması için bireylere uzun bir program veriyorlarmış. ordada şunu şunu yiceksin diyorlar. evdede söyledikleri besinleri tüketsem, kilo alma imkanım olmaz mı.
    ···
    #133431164 şikayet
  9. 9.
    0
    @16 dediğinde pek bişey anlamadım.
    @17 hocam günlük 2 antreman var.her ikisinin başlangıcı ve bitişinde 4-5 yumurta beyazı yiyeyim yani. budur değil mi ?
    ···
    #133431368 şikayet
  10. 10.
    0
    @19 1,78 hacı.
    ···
    #133431514 şikayet
  11. 11.
    0
    @22 iyice ümitsizliğe kapıldım lan. birader sonuçta çok muhteşem bir vücut istemiyorum. biraz kaslar olsun yeter, hiç mi olamaz ?
    ···
    #133431726 şikayet