tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 151.
    0
    Silah çeksem???
    ···
    #199817460 şikayet
    1. 1.
      0
      Yav sen 31 bile çekemezsin aq
      ···
      #199817544 şikayet
  3. 152.
    0
    Hocam boy 1.82 kilo 104 yaş 17 ne yapmamı önerirsin? Üniye hazırlanıyorum ve spora ayıracak vaktim yok
    ···
    #199817506 şikayet
    1. 1.
      0
      Sürekli masa başı oturma gece çık 30 dk falan yürüyüş yap ve 3ü1 arada değil classic iç
      ···
      #199817590 şikayet
    2. 2.
      0
      Hocam çayı harbi şekerli içerim en az 4 tane atarım. Geceleri değil gündüz de çıkarım ama 30 dakika yeterli olur mu
      ···
      #199817828 şikayet
  5. 153.
    0
    Reis kollara protein tozu sürsem aralarındaki böyüklük farkı azalırmı tozlar orayı doldururmu .Birde bamdılı zütüme soksam baklavam çıkarmı saol tşk
    ···
    #199817813 şikayet
    1. 1.
      0
      Tabiki de
      ···
      #199817904 şikayet
      1. 1.
        0
        Reis burundan çekmelilerimi tavsiye edersin yoksa duştan öncemi süreyim vucuda
        ···
        #199817948 şikayet
      2. 2.
        0
        Gece yatmadan önce sür
        ···
        #199817983 şikayet
  7. 154.
    0
    Hem alkol içerken düzenli olarak hemde fitness yapıp büyüyebilir miyim?
    ···
    #199817867 şikayet
  8. 155.
    0
    Hocam fitnessa yeni başladım 180 boyundayım 82 kiloyum. Amacım kilo vermek birazcıkta vücut yapmak.15 dakika kardiyo yapıyorum ısınmak için sonra fullbody çalışıyorum.3 sorum olucak;
    1-L-carnetin gibi suplemetler kullanmak daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur mu?
    2-Kilo vermek için verebileceğiniz tavsiyeler nelerdir?
    3-Haftada kaç gün off vermeliyim 1 gün çalışıp 1 gün çalışmamayı düşünüyorum
    ···
    #199817878 şikayet
    1. 1.
      0
      Full body önermiyorum bunu söyledim
      1 hiçbir yağ yakıcı damar yolu veya kas içine enjekte olmadığı sürece etkisi yüzde 2dir yani gereksiz
      2 kilo vermek için antrenman sonunda 25 dk bigiblet daha iyi bir tercih olacaktır
      3 bir on bir. Off da olur 2 on bir off da sana kalmış
      ···
      #199817968 şikayet
  10. 156.
    0
    Evde vucüt ağırlığıyla güzel bir vücut için bir program önerir misin ?
    ···
    #199817942 şikayet
    1. 1.
      0
      En azından bir çift Dumbell al
      ···
      #199818020 şikayet
  12. 157.
    0
    kol kac cm
    ···
    #199818058 şikayet
    1. 1.
      0
      Söylemem
      ···
      #199818071 şikayet
    2. 2.
      0
      benim 46 aq eziği
      ···
      #199818101 şikayet
      1. 1.
        0
        Tebrik ederim
        ···
        #199818205 şikayet
  14. 158.
    0
    Pnp yaş 19 kilo almam lazım benim shake paylaşma ihtimalin var mı ? Cidden çok faydalı olur
    ···
    #199818106 şikayet
    1. 1.
      0
      3 yumurta
      400 ml süt
      150 GRAM önceden blandırda çekilmiş yulaf
      1 yemek kaşığı bal
      50 GRAM tuzsuz lor
      Blandırda karıştır üzerine tarçın dök iç
      ···
      #199818194 şikayet
      1. 1.
        0
        Aga eyvallah saol peki önceden blendırda çekilmiş yulaf nasıl oluyor kuru kuru mu cekicez
        ···
        #199818293 şikayet
      2. 2.
        0
        Aynen öyle
        ···
        #199818305 şikayet
  16. 159.
    0
    3 gen misin
    ···
    #199818176 şikayet
    1. 1.
      0
      Değilim kanka
      ···
      #199818230 şikayet
    2. 2.
      0
      iyi o zaman
      ···
      #199818302 şikayet
  18. 160.
    0
    Pampa fitness a güzel karılar geliyomu
    ···
    #199818247 şikayet
    1. 1.
      0
      Salona göre değişiyor
      ···
      #199818270 şikayet
  20. 161.
    0
    Ölçü alıyorum ama parçalayamıyorum. Önerin nedir
    ···
    #199818290 şikayet
    1. 1.
      0
      Su tutuyosundur set araları dinlenme sürenin kısalt kardio yap
      ···
      #199818362 şikayet
  22. 162.
    0
    Merhaba, yakın zamanda street workout'a başlayacağım. Spor vücut ağırlığına dayalı ancak bunun yanında dumbell almalımıyım, alırsam min kaç kg olmalı?
    ···
    #199818497 şikayet
    1. 1.
      0
      Sw denemiş biri olarak ziktir et git bi spor salonuna yazıl
      ···
      #199818596 şikayet
  24. 163.
    0
    Nasıl hızlı kilo alabilirim gainer hariç
    ···
    #199818518 şikayet
    1. 1.
      0
      Alt entry de verdiğim karışımı dene
      ···
      #199818607 şikayet
  26. 164.
    0
    Panpa ne kadar kazanıyorsun ve nasıl antrenör oldun besyo dan mı yoksa şu 1500₺ verip mi belge aldın
    ···
    #199818682 şikayet
    1. 1.
      0
      1500 TL verip seminerlere katılıp aldım kanki
      ···
      #199818778 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa peki ne kadar kazanıyorsun şu an
        ···
        #199819251 şikayet
  28. 165.
    0
    Amina sen koyasin 3 yil boyunca gibilmedin mi yarragim duzenli spor yapmaktan
    ···
    #199817419 şikayet
    1. 1.
      0
      Alışıyorsun
      ···
      #199817454 şikayet
  30. 166.
    0
    Bu adam 1.60 dan fazlaysa adam degilim
    ···
    #199817375 şikayet
    1. 1.
      0
      Ahahahaha dog seni olum adamlığını böyle basit işlerde koyma la ortaya
      ···
      #199817444 şikayet
  32. 167.
    0
    vücut çatlakları için ne tavsiye edersin?
    ···
    #199817247 şikayet
    1. 1.
      0
      Bendede var kilo aldıkça renkleri biraz açılır daha az belirgin olurlar ama arada bir saunaya girmekte iyi gelir öte yandan kesin bir tedavisi yok
      ···
      #199817306 şikayet
  34. 168.
    0
    reis ben üni sınavından sonra başlayacağım insallah o zaman soracaklarım olabilir sana
    ···
    #199814571 şikayet
    1. 1.
      0
      Herzaman beklerim
      ···
      #199814865 şikayet
  36. 169.
    0
    ortalamanın biraz üstünde kilolu birisi 3 ayda fit olabilir mi?
    ···
    #199815387 şikayet
    1. 1.
      0
      Ortalama olarak hangi kiloyu aldığına bağlı kardeşim ama üç ay gayet güzel bi süre
      ···
      #199816117 şikayet
  38. 170.
    0
    Usta kendimi fit ve zinde tutmak icin hangi hareketleri yapmaliyim
    ···
    #199815023 şikayet
    1. 1.
      0
      Pek vaktin yoksa komplike hareketler yap kafidir squat bench press military press deadlift gibi
      ···
      #199815077 şikayet