tümü

/i/Soruları Alayım

fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 176.
    0
    Panpa taş gibi karılar spor yaparken yardım etme bahanesiyle dayiyon mu (lütfen cevapla )
    ···
    #199828362 şikayet
    1. 1.
      0
      Hayır la valla
      ···
      #199831169 şikayet
  3. 177.
    0
    üst bölgede bi sıkıntım yok orası zamanla daha da gelişir de, alt kısma hiç yatırım yapmadım hacı. züt küçük, bacaklar zayıf falan. 3 yıl aradan sonra tekrar spora başlıcam 1 ay içinde aksilik olmazsa. en geç 2 ay de işte. kalça ve bacağı geliştirmek istediğimi göz önünde bulundurursak nasıl bi süreç izlemeliyim sence ve bana bu bölgeler için şu hareketleri yap diyebileceğin liste paylaşır mısın

    not. zaman sıkıntım yok.
    ···
    #199828516 şikayet
    1. 1.
      0
      Herkesin başladığı klagib bacak antrenmanlar ı ile başlıcan işte kanka. Squat Leg ext Leg press vs 3 hafta sonra değiştiririz programı
      ···
      #199831193 şikayet
      1. 1.
        0
        züt bacak falan ne kadar sürede büyür sence bu çalışmaları daimi yaparsam
        ···
        #199831700 şikayet
      2. 2.
        0
        Sürekli bu antrenmanı yapmayacaksın süre olarak birşey diyemem ama en az 6 ay derim
        ···
        #199832755 şikayet
  5. 178.
    0
    Panpa bir aylık sürem var mülakat için 99 dan 90 a inmem lazım ne önerirsin

    edit: omuzlarım geniş ama belim yağlandı iyice. 1.86 boyum var. Bir ay içinde bu beli eritmem lazım panpa yardım et.
    ···
    #199829349 şikayet
    1. 1.
      0
      Mesaj at
      ···
      #199831183 şikayet
  7. 179.
    0
    Kilo almak ve vücut şekillendirmek için giriyorum spor salonuna kilo 68 boy 1.90 ne önerirsin en başta karbonhidrat mı protein mi @mureh
    ···
    #199829766 şikayet
    1. 1.
      0
      ikiside gereksiz para kaybı ama illa birini önereceksem karbonhidrat tozu
      ···
      #199831178 şikayet
    2. 2.
      0
      gibtir git amk kabronihtrah dozu 1 ayda 10 kilo aldirio
      ···
      #199840351 şikayet
  9. 180.
    0
    Toz içsem ben de yapardım len mq
    ···
    #199830316 şikayet
    1. 1.
      0
      E iç kanka
      ···
      #199831174 şikayet
  11. 181.
    0
    Yarım tokat yükleniyor...
    ···
    #199830540 şikayet
  12. 182.
    0
    75 ten 70 e düştüm görünüşte hiç fark yok 3 öğün yiyorum yulaf falan. Günlük 800-900 kalori alıyorum napmam lazım. Özellikle bira göbeğinden ve zütten kurtulmak için
    ···
    #199831598 şikayet
    1. 1.
      0
      Nasıl la 800-900 kalori ile nasıl yaşıyorsun
      ···
      #199832769 şikayet
      1. 1.
        0
        Valla panpa yaşıyorum biraz zor ama alışıon bazen 600 ile geçirdiğim gün oluyo
        ···
        #199842024 şikayet
  14. 183.
    0
    Evet amcacım boyum 82 ancak 57 kiloyum kilo alamıyorum ama herșeye dikkat ediyorum ve dünyaları yiyorum bileğim iki senede bir kırılıyor incecik ne yapayım ben?
    ···
    #199832764 şikayet
    1. 1.
      0
      Herşeyi yiyorum demişsin ne yiyorsun biraz anlat bakalım kaliteli besinler mi
      ···
      #199833003 şikayet
    2. 2.
      0
      Evde pișen yemekten her öğün 1,5 porsiyon yerim yemekler de iyi ve dengeli. Ara öğün de yapıyorum. Bol su içiyorum
      ···
      #199833341 şikayet
  16. 184.
    0
    özelden mesaj attım bakar mısın
    ···
    #199833348 şikayet
    1. 1.
      0
      Bakarım şimdi
      ···
      #199891414 şikayet
  18. 185.
    0
    Nasıl fight clubtaki Brad Pitt gibi olurum
    ···
    #199833702 şikayet
    1. 1.
      0
      Şuan nesin hayat bilgisi arif mi akasya durağı alikemal mi?
      ···
      #199891473 şikayet
    2. 2.
      0
      ikisinin ortası
      ···
      #199962731 şikayet
  20. 186.
    0
    Rezzrtss
    ···
    #199842643 şikayet
    1. 1.
      0
      Geldim geldim
      ···
      #199891436 şikayet
  22. 187.
    0
    Kilo alamıyorum ne yapmalıyım 1,86 ya 70 kilo
    ···
    #199844177 şikayet
    1. 1.
      0
      Daha önce aşağıda biyerde bi shake tarifi verdim kanka bunun gibi 50 tane soru cevapladım az karıştır tarifi bulamazsan mesaj at
      ···
      #199891426 şikayet
  24. 188.
    0
    DÖNDÜM SORULARI ALIYORUM
    ···
    #199891496 şikayet
    1. 1.
      0
      Benim soruları cevaplasana
      ···
      #199891530 şikayet
    2. 2.
      0
      Mesajlara birazdan bakacağım
      ···
      #199891539 şikayet
    3. 3.
      0
      Başlık açtım capsli
      ···
      #199891588 şikayet
      4. diğerleri 1
  26. 189.
    0
    (bkz: fıtnesscı mureh panpa 1 dk gelsene)
    ···
    #199891760 şikayet