-
1.
0sabah 1 tabak special k (sütle)
öğlen 1 tabak special k (sütle)
ikindi 10dk hızlı 10dk normal tempo koşu 15dk bigiblet sürüşü
ve egzersiz.
demin 1 tabak special k (sütle) 2 tane suda haşlanmış patates ve 1 domates
içecek olarak hepsinde su.
süt light
toplam 250g special k yedim
zayıflarmıyım binler?
normalde sabahları yumurta çavdar ekmeği peynir ikindiye doğru mısır gevreği akşamları balık patates falan yiyorum tuz şeker falan yok içecek hep su. -
2.
0@17 heheh tamam.
-
3.
0@13 huur çocuğu sığıyomu sence
-
4.
0@10 2 saat kardiyo mu olur amk taş çatlasa 45 dakika napıyorsun sen
@1 1 gün tamam iki gün tamam da bin kaç gün devam eder bu? vücüdün proteine de karbonhidrata da yağa da tuza da ihtiyacı var ne yapıyorsun sen -
5.
0sabah 1 haşlanmış yumurta, yarım tomates, yarım salatalık, 3 tane zeytin, iki dilim beyaz.. öğle de yağurt, meyve..akşamda ne yemek varsa sadece bir tabak ye..bu şekilde tam 17 kilo verdim..ha bir de evde mekik.. sonra koşu falan da yap.. süreci hızlandırmak için..
tabiiii ki ekmek, şeker,tuz yok amk.. -
6.
0@20 panpa alıyorumda bugünlük böyle yaptım normalde sabahları yumurta peynir aralarda yoğurt falan yiyorum
-
7.
0panpa sadece special k yla olmaz yine normal yemek ye de ara öğün çok önemli ara öğünlerde salata yoğurt vs ye
-
8.
0@23 ccc çavdar ekmeği giber ccc
-
9.
0
-
10.
0special k ne amk git deli gibi koş amk ben3 hafta önce 1km koşamıyodum daha bugün 5.5 koştum
-
11.
0@26 koşuyorum diyorumya ibine
-
12.
0panpa pm at ben sana bi tavsiye verim. 16 kilo zayıfladım o sekilde.
-
13.
0special k ne amk. içindekiler kısmını okumuyor musun lan aldıklarının ?
-
14.
0@29 mısır gevreği amk öneri üzerine aldım
-
15.
0@14 ölürsün demiş amk malı beynine veriyim ya
-
16.
0special k formülü değil de şahin k formulü sayıflatır diicem de adam şişman amk oha bugün baya paradoks yaşıyorum ben
-
17.
0diyanet işleri diye okudum amk
-
18.
0pupupupu :(
-
19.
0panpa gibişe devam hem para kazanırsın hem külo veiirrisin
-
20.
0uuupupupuppup
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 09 06 2024
-
mehmet ali erbil akpyi eleştiriyor
-
gwynplaine ananınn ağzıınaa
-
mavio bıvanko nedir amk
-
sözlükden ermeni birini öldüresiye dövmek
-
ermeniler batıya gitti asimile oldu
-
yapacağınız yayına sokayım
-
özgür turhan gösterisine gittim
-
neige et glace seni zorla godden
-
ahmet selim kul
-
şu hayattaki çoğu şey şans
-
türkcell turistlere
-
söylenmesi zevk veren yeni nesil topçu isimleri
-
dün gece haraplar köyünde cin düğününe katıldım
-
sözlüğe neden foto yüklenmiyor aq
-
iranli flortum iyice sapitti
-
online listesinde 17 amlı var
-
bana ermeni soykırımının olmadıgını ispat
-
31 çektikten sonra gelen pişmaniye
-
herkesin birbirine rahatça ana bacı küfredebildiği
-
yemek ve yatak üstüne 20k
-
düzgün konuşun laaağn
-
memati sana tasma takıp gezdireceğim
-
erkin koray hayranıyım
-
aslinda simdi gin fizz iyi giderdi
-
sohbeti moderatörün yönlendirmesi lazım
-
memati ananı
-
lutfen kufurlu konuşmayalım
-
basslıkta
-
aranızda mustafa kemali seven varsa
- / 2