tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

bilgili panpalar bi bakabilir mi acaba

  1. 1.
    +5 -1
    kilo almaya çalışıyorum da ben. Sabahları kalorisi bol besleyici bir kahvaltıya ihtiyacım var.

    Siz ne önerirsiniz bu kahvaltı için? Nick6 da giriyorum.
    ···
    #202998540 şikayet
  1. 2.
    +7
    ne yersen ye ekmek arasi ye
    ···
    #202998546 şikayet
  2. 3.
    +3 -2
    yarramiye
    ···
    #202998551 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa yardımcı olur musun? Çok lazım.
      ···
      #202998559 şikayet
    2. 2.
      +1
      fitness a başla, hayvan gibi yiyip kilo alamayan biriydim fitness a başladım hem düzgün bir şekilde kilo alıyosun ( zütü göbeği büyütmeden ) hem de mis gibi vücut yaparsın vucut haliyle yağsız olduğu için güzel bir şekle girmen çok zor olmaz.
      ···
      #203000353 şikayet
  4. 4.
    +3
    Öğün atlama, aklından yemek yemeği çıkarma
    ···
    #202998554 şikayet
    1. 1.
      0
      Evet buna dikkat etmeye çalışıyorum da öğünlerde ne yememi önerirsin?
      ···
      #202998569 şikayet
      1. 1.
        +1
        Ne bulursan ye karnın iyice doyana kadar. Bunlar kilo alan birinin tavsiyeleri hee
        ···
        #202998981 şikayet
  6. 5.
    +6 -1
    5 haşlanmış yumurta 3 haşlanmış gergedan yeraği
    ···
    #202998556 şikayet
    1. 1.
      0
      Evet yumurta çok önemli
      ···
      #202998571 şikayet
  8. 6.
    +1
    Fit yemek kanalını takip et youtube da onlarca videosu var
    ···
    #202998567 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah panpa bakacağım.
      ···
      #202998579 şikayet
  10. 7.
    +1
    Kilo almadan önce karnını büyütmen lazım onun içinde şekerli şeyleri çoğaltman lazım
    ···
    #202998568 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne demek panpa? Tam anlamadım
      ···
      #202998593 şikayet
    2. 2.
      +1
      Karnının yani midenin belli bir limiti var şuan o limitin üstüne zorlayarak çıktığında seni rahatsız edecektir. O yüzden ilk mideni genişletmek için sabah kahvaltilarinda zeytin ve sekerli şeylere abanacaksin dedikleri gibi ozellikle ara ögünleri mutlaka atlamayacaksin bu sayedede yavas yavas alirsin kilo ama eger benim gibi kendi kendini yiyen biriysen hic bulasma kafa rahat olmayinca yedigin hic birsey ise yaramiyor
      ···
      #202998655 şikayet
    3. 3.
      +1
      evet aq salağının dediklerini yaparak kocaman bir züt ve göbeğe sahip olacaksın. doğru düzgün bi diyetisyene git şekerle falan olacak şey değil o. şeker zararlı ayrıca çok kullanma.
      ···
      #203005778 şikayet
    4. 4.
      0
      şu salağa uyma amk
      ···
      #203014670 şikayet
    5. 5.
      0
      Ak daha geçen gün gittim diyetisyene seker dedigim kup seker degil bal pekmez recel tarzi seyler zeytinde istah açıcı olmayan beyninizle yorum yapmayin
      ···
      #203015025 şikayet
      6. diğerleri 3
  12. 8.
    +2 -2
    Bence şekerli şeyler tüketmeyi pek düşünme benimde bi çok arkadaşım zayıf ve kilo almak istiyo ve abur cubur yemeye başvuruyolar hep ama sağlıklı bi kilo alma şekli değil. Kahvaltılarda yulaf ezmesi yiyebilirsin ama sadece o değil yanında peynir ekmek zeytin yumurta ve kendine shake hazırlayabilirsin yüksek kalorili onun hakkında neler konulur edilir pek bi bilgim yok. Öğlen ve akşamları ise çalışıyo musun okuyo musun bilmiyorum ama maddi durumun kötü değilse ve ev yemekleri yiyebilceğin yerler varsa sana yakın öğlen onlara başvur eğer değilsede pilav makarna tarzı şeyler yap sebze haşla haftada 2 3 gün tavuk yiyebilirsin migrosta falan 1 kilo tavuk 20 küsür lira diye hatırlıyorum didersin pilav üstüne on numarada olur akşamları yapıp bi kaba koyup yanında zütürebilirsin okulda işte öğlen yiyebilirsin. Akşamları ise aynı şekilde makarna pilav ve kabız olmamak içinde lifli besinler tüket yulaf, sebzeler sakın ekgib etme ve ara öğünlerinide atlama bunlar dışında ben sadece bildiğim 3 5 bi kaç şeyi yazdım merak ettiğin şeyler varsa sor yine şayet biliyorsam daha fazla yardımcı olmaya çalışırım
    ···
    #202998716 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok teşekkür ederim panpam. Dediklerini kaydediyorum.
      ···
      #202998905 şikayet
    2. 2.
      0
      Ne demek dediğim gibi varsa açıklayamadığım aklında oturmayan bi yer sor reis yine
      ···
      #202998995 şikayet
  14. 9.
    +2
    yaz panpa tarifi veriyorum. 2,5 su bardağı süt, bir su bardağı yulaf, 1 avuç dolusu fındık(yoksa fıstık, ceviz,badem) 1 tane muz. al sana 1000 kalori. istersen içine bal yada tahin pekmez falanda koyabilirsin kalorisini artırmak için. bu içeceği ara öğününde iç. kesinlikle kilo alırsın. zaten günlük 2000-2500 kalori civarı alman gerektir muhtemelen ,bu karışım 1000 kalorisini karşılar
    ···
    #202999841 şikayet
    1. 1.
      0
      Bak bak hele bebeye bak 1000 gram kalori demiş yarram bir avuç fındıktan başka kalori değeri yüksek olan gıda mi var orda. Findik-ceviz olmuş kaç lira hergun de yese onlari para dayanmaz.Amk bebesi bilip bilmeden yorum yapıyor.
      ···
      #203003018 şikayet
      1. 1.
        +1
        amk salağı yulafın kalorisini ,sütün kalorisini bilmeden konuşmayın burda. fındığıda bimden alsın 1 paketi 7 lira. bir avuç dediğin 25-30 gr gelir. bi gibim bilmeden yorum yapma burda. fındıktan başka kalori yok diyor daha bide amk malı
        ···
        #203008035 şikayet
      2. 2.
        0
        Yulaf 100 gramda 67 kalori
        Süt 100 gramda 42 kalori
        Fındık 100 gramda 628 kalori
        amk salağı daha bir şey bilmeden konuşuyor.Bir avuç fındık atsa 157 kalori gelcek.1000 kalori diyor amk aptalı bir gib bilmiyon bari konuşmada adam sansınlar
        ···
        #203012564 şikayet
    3. 2.
      0
      deniycem bunu
      ···
      #203003811 şikayet
  16. 10.
    +1
    Yulaf ye bide hamur isi ye bol bol poğaça börek hergün kola gazoz iç
    ···
    #203000064 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #203001329 şikayet
    2. 2.
      0
      Ama kola gazoza katılmıyorum.
      ···
      #203001334 şikayet
  18. 11.
    +2
    2 senede 66 dan 88 e çıktım sıfır göbek siz

    Maalesef tek çözüm bodybuilding ve güzel bir beslenme
    ilk 3 ay bi değişim bekleme sabırla sporunu en az 1.5 sene yap
    ···
    #203000700 şikayet
  19. 12.
    +1
    Her sabah 4 yemek kaşığı yulaf 15 adet cici bebe 10 fındık fıstık ezmesi bal bir adet muz ve 400-500 ml sütü karıştırıp mikserde çekiyon aga hafta başına 1 buçuk 2 kilo alıyosun
    ···
    #203001637 şikayet
  20. 13.
    +2
    Yav herkes yarak kurek yok sunu ye yok bunu buna kat oyle aksamleyin yok ananin ami zart zurt
    Gec bunlari amk once spor'a baslaman gerekiyor ve ananin yaptigi yemekleri adamakilli yemen lazim ayrica varsa paran yulaf+yer fistigi ezmesi al
    Yulafi yogurt+pekmezle ye fistik ezmesinide canin gibildikca kagiblayarak ye zaten 50-60 kilo srasindaysan bu dediklerimle hizlica kilo almaya baslayacaksin 70 kilodan sonra kilo almak zor istir ki sen de saniyorum en fazla 60 kilosundur.
    65-70 olsan bile seni tasir bu dediklerim ileri.
    Ama kilit nokta haftada 3 gun spora gideceksin ve full body workout calisacaksin gunden gune hacim kazanirsin.
    ···
    #203001861 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa okul- ulaşım sorunundan dolayı spor salonuna gidemem fakat. Uygulama indirip evde yapsam sporu olur mu? Ayrıca önerin için teşekkür ederim.
      ···
      #203006677 şikayet
    2. 2.
      0
      Olur elbette imkanin varsa kendine dumbell seti'de al bir cok hareket yapbilirsin hic olmadi cik disari basket oyna
      ···
      #203028907 şikayet
  22. 14.
    +1
    Ayrica sabah kahvaltinda sut yumurta haslamasi peynir zeytin pekmez bunlar iyi kalori saglar ama tek nokta beslenme degil onceki entrydede ustune basa basa dedim haftada 3 gun full body workouta basla alacagin kalori kasa donucesek.
    Spordan hemen sonrada yemek ye cok bekletme.
    ···
    #203001921 şikayet
  23. 15.
    0
    Gainer al shake' ine katarsın
    ···
    #203003021 şikayet
  24. 16.
    +1
    Karbonhidrat ı bol dengeli beslenmelisin
    Sabah kahvaltıda reçel pekmez yulaf fıstık falan filan
    ···
    #203003064 şikayet
  25. 17.
    +1
    Mentalist
    ···
    #203003990 şikayet
  26. 18.
    +1
    her sabah kesinlikle kahvaltına 1 kase yulaf ekle, ılık sütle biraz şişsin pekmez ya da balla tatlandırabilirsin
    kilo alacağım diye sakın ekmeğe şekere trans yağlara yönelme karaciğerinin midenin dıbına koyarsın kan tahlili yaptır bana at elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım
    ···
    #203004126 şikayet
    1. 1.
      0
      Önerin için teşekkür ederim.
      ···
      #203006689 şikayet
    2. 2.
      0
      Önerin için teşekkür ederim.
      ···
      #203006688 şikayet
  28. 19.
    0
    Ekmeğin içi yani hamur olan kısmına aban
    ···
    #203004627 şikayet
  29. 20.
    0
    60 san yemekle max 70 olur. Üstüne koyamazsın abur cuburda fitliği bozar. Direk spora başla ilerde başlayacağına şimdiden salon araştır
    ···
    #203005146 şikayet