tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

bilgili panpalar bi bakabilir mi acaba

  1. 28.
    0
    Ekmek arası yarraq
    ···
    #203014416 şikayet
  2. 27.
    0
    Seni gibeceğim gibeceğim gibeceğim
    ···
    #203012905 şikayet
  3. 26.
    0
    diğer yazarlardan 'bol besleyici bir kahvaltı' için gerekli olan şeyleri öğrendin dimi tamam şimdi onları gece yatmadan ye
    ···
    #203010892 şikayet
  4. 25.
    0
    Öğün arttır günde 3 öğün yerine neredeyse her iki saatte bir birşeyler ye kaliteli karbonhidrat tüket esmer pirinç falan makarna pilav tarzı şeylere yönel ve kuruyemişle aran iyi olsun bol bol su iç karnını kalorisi az şeylerle doldurma ot falan dediğim gibi 2 saatte bir birşeyler ye fast foodtan kaçın ama ne bileyim mesela bir kase yoğurt ye o öğünlerin birinde meyve ye sürekli ye . Edit 7 yıllık taksörüm başladığımda 67 kiloydum şimdi 98 im boy 192
    ···
    #203009755 şikayet
  5. 24.
    0
    yarrami ye 5 kilo garanti veriyorum
    ···
    #203009596 şikayet
  6. 23.
    0
    Tahıl ye
    ···
    #203008676 şikayet
  7. 22.
    +1
    ekmek arası patates kızartması ve yumurta
    yanında mümkünse bira yoksa süt
    -
    kahvaltı sonrası küçük çikolata gömüyosun üstüne
    -
    kahvaltı ve öğlen yemeği arasında mutlaka abur cubur atıştırıyorsun ama nerde karbonhidrat, şeker, çikolata gibimsonik şeyler varsa ye ki öğlen yemeğine kadar acık tekrar
    ···
    #203005971 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa çok da aşırıya kaçmam şeker konusunda ama önerini anladım ve uygulayacağım teşekkürler.
      ···
      #203006696 şikayet
  9. 21.
    0
    Yulaf yumurta yaşasın eski okul
    ···
    #203005165 şikayet
  10. 20.
    0
    60 san yemekle max 70 olur. Üstüne koyamazsın abur cuburda fitliği bozar. Direk spora başla ilerde başlayacağına şimdiden salon araştır
    ···
    #203005146 şikayet
  11. 19.
    0
    Ekmeğin içi yani hamur olan kısmına aban
    ···
    #203004627 şikayet
  12. 18.
    +1
    her sabah kesinlikle kahvaltına 1 kase yulaf ekle, ılık sütle biraz şişsin pekmez ya da balla tatlandırabilirsin
    kilo alacağım diye sakın ekmeğe şekere trans yağlara yönelme karaciğerinin midenin dıbına koyarsın kan tahlili yaptır bana at elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım
    ···
    #203004126 şikayet
    1. 1.
      0
      Önerin için teşekkür ederim.
      ···
      #203006689 şikayet
    2. 2.
      0
      Önerin için teşekkür ederim.
      ···
      #203006688 şikayet
  14. 17.
    +1
    Mentalist
    ···
    #203003990 şikayet
  15. 16.
    +1
    Karbonhidrat ı bol dengeli beslenmelisin
    Sabah kahvaltıda reçel pekmez yulaf fıstık falan filan
    ···
    #203003064 şikayet
  16. 15.
    0
    Gainer al shake' ine katarsın
    ···
    #203003021 şikayet
  17. 14.
    +1
    Ayrica sabah kahvaltinda sut yumurta haslamasi peynir zeytin pekmez bunlar iyi kalori saglar ama tek nokta beslenme degil onceki entrydede ustune basa basa dedim haftada 3 gun full body workouta basla alacagin kalori kasa donucesek.
    Spordan hemen sonrada yemek ye cok bekletme.
    ···
    #203001921 şikayet
  18. 13.
    +2
    Yav herkes yarak kurek yok sunu ye yok bunu buna kat oyle aksamleyin yok ananin ami zart zurt
    Gec bunlari amk once spor'a baslaman gerekiyor ve ananin yaptigi yemekleri adamakilli yemen lazim ayrica varsa paran yulaf+yer fistigi ezmesi al
    Yulafi yogurt+pekmezle ye fistik ezmesinide canin gibildikca kagiblayarak ye zaten 50-60 kilo srasindaysan bu dediklerimle hizlica kilo almaya baslayacaksin 70 kilodan sonra kilo almak zor istir ki sen de saniyorum en fazla 60 kilosundur.
    65-70 olsan bile seni tasir bu dediklerim ileri.
    Ama kilit nokta haftada 3 gun spora gideceksin ve full body workout calisacaksin gunden gune hacim kazanirsin.
    ···
    #203001861 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa okul- ulaşım sorunundan dolayı spor salonuna gidemem fakat. Uygulama indirip evde yapsam sporu olur mu? Ayrıca önerin için teşekkür ederim.
      ···
      #203006677 şikayet
    2. 2.
      0
      Olur elbette imkanin varsa kendine dumbell seti'de al bir cok hareket yapbilirsin hic olmadi cik disari basket oyna
      ···
      #203028907 şikayet
  20. 12.
    +1
    Her sabah 4 yemek kaşığı yulaf 15 adet cici bebe 10 fındık fıstık ezmesi bal bir adet muz ve 400-500 ml sütü karıştırıp mikserde çekiyon aga hafta başına 1 buçuk 2 kilo alıyosun
    ···
    #203001637 şikayet
  21. 11.
    +2
    2 senede 66 dan 88 e çıktım sıfır göbek siz

    Maalesef tek çözüm bodybuilding ve güzel bir beslenme
    ilk 3 ay bi değişim bekleme sabırla sporunu en az 1.5 sene yap
    ···
    #203000700 şikayet
  22. 10.
    +1
    Yulaf ye bide hamur isi ye bol bol poğaça börek hergün kola gazoz iç
    ···
    #203000064 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #203001329 şikayet
    2. 2.
      0
      Ama kola gazoza katılmıyorum.
      ···
      #203001334 şikayet
  24. 9.
    +2
    yaz panpa tarifi veriyorum. 2,5 su bardağı süt, bir su bardağı yulaf, 1 avuç dolusu fındık(yoksa fıstık, ceviz,badem) 1 tane muz. al sana 1000 kalori. istersen içine bal yada tahin pekmez falanda koyabilirsin kalorisini artırmak için. bu içeceği ara öğününde iç. kesinlikle kilo alırsın. zaten günlük 2000-2500 kalori civarı alman gerektir muhtemelen ,bu karışım 1000 kalorisini karşılar
    ···
    #202999841 şikayet
    1. 1.
      0
      Bak bak hele bebeye bak 1000 gram kalori demiş yarram bir avuç fındıktan başka kalori değeri yüksek olan gıda mi var orda. Findik-ceviz olmuş kaç lira hergun de yese onlari para dayanmaz.Amk bebesi bilip bilmeden yorum yapıyor.
      ···
      #203003018 şikayet
      1. 1.
        +1
        amk salağı yulafın kalorisini ,sütün kalorisini bilmeden konuşmayın burda. fındığıda bimden alsın 1 paketi 7 lira. bir avuç dediğin 25-30 gr gelir. bi gibim bilmeden yorum yapma burda. fındıktan başka kalori yok diyor daha bide amk malı
        ···
        #203008035 şikayet
      2. 2.
        0
        Yulaf 100 gramda 67 kalori
        Süt 100 gramda 42 kalori
        Fındık 100 gramda 628 kalori
        amk salağı daha bir şey bilmeden konuşuyor.Bir avuç fındık atsa 157 kalori gelcek.1000 kalori diyor amk aptalı bir gib bilmiyon bari konuşmada adam sansınlar
        ···
        #203012564 şikayet
    3. 2.
      0
      deniycem bunu
      ···
      #203003811 şikayet