beyler şu vücut ne kadar sürede yapılır

http://4.bp.blogspot.com/...Knk02AQ/s1600/russell.jpg
evet beyler bu vücudu ne kadar zamanda nasıl yaparım.110 kg 176 boy

12 yıl

sen bu saatten sonra gibtir et yemeye devam

sol taşşakta fotoyu amlı sandım başlığa bakmadan damladım elim gibimde.amk

vücut mu lan bu

1 haftaya.

zayıflıcan spor yapınca diyete vurcan besinsiz kalıcan acıkıcan hasta olucan yemeyince sonra biraz fitneste çıkış yapıcak kaslar 110 kionun 10u gidicen sonra 3 ayda 90 a inicen yağlar topluluk yapıcak derin sarkıcak ohhoo öldün mezara girdin amk

Memoli sandim askili pantülü gorunce

protein diyeti yap triceps biceps çalış dumbell ile. 5 6 aya ağır ağır yaparsın

Ben bu konuda bayaģı araştırma yapmıştım kas yapmaya başlamadan önce iyi bi diyet ve Cardio egzersizleriyle 25-30 kilo ver yağ oranını iyice düşür sonra fitness a gidip halledersin

kardeş gıt 1 yıl yaparsın daha iyisini D

panpa çok basit bi kaç önlemle 3 4 ayda 100'ün altına inebilirsin.
1 kesinlikle ekmek yok. kahvaltıda bile yemiyeceksin.
2 akşam 9 dan sonra yemek yok. belki bi tane meyve olabilir ama yemek yok
3 yemek yerken sıkılıncaya kadar çiğniyeceksin.
4 mümkünse kahvaltını erken yap sonra öğünlerini düzenliyeceksin. ama ben bunu yapamadım.

bu şekilde ben 108 kilodan 3 4 ayda 90 kiloya düştüm. spor yapmadım okuldan eve evden okula giderken yürüdüğüm sadece o da günde toplam 20 dakikayi geçmez. spor yaparak daha hızlı ve dengeli de verebilirsin.

zütümü sıkarım diyisan özelden ulaş sana bi diyet bide antrenman programı hazırlayım bu adamda zaten vücut yok amk sana bi 30 kilo verdirdik mi tamam özelden ulaş bana kaç yıllık spor tecrübem var amk

2-3bin tl gibi para yatırırsan 3-3.5ay

Azicik zayıflasan en gec 5 ayda hayvan gibi bi vücut yaparsin

Kanka şimdi eğri oturup doğru konuşalım. 110 kilosun(Oha mk filmi yedin?) knk önce valla şu bilgisayarın başından ayrıl fast food'u yavaş yavaş bırakmaya çalış. Beden derslerinde koş mk ders çalışsanda kilo verebilirsin problem olmaz

lan şunlara bak yorumlara bak protin dieti yok bilmem ne özendiğin vücut bu mu amk kafana göre beslen düzenli spor beslenmene dikkat etmeden ulaşırsın bu vücuda

sıkı bir diyet ve disiplinli şekilde spor yani fitness gidersen ki ilk 1 ay çok önemli kesinlikle pes etme hatta yanına bi arkadaş bul tek başına motivasyon ilk zamanlar zor.bu işin %70 i yemek hocam sonrası spor bana kalırsa resimdeki hale gelmen sadece 2,5 sene. başladığında duvar önünde ilk bi foto çekil boydan sonra her 3 ayda bir çekil After Before yapmayı unutma adam ol.

muhtemelen ilk başladığında kilo vermek üzere gideceksin kışın kilo vermek zordur söyliyim vücut yağ depolar hemen etkisini görmezsin yazın başlamak daha mantıklı

ilk 2 hafta adaptasyon programı verirler sende bi diyetisyene gideceksin bu arada yemek programı çıkartılacak ilk başlar olmayacakmış gibi gelen bazı an lar olacak onlardan ilk 3 ünü atlatırsan yürür gidersin zaten bir süre sonra besinler üzerine kitap yazacak hale geleceksin.2 haftadan sonra kardiyo programı verirler sonra kardiyo+ağırlık progrdıbına geçersin daha hızlı kilo vererek aynı zamanda kasların büyümesine yardımcı olur. bitkisel ilaç vs ben her türlü toza ilaca karşıyım hocam böyle bişey yok olsa herkes kullanır kimse spora gitmez vücudun savunmasınıda kırıyor bu ilaçların illakifaydalı yönleri vardır ama yan etkileride ileride hastalıklara yol açıyor kesin. Vitamin fln kullanabilirsin belki.

OoOoO Cindrella Man alırım bi dal

5 ay max