tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vücut geliştirmeciyim her türlü sorunuzu

  1. 1.
    +41 -4
    2 şamara bayılırsın
    ···
    #209250725 şikayet
    1. 1.
      -27
      Güldüm oç şuku
      ···
      #209250762 şikayet
  3. 2.
    +9 -33
    Cevaplıyorum.3 senedir bodybuilding yapıyorum.

    1.82 boy 86 kg güncel form.
    ···
    #209250715 şikayet
  4. 3.
    +10
    Hayatta başka ne vasfın var?
    ···
    #209250736 şikayet
    1. 1.
      +1 -8
      Mesela sen burda rahat rahat boş yap ddiye vatan bekliyorum 😊
      ···
      #209250740 şikayet
    2. 2.
      +26 -2
      Soru sordum, ne zaman boş yaptım? Kompleks torbası olduğunu kanıtlamış oldun, eleştiri yapsam ağzından köpükler çıkar hshahahaha
      ···
      #209250742 şikayet
    3. 3.
      +10 -2
      bu arkadas daha el yarragi gormemis kendininkini kürek sapı sanıyor zavalli egoist kardesim
      ···
      #209250785 şikayet
      4. diğerleri 1
  6. 4.
    -3
    neden bu kadar geliştirdin panpa ve nereye kadar geliştireceksin

    demir adam panpa ☺️
    ···
    #209250798 şikayet
    1. 1.
      0
      Amacım bu işi mesleğim haline getirmek dostum
      ···
      #209250882 şikayet
  8. 5.
    -3
    sifirdan zayif biri nasil yapar🤔
    ···
    #209250783 şikayet
    1. 1.
      0
      genetik yatkinsa cok cabuk kas kazanirsin qunqi. Ben ilk basladigimda 2 ayda 9 kilo kazanmistim yag orani sabit. Deri catlaklari olusmustu her tarafimda aq iyilesmiyor
      ···
      #209250795 şikayet
    2. 2.
      0
      Bende aynıydım.62 kg dım ilk başladığımda. Boyda olunca biraz Scooby Doo daki Shaggy gibi geziyodum etrafta. Geçen kış 94 kg a kadar ulaştım. Diğer vücut tiplerine göre bence daha avantajlıyız biz. Soruna gelecek olursak ; (spor yaptığını farzediyorum) öğün sayını arttırmalısın , daha sert antrenman yapmalısın , uyku düzenini sağlamalısın.(min 8 saat)
      ···
      #209250919 şikayet
      1. 1.
        -1
        kac ay surdu o kiloya ulasmak🤔 ben oyle fotdaki gibi cok istemiyrom dost dozunda olsun yeter👍
        ···
        #209250922 şikayet
      2. 2.
        0
        4 5 aydada ulaşırsın zorlasan.Ama estetik durmaz.Ben 3 senede o kilolara ulaştım. Salonlar kendini kaslı zanneden yağ torbalarıyla dolu malesef. Sağlıklı olan , olması gereken ayda 1-3 kg almak.
        ···
        #209250944 şikayet
  10. 6.
    +3
    protein tozu kullanirken cok sakiz cignersek cene kasimiz siser mi
    ···
    #209250726 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      Çenene sürmen lazım strech ile çiğneyecen sonra
      ···
      #209250735 şikayet
  12. 7.
    +2
    Bu niye trendde amk
    ···
    #209253679 şikayet
    1. 1.
      0
      Meme olsa şaşırmazdın dimi bin
      ···
      #209254269 şikayet
  14. 8.
    +2
    Beni bi gibsene
    ···
    #209251273 şikayet
    1. 1.
      +3 -1
      instadan yürüyen muallaklerden buraya kaçtım burdada buldunuz amk
      ···
      #209251334 şikayet
    2. 2.
      +10
      Karımı gib
      ···
      #209251570 şikayet
      1. 1.
        0
        Güldüm bin jdjdjdjdj
        ···
        #209252259 şikayet
  16. 9.
    +2
    Aferim len sana
    ···
    #209250846 şikayet
  17. 10.
    +2
    dalgama karın kası yapmak istiyorum nasıl yapabilirim.
    ···
    #209250748 şikayet
    1. 1.
      -1
      cikmayan keceli kaleme ve cetvele ihtiyacin var qunqi gerisi sana kalmis
      ···
      #209250790 şikayet
    2. 2.
      +1
      Dick curl yapcan
      ···
      #209250905 şikayet
      1. 1.
        0
        o ne pampa aydınlatırmısın bizi.
        ···
        #209252227 şikayet
    4. 3.
      0
      Damacanayı iple bağlayıp kaldırmayı dene, dikkat et olmadık zamanlarda kotu bile yarabilir
      ···
      #209251061 şikayet
    5. 4.
      -1
      sjsjjdjdjdjrkek
      suku
      ···
      #209251910 şikayet
      6. diğerleri 2
  19. 11.
    +1
    kilo vermek istiyorum her cuma akşamı 4 5 biram olmazsa olmazımdır azda abur cubur gömerim bide haftasonları sucuklu yumurtalı patatesli kahvaltı yaparım
    bu üçü kırmızı çizgimdir değiştiremiyorum
    kilo verebilirmiyim?
    ···
    #209252964 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      Hayır tabiiki. Spor yaşam tarzıdır alkol varsa bir anlamı yok
      ···
      #209254223 şikayet
      1. 1.
        +1
        yani bende jilet gibi olayım demiyorumda kilo vereyim yeter odamı olmaz
        ···
        #209255478 şikayet
  21. 12.
    +1
    Reis selam sorum var. Spora başladığımda yaklaşık 7-8 kilo aldım, omuz ve kollarda özellikle gelişme oldu. Tabi kilo alınca yeme alışkanlıklarım da değişti. Sağlıklı olsa bile daha çok yemeye başladım.

    Sporu iş değişikliğim sebebiyle bıraktım. iş değiştirdiğim için şu an sadece yatağımdan kalkıp 2 adım gidip 14 saat falan pc başında çalışıyorum. Sonra geri yatağa gidiyorum. Nasıl halledicez bu kilo ve yeme sorununu? Bu arada çok pc başında oturduğum için spora başladım. Amacım bel ve boyun fıtığından korunmak sadece.
    ···
    #209251971 şikayet
    1. 1.
      0
      O disiplini ben veremem dostum malesed.Sen kazanacaksın. Kendine bir plan hazırla.Şu saatte şunu yapcam şu saatte şuraya gitcem , şunlarï düzenleyeceğim gibi.Ben 1 gün önceden akşam hazırlıyorum tüm öğünlerimi. Hepsinin saati var. Gram gram tartıyorum yediklerimi , tuzu bile. Yani sen başla hele , o disiplini devamlılığı yakala. Ayna sana gereken cevabı verecektir
      ···
      #209252269 şikayet
  23. 13.
    +1
    Garın gası yapmak isterim.
    ···
    #209253182 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ağırlıkla sert idmanlar yap.
      ···
      #209254232 şikayet
  25. 14.
    -1
    altı ayda on katlı apartman dikiyorlar sen üç yıldır hala body'ni build edemedin mi mal
    ···
    #209253443 şikayet
  26. 15.
    -1
    Boş...
    ···
    #209251919 şikayet
  27. 16.
    -1
    başkan estetik bir vücuda sahip olmak için ne yapılmasını önerirsin? öyle çok kaslı olmak değil amacım biraz şişmek ve şekilli bir vücuda sahip olmak istiyorum sadece.
    ···
    #209250914 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum estetik bir vücuda sahip olsanda onu korumazsan (beslenme, antrenman,vs) yine 1 aya başladığın yere dönersin.Bu spor devamlılık ve disiplin istiyor açıkçası.3 ayda gerçek anlamda sağlam estetik bir plaj vücudu yapabilirsin.
      ···
      #209250934 şikayet
  29. 17.
    +1
    göbek nasıl eritilir
    ···
    #209250883 şikayet
    1. 1.
      +2
      Kardiyo(koşu, bigiblet,ip atlamak,vb) yapmalı ve beslenmeni düzene sokmalısın. Ağırlık antrenmanıylada desteklersen süreç hızlanacaktır.
      ···
      #209250896 şikayet
  31. 18.
    +1
    Bro , ben bir belgesel izlemiştim. Dünya'nın en hızlı futbolcuları vs. Ayağına ağırlık takıyor , kumsal da koşmak gibi , belgeselin devamında hayatı boyunca fazla kilolu insanlar , kiloyu verip , ideal kilosuna gelince. Örnek : hayatı boyunca hep ideal kilosunda olan mesela boyu 1.40 iken 30 kilo , 1.65 iken 55 kilo gibi olmaya nazaran her zaman 20-25 kilo üstündeyse , dediğim gibi ideal kilosuna gelince , her zaman ideal kilosunda olmaya nazaran daha hızlı koşar , ve daha yükseğe sıçrayabilir gibi bir bilgi vardı . Aslında soru değilde yorumunu merak ettim . Uzun yazdım biraz kusura bakma. Okuyup Cevaplayabilirsen sevinirim .
    ···
    #209254843 şikayet
    1. 1.
      0
      Doğru olabilir. Emin değilim araştıracağım
      ···
      #209255458 şikayet
  33. 19.
    +1
    Sinavdan dolayi birkac saat uyumak zorunda kalicam yakinda. Uyku az olursa kaslar cikmaz mi sence?
    ···
    #209255052 şikayet
    1. 1.
      +1
      Uyku bu sporda çok önemli bir etken.8 saat uyumalısın diyor yapılan araştırmalar. Sınavlardan sonra düzelteceksen sorun yok.Ben 3 senedir iş nedeniyle uyku düzeni olmadan spor yapıyorum. Gece çalıştığım için. Eminim büyük fark edecektir.
      ···
      #209255460 şikayet
  35. 20.
    0
    Aynı boydayız 58 kıloyum amk :/
    ···
    #209253794 şikayet
    1. 1.
      -1
      Scooby Doo daki Shaggy ? Jdjdjd Öğün sayını en az 5 yap alacaksın
      ···
      #209254280 şikayet
      1. 1.
        0
        Öğün sayısını 5-6 yapıp ege fitnessın başlangıç hareketleri var iki günde bir de onu uygulasam bi ise yarar mı ? Bende de aşırı zayıflık var
        ···
        #209254638 şikayet