tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vücut geliştirmeciyim her türlü sorunuzu

  1. 1.
    +41 -4
    2 şamara bayılırsın
    ···
    #209250725 şikayet
    1. 1.
      -27
      Güldüm oç şuku
      ···
      #209250762 şikayet
  3. 2.
    +10
    Hayatta başka ne vasfın var?
    ···
    #209250736 şikayet
    1. 1.
      +1 -8
      Mesela sen burda rahat rahat boş yap ddiye vatan bekliyorum 😊
      ···
      #209250740 şikayet
    2. 2.
      +26 -2
      Soru sordum, ne zaman boş yaptım? Kompleks torbası olduğunu kanıtlamış oldun, eleştiri yapsam ağzından köpükler çıkar hshahahaha
      ···
      #209250742 şikayet
    3. 3.
      +10 -2
      bu arkadas daha el yarragi gormemis kendininkini kürek sapı sanıyor zavalli egoist kardesim
      ···
      #209250785 şikayet
      4. diğerleri 1
  5. 3.
    +3
    protein tozu kullanirken cok sakiz cignersek cene kasimiz siser mi
    ···
    #209250726 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      Çenene sürmen lazım strech ile çiğneyecen sonra
      ···
      #209250735 şikayet
  7. 4.
    +2
    Aferim len sana
    ···
    #209250846 şikayet
  8. 5.
    +2
    dalgama karın kası yapmak istiyorum nasıl yapabilirim.
    ···
    #209250748 şikayet
    1. 1.
      -1
      cikmayan keceli kaleme ve cetvele ihtiyacin var qunqi gerisi sana kalmis
      ···
      #209250790 şikayet
    2. 2.
      +1
      Dick curl yapcan
      ···
      #209250905 şikayet
      1. 1.
        0
        o ne pampa aydınlatırmısın bizi.
        ···
        #209252227 şikayet
    4. 3.
      0
      Damacanayı iple bağlayıp kaldırmayı dene, dikkat et olmadık zamanlarda kotu bile yarabilir
      ···
      #209251061 şikayet
    5. 4.
      -1
      sjsjjdjdjdjrkek
      suku
      ···
      #209251910 şikayet
      6. diğerleri 2
  10. 6.
    +2
    Bu niye trendde amk
    ···
    #209253679 şikayet
    1. 1.
      0
      Meme olsa şaşırmazdın dimi bin
      ···
      #209254269 şikayet
  12. 7.
    +2
    Beni bi gibsene
    ···
    #209251273 şikayet
    1. 1.
      +3 -1
      instadan yürüyen muallaklerden buraya kaçtım burdada buldunuz amk
      ···
      #209251334 şikayet
    2. 2.
      +10
      Karımı gib
      ···
      #209251570 şikayet
      1. 1.
        0
        Güldüm bin jdjdjdjdj
        ···
        #209252259 şikayet
  14. 8.
    +1
    Garın gası yapmak isterim.
    ···
    #209253182 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ağırlıkla sert idmanlar yap.
      ···
      #209254232 şikayet
  16. 9.
    +1
    göbek nasıl eritilir
    ···
    #209250883 şikayet
    1. 1.
      +2
      Kardiyo(koşu, bigiblet,ip atlamak,vb) yapmalı ve beslenmeni düzene sokmalısın. Ağırlık antrenmanıylada desteklersen süreç hızlanacaktır.
      ···
      #209250896 şikayet
  18. 10.
    +1
    kilo vermek istiyorum her cuma akşamı 4 5 biram olmazsa olmazımdır azda abur cubur gömerim bide haftasonları sucuklu yumurtalı patatesli kahvaltı yaparım
    bu üçü kırmızı çizgimdir değiştiremiyorum
    kilo verebilirmiyim?
    ···
    #209252964 şikayet
    1. 1.
      +2 -1
      Hayır tabiiki. Spor yaşam tarzıdır alkol varsa bir anlamı yok
      ···
      #209254223 şikayet
      1. 1.
        +1
        yani bende jilet gibi olayım demiyorumda kilo vereyim yeter odamı olmaz
        ···
        #209255478 şikayet
  20. 11.
    +1
    Reis selam sorum var. Spora başladığımda yaklaşık 7-8 kilo aldım, omuz ve kollarda özellikle gelişme oldu. Tabi kilo alınca yeme alışkanlıklarım da değişti. Sağlıklı olsa bile daha çok yemeye başladım.

    Sporu iş değişikliğim sebebiyle bıraktım. iş değiştirdiğim için şu an sadece yatağımdan kalkıp 2 adım gidip 14 saat falan pc başında çalışıyorum. Sonra geri yatağa gidiyorum. Nasıl halledicez bu kilo ve yeme sorununu? Bu arada çok pc başında oturduğum için spora başladım. Amacım bel ve boyun fıtığından korunmak sadece.
    ···
    #209251971 şikayet
    1. 1.
      0
      O disiplini ben veremem dostum malesed.Sen kazanacaksın. Kendine bir plan hazırla.Şu saatte şunu yapcam şu saatte şuraya gitcem , şunlarï düzenleyeceğim gibi.Ben 1 gün önceden akşam hazırlıyorum tüm öğünlerimi. Hepsinin saati var. Gram gram tartıyorum yediklerimi , tuzu bile. Yani sen başla hele , o disiplini devamlılığı yakala. Ayna sana gereken cevabı verecektir
      ···
      #209252269 şikayet
  22. 12.
    +1
    Sinavdan dolayi birkac saat uyumak zorunda kalicam yakinda. Uyku az olursa kaslar cikmaz mi sence?
    ···
    #209255052 şikayet
    1. 1.
      +1
      Uyku bu sporda çok önemli bir etken.8 saat uyumalısın diyor yapılan araştırmalar. Sınavlardan sonra düzelteceksen sorun yok.Ben 3 senedir iş nedeniyle uyku düzeni olmadan spor yapıyorum. Gece çalıştığım için. Eminim büyük fark edecektir.
      ···
      #209255460 şikayet
  24. 13.
    +1
    Bro , ben bir belgesel izlemiştim. Dünya'nın en hızlı futbolcuları vs. Ayağına ağırlık takıyor , kumsal da koşmak gibi , belgeselin devamında hayatı boyunca fazla kilolu insanlar , kiloyu verip , ideal kilosuna gelince. Örnek : hayatı boyunca hep ideal kilosunda olan mesela boyu 1.40 iken 30 kilo , 1.65 iken 55 kilo gibi olmaya nazaran her zaman 20-25 kilo üstündeyse , dediğim gibi ideal kilosuna gelince , her zaman ideal kilosunda olmaya nazaran daha hızlı koşar , ve daha yükseğe sıçrayabilir gibi bir bilgi vardı . Aslında soru değilde yorumunu merak ettim . Uzun yazdım biraz kusura bakma. Okuyup Cevaplayabilirsen sevinirim .
    ···
    #209254843 şikayet
    1. 1.
      0
      Doğru olabilir. Emin değilim araştıracağım
      ···
      #209255458 şikayet
  26. 14.
    0
    Aynı boydayız 58 kıloyum amk :/
    ···
    #209253794 şikayet
    1. 1.
      -1
      Scooby Doo daki Shaggy ? Jdjdjd Öğün sayını en az 5 yap alacaksın
      ···
      #209254280 şikayet
      1. 1.
        0
        Öğün sayısını 5-6 yapıp ege fitnessın başlangıç hareketleri var iki günde bir de onu uygulasam bi ise yarar mı ? Bende de aşırı zayıflık var
        ···
        #209254638 şikayet
  28. 15.
    0
    leg press te 10 tekrar yapabileceğin max ağırlık ne kadar ?
    max kaç kg deadlift basarsın ?
    bench ve squat rekorun ?
    ···
    #209252287 şikayet
    1. 1.
      0
      Ağırlıkta 10 tekrarı geçiyorsan ağırlığı arttır
      ···
      #209252465 şikayet
      1. 1.
        0
        10 değil 3ü geçiyorsan arttırırsın panpa... bir ağırlığı 4 tekrar yapıyorsan bir tık üstüne çıkarsın, 3te kalıyorsan o senin limitindir... bir powerlifter olarak merak ettiğin şeyleri cevaplayabilirim...
        ···
        #209258618 şikayet
      2. 2.
        0
        Bodybuildingten bahsediyorum.
        ···
        #209261088 şikayet
  30. 16.
    0
    reis 1. sorum şu: yaz için sadece protein ağırlıklı besleniyorum karbonhidrat almıyorum 180, 74 kiloyum ama yağlıyım napmam lazım

    2.sorum: sürekli düzgün besleniyorum ama canım hayvan gibi fast food istiyor napıcam bilmiyorum haftada 1 gün falan yesem olur mu ayı gıbı ?
    ···
    #209252560 şikayet
    1. 1.
      0
      1. sorunun cevabı kardiyo dostum. Haftada en az 3 gün antrenman sonrası 20 dk hitt kardiyo yap
      2. soruna gelecek olursak vücut ister, isteyecektir.Ben 40 günde bir bozuyorum. Zamanla oturacak şeyler bunlar.2 haftada bir boz diyetini sadece bir öğün. Sonra 1 gün ekle sonraki bozma günü 15 gün yani.Bu şekilde 1 gün koyarak devam et.Ne kadar uzun tutarsan süreyi aldığın verim bir o kadar artacak
      ···
      #209254191 şikayet
  32. 17.
    0
    spor salonundan hatun düşürüyor musun?
    ···
    #209252951 şikayet
    1. 1.
      +1
      Fazlasıyla evet.
      ···
      #209254208 şikayet
  34. 18.
    0
    5 sene çok sağlam yaptım ama tamamen boş iş...
    Hafif fitnes ve kardiyo en iyisidir. Kızlarda plaj vücudu sever.
    ···
    #209254215 şikayet
    1. 1.
      0
      Para para para. Baştan başlayacak olsam taksa yönelirdim
      ···
      #209254289 şikayet
      1. 1.
        0
        Bodybuilding gereksiz bir spor eğer işsiz ama gelirin varsa yap. Diğer türlü amelelik.
        ···
        #209254334 şikayet
  36. 19.
    0
    panpa bitkisel proteinle hayvansal proteininin etkisi nasıl kas yapımına?
    ···
    #209253221 şikayet
    1. 1.
      0
      Bitkisel protein protein değildir demeyeceğim burda.Ama hayvansal proteinin yerini asla tutmayacaktır. Keşke yeşil mercimek yesek et yerine 4 öğün
      ···
      #209254257 şikayet
  38. 20.
    0
    Antrenmandan önce osbirin etkisi nedir?
    ···
    #209253236 şikayet
    1. 1.
      0
      Sadece antrenman performansında ufaktan bir azalma
      ···
      #209254266 şikayet