-
26.
0Babannemin fotoğrafını nerden çaldın orosbu çocu
-
27.
-1Boş...
-
28.
+1Reis selam sorum var. Spora başladığımda yaklaşık 7-8 kilo aldım, omuz ve kollarda özellikle gelişme oldu. Tabi kilo alınca yeme alışkanlıklarım da değişti. Sağlıklı olsa bile daha çok yemeye başladım.
Sporu iş değişikliğim sebebiyle bıraktım. iş değiştirdiğim için şu an sadece yatağımdan kalkıp 2 adım gidip 14 saat falan pc başında çalışıyorum. Sonra geri yatağa gidiyorum. Nasıl halledicez bu kilo ve yeme sorununu? Bu arada çok pc başında oturduğum için spora başladım. Amacım bel ve boyun fıtığından korunmak sadece. -
-
1.
0O disiplini ben veremem dostum malesed.Sen kazanacaksın. Kendine bir plan hazırla.Şu saatte şunu yapcam şu saatte şuraya gitcem , şunlarï düzenleyeceğim gibi.Ben 1 gün önceden akşam hazırlıyorum tüm öğünlerimi. Hepsinin saati var. Gram gram tartıyorum yediklerimi , tuzu bile. Yani sen başla hele , o disiplini devamlılığı yakala. Ayna sana gereken cevabı verecektir
-
1.
-
29.
0leg press te 10 tekrar yapabileceğin max ağırlık ne kadar ?
max kaç kg deadlift basarsın ?
bench ve squat rekorun ? -
-
1.
0Ağırlıkta 10 tekrarı geçiyorsan ağırlığı arttır
-
-
1.
010 değil 3ü geçiyorsan arttırırsın panpa... bir ağırlığı 4 tekrar yapıyorsan bir tık üstüne çıkarsın, 3te kalıyorsan o senin limitindir... bir powerlifter olarak merak ettiğin şeyleri cevaplayabilirim...
-
2.
0Bodybuildingten bahsediyorum.
-
1.
-
1.
-
30.
0reis 1. sorum şu: yaz için sadece protein ağırlıklı besleniyorum karbonhidrat almıyorum 180, 74 kiloyum ama yağlıyım napmam lazım
2.sorum: sürekli düzgün besleniyorum ama canım hayvan gibi fast food istiyor napıcam bilmiyorum haftada 1 gün falan yesem olur mu ayı gıbı ? -
-
1.
01. sorunun cevabı kardiyo dostum. Haftada en az 3 gün antrenman sonrası 20 dk hitt kardiyo yap
2. soruna gelecek olursak vücut ister, isteyecektir.Ben 40 günde bir bozuyorum. Zamanla oturacak şeyler bunlar.2 haftada bir boz diyetini sadece bir öğün. Sonra 1 gün ekle sonraki bozma günü 15 gün yani.Bu şekilde 1 gün koyarak devam et.Ne kadar uzun tutarsan süreyi aldığın verim bir o kadar artacak
-
1.
-
31.
0spor salonundan hatun düşürüyor musun?
-
-
1.
+1Fazlasıyla evet.
-
1.
-
32.
+1kilo vermek istiyorum her cuma akşamı 4 5 biram olmazsa olmazımdır azda abur cubur gömerim bide haftasonları sucuklu yumurtalı patatesli kahvaltı yaparım
bu üçü kırmızı çizgimdir değiştiremiyorum
kilo verebilirmiyim? -
-
1.
+2 -1Hayır tabiiki. Spor yaşam tarzıdır alkol varsa bir anlamı yok
-
-
1.
+1yani bende jilet gibi olayım demiyorumda kilo vereyim yeter odamı olmaz
-
1.
-
1.
-
33.
+1Garın gası yapmak isterim.
-
-
1.
+1Ağırlıkla sert idmanlar yap.
-
1.
-
34.
0panpa bitkisel proteinle hayvansal proteininin etkisi nasıl kas yapımına?
-
-
1.
0Bitkisel protein protein değildir demeyeceğim burda.Ama hayvansal proteinin yerini asla tutmayacaktır. Keşke yeşil mercimek yesek et yerine 4 öğün
-
1.
-
35.
0Antrenmandan önce osbirin etkisi nedir?
-
-
1.
0Sadece antrenman performansında ufaktan bir azalma
-
1.
-
36.
-1altı ayda on katlı apartman dikiyorlar sen üç yıldır hala body'ni build edemedin mi mal
-
37.
+2Bu niye trendde amk
-
-
1.
0Meme olsa şaşırmazdın dimi bin
-
1.
-
38.
0Aynı boydayız 58 kıloyum amk :/
-
-
1.
-1Scooby Doo daki Shaggy ? Jdjdjd Öğün sayını en az 5 yap alacaksın
-
-
1.
0Öğün sayısını 5-6 yapıp ege fitnessın başlangıç hareketleri var iki günde bir de onu uygulasam bi ise yarar mı ? Bende de aşırı zayıflık var
-
1.
-
1.
-
39.
05 sene çok sağlam yaptım ama tamamen boş iş...
Hafif fitnes ve kardiyo en iyisidir. Kızlarda plaj vücudu sever. -
-
1.
0Para para para. Baştan başlayacak olsam taksa yönelirdim
-
-
1.
0Bodybuilding gereksiz bir spor eğer işsiz ama gelirin varsa yap. Diğer türlü amelelik.
-
1.
-
1.
-
40.
+1Bro , ben bir belgesel izlemiştim. Dünya'nın en hızlı futbolcuları vs. Ayağına ağırlık takıyor , kumsal da koşmak gibi , belgeselin devamında hayatı boyunca fazla kilolu insanlar , kiloyu verip , ideal kilosuna gelince. Örnek : hayatı boyunca hep ideal kilosunda olan mesela boyu 1.40 iken 30 kilo , 1.65 iken 55 kilo gibi olmaya nazaran her zaman 20-25 kilo üstündeyse , dediğim gibi ideal kilosuna gelince , her zaman ideal kilosunda olmaya nazaran daha hızlı koşar , ve daha yükseğe sıçrayabilir gibi bir bilgi vardı . Aslında soru değilde yorumunu merak ettim . Uzun yazdım biraz kusura bakma. Okuyup Cevaplayabilirsen sevinirim .
-
-
1.
0Doğru olabilir. Emin değilim araştıracağım
-
1.
-
41.
+1Sinavdan dolayi birkac saat uyumak zorunda kalicam yakinda. Uyku az olursa kaslar cikmaz mi sence?
-
-
1.
+1Uyku bu sporda çok önemli bir etken.8 saat uyumalısın diyor yapılan araştırmalar. Sınavlardan sonra düzelteceksen sorun yok.Ben 3 senedir iş nedeniyle uyku düzeni olmadan spor yapıyorum. Gece çalıştığım için. Eminim büyük fark edecektir.
-
1.
-
42.
0gibim kolundan kalın
başlık yok! burası bom boş!