tümü

vücudunu geliştirmek isteyenlere buraya

  1. 1.
    +39 -1
    vücudunu aşamalı ve düzenli bir şekilde bölgesel olarak geliştirmek isteyenler için 2 aşamalı bir programım var. 1. aşamada yeni başlayanlar yada daha önce başlamış ama uzun ara vermiş olanlar için. öncedende tecrübesi olanlar direk 2. aşamadan başlayabilirler.
    inanmayanlar daha öncedende diyet dağıtmıştım baya bir kişi memnun kaldı.
    yolla panpa diyenlere yolluyorum. inanmayanlar (bkz: çok çabuk kilo vermek isteyenler buraya)
    edit:@50 ye kadar yollandı.
    edit1:sürekli birilerine yolladığım için gelen sorulara bakamadım bakmaya çalışıyorum kusura bakmayın. tüm sorularınızı cevaplayacağım
    edit2: @75 e kadar yollandı. vede dumbellerin kilosu için yeni başlayanlar için 3 biraz geçmişi olanlara 5 kg öneririm.2 tane olucak
    edit3:@104 e kadar yollandı.
    edit4:@140 a kadar yollandı. sorularınızı cevaplamaya çalışıyorum ama yollamaktan biraz geç olabiliyor kusura bakmayın.
    edit5: @164 e kadar yollandı. şimdi çıkıyorum beyler kalkınca tekrardan uplayıp 164ten devam edeceğim.
    edit6: şimdi geldim beyler @177 ye kadar yolladım öğlen saat 1 e kadar pc'den yollayacağım sonra bi sinemaya gidicem telefondan yollayabilirim belki ama yavaş olur.
    edit7: @219 a kadar yollandı. şimdi sinemaya gidicem akşam 6 gibi gelip devam ederim panpalarım.
    edit8: @298 e kadar yollandı 15 dk yemek yeyip geliyorum.
    edit9: gelmedi diye endişelenmeyin herkese gelicek panpalarım.
    edit10: @371 e kadar yollandı
    ···
    #136090449 şikayet
  2. 2.
    +1
    @160 a kadar yollandı.
    ···
    #136104045 şikayet
  3. 3.
    +1
    gece vakti kimse yok galiba sabahmı açsaydım başlığı gerçekten güzel hazırladım
    ···
    #136090986 şikayet
  4. 4.
    +1
    uplayayım bari up up up
    ···
    #136090739 şikayet
  5. 5.
    0
    yolla panpa
    ···
    #136138534 şikayet
  6. 6.
    0
    yolla panpa
    ···
    #136138717 şikayet
  7. 7.
    0
    yolla panpa.
    ···
    #136138807 şikayet
  8. 8.
    0
    Yolla putperestpekekent kardesim
    ···
    #136138863 şikayet
  9. 9.
    0
    yolla panpa
    ···
    #136138951 şikayet
  10. 10.
    0
    yolla panpa cok acil
    ···
    #136138985 şikayet
  11. 11.
    0
    yolla zanza
    ···
    #136139009 şikayet
  12. 12.
    0
    yolla panpa

    Edit: Yolladı beyler
    ···
    #136139074 şikayet
  13. 13.
    0
    yolla panpa bi bakim
    ···
    #136139155 şikayet
  14. 14.
    0
    yolla panpa
    ···
    #136139158 şikayet
  15. 15.
    0
    yolla panpa
    ···
    #136138499 şikayet
  16. 16.
    0
    yolla panpa.
    ···
    #136138311 şikayet
  17. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #136137674 şikayet
  18. 18.
    0
    yolla panpa
    ···
    #136137839 şikayet
  19. 19.
    0
    yolla panpa
    ···
    #136137864 şikayet
  20. 20.
    0
    yolla panpa
    ···
    #136137920 şikayet