-
1.
+103 -11
glutes kalça kası
resimdeki sporcumuz genel olarak kalça kısmını geliştirmiş. yani üst bacağı fazla büyümeden kalçasını büyütebilmesi muazzam bi program sonucu olmuştur.
quadriceps kası
resimdeki sporcumuzun üst ön bacak kasları daha etkin gelişmiş. bunu yapabilmesi için ağır tekrarlar yapmış olmalı.
buda glutes ağırlıklı
hamstring kası
üst bacağın arkasındaki kasıda iyi çalışmış örnek bir bacak profili
glutesin büyük olma sebebi
beyler glutes ne kadar çalışılsada ön bacağı ne kadar büyütür öne iterseniz kalçanızla arasındaki mesafe uzadığından kalça büyümüş arkaya uzamış gibi durar. aslında birazda sebebi quadricepslerin büyütülmesidir.örnekte olduğu gibi
squatsız kalça
pantolon sayesinde sıkılaştırsada çıkardığında yosun gibi yayılıyodur
squatlı
bütün amacım bacak ve kalça kaslarının fizyolojisini anlatıp spor yapan yapmak isteyen panpaları bilinçlendirmektir.sağlıcakla kalın
(bkz: yeni okulumda asi kızla yaşadıklarım)
-
neige et glace denen eleman
-
iğrenç ucubeleriz diye burdayız zaten amk
-
ananızla bacınızla kızınızla bağ kurmazsanız
-
dünyanın en iyi seçim şarkısı
-
başak gümülcineloğlu türkiyenin en güzel kadınıdır
-
bence parmak izi gibi
-
üni okumak yerine calissaydiniz
-
tarihin en iyi memes fotoğrafı
-
türk kadınlarına anal yapılmaz
-
eskiden erkekler sırf ciks yapabilmek için
-
bu hayatta zengin doğmadıysan hiç doğma daha
-
belli bi yaştan sonra
-
bu cinsel penisin olur olmadık yerde kalkması
-
osmanlı torunu olduğum için
-
avrupadaki mülteciler buraya gelirse
-
sessizlik olunca kulağa gelen çınlama
-
kuzenimi gipmemem için mantıklı bir sebep yok
-
poposunu dillemek istediğim kişiler tam liste
-
yokum çükü diyip çükü atmayan yazar
-
kolpaçino ölümlü dünya düğün dernek recep ivedik
- / 1