/i/Tespit

  1. 1.
    +103 -11


    glutes kalça kası



    resimdeki sporcumuz genel olarak kalça kısmını geliştirmiş. yani üst bacağı fazla büyümeden kalçasını büyütebilmesi muazzam bi program sonucu olmuştur.





    quadriceps kası



    resimdeki sporcumuzun üst ön bacak kasları daha etkin gelişmiş. bunu yapabilmesi için ağır tekrarlar yapmış olmalı.





    buda glutes ağırlıklı







    hamstring kası



    üst bacağın arkasındaki kasıda iyi çalışmış örnek bir bacak profili





    glutesin büyük olma sebebi



    beyler glutes ne kadar çalışılsada ön bacağı ne kadar büyütür öne iterseniz kalçanızla arasındaki mesafe uzadığından kalça büyümüş arkaya uzamış gibi durar. aslında birazda sebebi quadricepslerin büyütülmesidir.örnekte olduğu gibi





    squatsız kalça



    pantolon sayesinde sıkılaştırsada çıkardığında yosun gibi yayılıyodur





    squatlı



    bütün amacım bacak ve kalça kaslarının fizyolojisini anlatıp spor yapan yapmak isteyen panpaları bilinçlendirmektir.sağlıcakla kalın



    (bkz: yeni okulumda asi kızla yaşadıklarım)
    ···