tümü

/i/Tespit

squat yapmanın etkileri ve anatomi dersi

  1. 1.
    +103 -11


    glutes kalça kası



    resimdeki sporcumuz genel olarak kalça kısmını geliştirmiş. yani üst bacağı fazla büyümeden kalçasını büyütebilmesi muazzam bi program sonucu olmuştur.





    quadriceps kası



    resimdeki sporcumuzun üst ön bacak kasları daha etkin gelişmiş. bunu yapabilmesi için ağır tekrarlar yapmış olmalı.





    buda glutes ağırlıklı







    hamstring kası



    üst bacağın arkasındaki kasıda iyi çalışmış örnek bir bacak profili





    glutesin büyük olma sebebi



    beyler glutes ne kadar çalışılsada ön bacağı ne kadar büyütür öne iterseniz kalçanızla arasındaki mesafe uzadığından kalça büyümüş arkaya uzamış gibi durar. aslında birazda sebebi quadricepslerin büyütülmesidir.örnekte olduğu gibi





    squatsız kalça



    pantolon sayesinde sıkılaştırsada çıkardığında yosun gibi yayılıyodur





    squatlı



    bütün amacım bacak ve kalça kaslarının fizyolojisini anlatıp spor yapan yapmak isteyen panpaları bilinçlendirmektir.sağlıcakla kalın



    (bkz: yeni okulumda asi kızla yaşadıklarım)
    ···
    #189912508 şikayet
  1. 2.
    -1
    He aynen yannanım
    ···
    #189912519 şikayet
    1. 1.
      0
      rez alam malzeme çıkar burdan
      ···
      #189930955 şikayet
  3. 3.
    +14 -1
    Boşaldım.
    ···
    #189912544 şikayet
    1. 1.
      0
      (bkz: güzel sanatlar istiyorum beyler) şansım var mı ?
      ···
      #189952920 şikayet
  5. 4.
    +6
    napalım yani bizde mi geliştirelim
    ···
    #189912566 şikayet
  6. 5.
    -17
    Ya bu gerizekali kendini bisi zannediyor. Bi tak bildigi yok halbuki reelde gelse ezer geçerim
    ···
    #189912574 şikayet
    1. 1.
      0
      Gotunlemi?
      ···
      #189952095 şikayet
    2. 2.
      0
      Snaa bisi diyen mi oldu mk
      ···
      #189952892 şikayet
  8. 6.
    +1
    Yararli şuku
    ···
    #189912586 şikayet
  9. 7.
    +3
    Kapalı yaparsan bacağa
    Açık yaparsan züte
    Vurur
    ···
    #189912605 şikayet
  10. 8.
    +1
    https://www.youtube.com/watch?v=LK1bKlSEZHI beyler bir bakın derim
    ···
    #189914814 şikayet
  11. 9.
    0
    Rezerveuppp
    ···
    #189915040 şikayet
  12. 10.
    0
    Rezevved
    ···
    #189915526 şikayet
  13. 11.
    0
    Rezerved
    ···
    #189915903 şikayet
  14. 12.
    0
    Böyle bi vücuda ulaşmak için ne kadar zaman yapmak lazım bu işi
    ···
    #189916289 şikayet
  15. 13.
    0
    Kalktı amk
    ···
    #189916432 şikayet
  16. 14.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #189916794 şikayet
  17. 15.
    +2
    Yannan küçültme taktiği ver pantolona sığmıyor aq
    ···
    #189918603 şikayet
    1. 1.
      0
      Kesebilirsin
      ···
      #189929778 şikayet
    2. 2.
      0
      Ben zaten ayda bir düzenli olarak kesiyorum ama daha uzun o bir şekilde geneçıkıyor başka taktik verin
      ···
      #189930119 şikayet
  19. 16.
    0
    Rezerve
    ···
    #189919378 şikayet
  20. 17.
    +1 -3
    Hiç bi zaman o zütleri gibemiceksiniz
    ···
    #189919550 şikayet
  21. 18.
    0
    Bilinçlendim
    ···
    #189919657 şikayet
  22. 19.
    +1
    Osbirlik malzeme rezervasyon
    ···
    #189920265 şikayet
  23. 20.
    0
    Res res res
    ···
    #189920270 şikayet