-
1.
+103 -11
glutes kalça kası
resimdeki sporcumuz genel olarak kalça kısmını geliştirmiş. yani üst bacağı fazla büyümeden kalçasını büyütebilmesi muazzam bi program sonucu olmuştur.
quadriceps kası
resimdeki sporcumuzun üst ön bacak kasları daha etkin gelişmiş. bunu yapabilmesi için ağır tekrarlar yapmış olmalı.
buda glutes ağırlıklı
hamstring kası
üst bacağın arkasındaki kasıda iyi çalışmış örnek bir bacak profili
glutesin büyük olma sebebi
beyler glutes ne kadar çalışılsada ön bacağı ne kadar büyütür öne iterseniz kalçanızla arasındaki mesafe uzadığından kalça büyümüş arkaya uzamış gibi durar. aslında birazda sebebi quadricepslerin büyütülmesidir.örnekte olduğu gibi
squatsız kalça
pantolon sayesinde sıkılaştırsada çıkardığında yosun gibi yayılıyodur
squatlı
bütün amacım bacak ve kalça kaslarının fizyolojisini anlatıp spor yapan yapmak isteyen panpaları bilinçlendirmektir.sağlıcakla kalın
(bkz: yeni okulumda asi kızla yaşadıklarım)
-
incel olarak kadınların istediğini yapıyorsunuz
-
onlfanstan para kazananların
-
doktor adamla copcunun maasi bir olmali amg
-
özgüvensizliğin sebebi ailedir
-
inci sözlük trend saçmalığı kahrediyor
-
simit yiyen fakirdir
-
anormal türkün annesi
-
bebişinciler inci sözlüğün ayıbıdır
-
kadınların asker olması özel harekat olması
-
üreme organı gelişmemiş zenginler
-
türk kızlarının hakkaten kolay vermesi
-
modlar o kadar gerizekalı ki
-
burger amerikanın oyunu mu
-
voleybol kızların zütünü bacağını
-
memo34 ün fistingcibaşılardan geldiği gerçeği
-
kötü filmlere şükretmek için otobüs yolculuğu
-
ismail alp enik
-
askerde rütbenin bi önemi yok artık
-
bu özel harekat olan kadınlar ne yapıyor
-
kolum40cm gereksizligi
-
incide yazmak ilham ister
-
sankibanamarlonbrando gereksizliği
-
tesettür mağazalarının hepsi
-
eskiden hayat cok daha iyiymis
-
arda güler ve gülen vayy amk
- / 1