Knk ben 1ay önce 53 düm prakten adinda ilaç aldim iştah felan aciyo arastirirsin gogle amcadan simdi 57 kiloyum dene derim baslarda uyku yapar bünye alışınca uyku yapmaz

Pampa spor salonuna git kilo alma egzersizleri var. Ben oyle yaptim 1 yilda 13 - 14 kilo aldim ustelik kasta yaptim tavsiyem hemen bi gym e basla

Panpa kilo almak vermekten daha zor. Ama sana kalmış kolaylaştırabilirsin.Şimdi internetten bir günde ne kadar kalori alman gerektiğine bak mesela 3000. sen en fazla 500 kalori fazladan al. yani 3500 kalori al. Yağlı yer birde hareket etmezsen bu sefer obez olursun amk

Diyetisyen git amk

Amk lazı

Hemen söylüyorum kardeş 10 tane bebe bisküvisi bal filan eklersen sana kalmış sütte ezip hergün iki öğün yiyosun birini akşam yatmadan ben bu şekilde 1 aya kalmadan 6 kilo aldım şuan 1.90 boy 70 kiloyum bıraktım ama hala eksiğim var

Progainer diye bişey var amk araştır

Besi yemi ye kurbana kadar 200 kilo olursun

Ayni ben hem boy hem kilo

Zumqi ben gragas sırrımı veriyorum bir miktar içki tüket çok rahat alirsin

Knk balık yağı iç ben 1 ayda 3 kilo aldim

Ozellikle sigara ,alkol filan icme onlar yeme istegini kaldiriyor

Bende graves gibiyim

Panpa bende rizeliyim aha hemşeri buldum rizenin neresi ?

Panpa taktiği veriyorum bak burda muhlama filan var bilirsin taze mısır ekmeği ile bir güzel yumul bak negüzel kilo alıyosun

@1 helal et tavsiyelerden otlaniyorum bende de aynı gibimsonik şey var çünkü
Ama tak yere kendini eziklemen yanlış amk. Iskeletor herkül ün baş dusmaniydi anasını gibiyodu ortalığın. Benimle de iskeletor diye dalga geçmeye çalıştılar. Kılıcım zütünüze girsin derdim her seferinde. Sonra sustular amk.
Allah annene acil şifalar versin kardeşim geçmiş olsun.bu arada.
Diğer entrylerden gördüğüm kadarıyla karbonhidrat al demişler her gün pilav yiyorum 1 kilo almıyorum çok da sicmiyom ki aq

Yağdan kilo alamazsın. Bu yüzden de kas kütlesinden kilo kazanmalısın. Demem o ki fitness a git sürekli ye aç kalma günde 6 öğün ye 3 ü ara öğün fıstık fındık bol bol tüket tüketemiyorsan gainera aban. Senin durumundaki biri gainer (karbonhidrat tozu) almak zorunda. Bununla birlikte fitnessa başlarsan hayalini kurduğun vücuda sahip olabilirsin.

Dostum bol tahıllı yemen gerek sigaran varsa o aklına geldiğinde içme de git bişryler ye neyve yeme metanolizman çok hızlanır

Rez okucam

rizeliyi okudum şuku yapıştırdım hemşehrim

Panpa hayvan gibi patates kızartması ye hergün ye eğer almassan i tuhaflık vardır