W atıp milletin kilosunu sömür:/

Kas yap kanka

Sana verebileceğim en iyi öneri bu
Buda benim hikayem

Alın bunu okuyun be huur cocuklari

Kazanmak için sen
Ne çok cabaladin
Başarmak için sen
Ne çok çabaladın

Sonuç:40cm

40 cm

babaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

boynumuzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

40 cm babaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

boynumaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

heuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheu

Kanka bu entryi oku Bak oncelikle yatma duzenin olucak orneğin 11 de yatican 8.30 da ayakta olucan ve Her besinden bolca yiyeceksin ozelikle kemik guclendirici olan peynir yumurta gibi sigaayi katiyyen kullanmiyacaksin eger kullanirsan haftada 1 Yağ içeren besinler tuketmeye ozen goster birde spora başla hayatini duzene koy sonra ise vitamin almaya başla boylelikle kilo alirsin

Adam gibi spora başla kardio yapma sadece ısınacak kadar koş ağırlık çalışmalarına başla bende aynı durımdaydım 3 ayda 11 kilo falan aldım 78 kiloyum şu an spora devam ediyofum hala eğer istersen çalışma programında yardımcı olurum yağlı ye falan filan çare değil göbeğin büyür sadece adam gibi omuzdan göğüsten bacak kalça büyütmen lazım ama karnın şişmeyecek

Ayni ben amk bi kilo alamiyom

Rize Salarha baboli neresun takiyen

Ulan simdi dusundumde aq kiz olmak ne guzel aq kilo alma dertleri bile yok dibina koyim

Iştah acici bi bitki vardi onu al kullan

Kardeş hastaneye gitmek gerek bende de aynı sorun var zayıfım ama çok da değil ama etrafımdakileer zayıf olduğumu söylerler bi diyetisyene gitmeni tavsiye ederim ve fitnesa yazılmani öneririm şuan ağır bi işte çalışıyorum hayvan gibi de yiyorum. Günde beş öğün neredeyse fitnesa da gidersem tamamdır olacak inşallah sende dene

Panpa bende böyleydim bütün gün otur dışarı çıkma sürekli abur cubur ye çoğunlukla ekmek patates falan öyle şeyler ye

190 boy 64 kilo olduğumu farkettiğim gün eh giberim artık kilo alacam lan ben dedim spor salonuna kayıt oldum ne zamanki zayıf biri örnek verilecek aynı pektoris gibi diyorlardı zoruma gidiyordu ağırlık antremanlarına başladım yumurta yemeye başladım ekmekle aramı iyi tuttum pirinç pilavıyla tüm tavuğu karıştırıp 2-3 gün tek başıma yiyordum derken 1 sene 2 ay fln geçti 20 kilo alarak 84 kiloya ulaştım.

özetle ağırlık çalış yemek seçmeden bulduğunu ye.

1. çok susuyomusun susuzluk varsa şeker hastalığı olabilir
2. olarak hasta değilsen çok fazla şeker ve ekmek ye yağ veya çok yemek yemek bişry değiştirmez şeker kilo yapar bide ekmek
pilav ekmek ile aynı şey değil fazla yemene gerek yok
3. pgibolojik olabilir
4. (bunun zayıflıkla alakası olmayacak) ev yemeklerini özlüyosan ev yemekleri satan yerler her şehir ve ilçelerde mevcut en kötü ihtimalle komşuzdan satın alırsınız dışarıya para vermeyin sağlığınızı bitirirsiniz

ÖZEL AÇIKLAMA: annenin hastalığı bioenerji ve refleksoloji ile çözülebilir kalıtsallar ve kalıtsal olmayanlar sinir hastalıkları ve kalıtsal sinir hastalıkları ney istersen çözülür ama hastanede çözerim dersen beyinciğe 25000tl ye aparat takılıyo ameliyatla ve her yıl kontrole gidiyosun bioenerji en güzeli onu araştır her şehirde bioenerjist vardır yoksa bana yaz en iyilerinden isim veririm benim selamımla söylersen indirimde yaparlar Allah acil şifalar versin kardeşim

bol bol şeker ye bildiğin toz şekeri suya felan at sürekli şerbet iç hatta ekmeği şerbete banıp yersen daha çok kilo alırsın

edit: ekmekle şeker olayını normal öğünlerin arasında yapacaksın 4 günde bi ara öğün olarak şeker yeme4 günde bi mola ver vücut düzene girsin sonra devam et

panpa bende 65 kilo 175 boyundayım onu napacaz

Seni birgün teklemek isterim doğrusu

Sporu bırak yağlı şeyler ye örnek kahvaltıda tereyağı gibi yemekte et gibi yağlı süt iç karbonhidratli yiyecekleri çok ye ve her yemekten sonra ayağa bile kalkma ve sıçmamaya çalış

Cok sicma aksam yemek yedikten sonra yay gotunu otur hareket edersen mide daha cabuk sindirir ve yemegin yagi vicuduna yerlesmez ben ole yapiom gragas gobiyim

en başta yemek ayrımı yapma, hem meyve sebze ye; hemde karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslen. vücudundaki yağı artırmak için her öğün bir yemek kaşığı zeytinyağı iç ama kendini zorlama, yavaştan içmeye başla. spor salonuna yazıl ve sorununu anlat; emin ol diyer programı ve antrenmanlarla hem kilonu hemde kas kütleni artırarak kilo alabileceksin. ben bir aralar kilo aldırıcı gainer kullanıyordum ve faydasını gördüğümü söyleyebilirim ancak çok fena kabız yaptı bende panpa o yüzden alırken işi bilen birilerine sor ve kaliteli birşey almaya özen göster. Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana, saygılar..

Okumadım

Yemegi yavas yavas ye hizli yeme sonra alisirsan cok yagli bi vucudun olur sen herseyden ye ekmek falanda ye ama yavas ye yemegini bide kilon tam oturunca ekmegi kes neyse kolay gelsin panpa