tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır.

kilo alabilen panpalarım gelsin

  1. 29.
    0
    neyse ciddi ciddi şimdi
    ···
    #162471482 şikayet
  2. 28.
    -1
    selam gavatlar ben fitricanavar tanımayanlar için öncelikle kilo almak derken yag değilde kas istiyorsanız size muhteşem bir önerim var lütfen gammazlamayın bende ekmek yiyorum bu işten benimde hakkım ekmek yemek neden ekmegim olmasın neden neden ...
    neyse işte şurda gordugunuz resimde ilacımı tanıtıyorum :





    site: http://imgim.com/image/8405incis2057848.jpg

    Sonuçta emekler kutsaldır isteyen panpalar mesaj atsın koli koli gönderim
    ···
    #162471419 şikayet
  3. 27.
    +1
    dıbına koyim 1.80 boy var 58 kiloyum kilo almak için spora başlıyayım diyordum ama vazgeçtim galiba
    ···
    #162471345 şikayet
    1. 1.
      +1
      panpa başla sen. benim bünyem anormal
      ···
      #162471399 şikayet
    2. 2.
      +1
      ben de 177 falanım kilo 61. spor yapamaya korkuyorum amk daha fazla kalori kaybedecem diye. bi ara gitmiştim kısa süre de olsa işe yaramamıştı ama vücut kendine geliyor amk şimdi iyice hamladım
      ···
      #162472177 şikayet
  5. 26.
    0
    Panpa banada aynısı oluyo ama kol kaslarım acayip şişiyor amk anlamış değilim hala
    ···
    #162470992 şikayet
  6. 25.
    0
    midende parazit olabilir doktora görün sonra züte gelirsin
    ···
    #162470972 şikayet
    1. 1.
      0
      gittim panpa tahlil yaptı temiz çıktım
      ···
      #162471388 şikayet
  8. 24.
    0
    upupupupupup
    ···
    #162470852 şikayet
  9. 23.
    +4 -1
    Panpa sen spora devam et o verdiğin kilo yağdan gidiyor. Sen sporunu yap. Yemeğede abanma şu aşşağıda verdiğim besinlere aban onlar sana kaliteli bir şekilde kas yaptırır kilo aldırır.
    - Esmer makarna ( Normal makarnada olabilir esmeri daha iyi ama )
    - Pilav ( Her türlüsünü göm )
    - Tam buğday ekmeği ( Her gün 1 tam ekmek ye )
    - Fıstık ezmesi ( Bu çok önemli fıstık ezmesinde çok kalori var ve protein değeri de yüksek. Her gün kahvaltıda tam buğday ekmeğine sür sür ye.
    Bunlarla birlikte gainer da kullanırsan kilo alırsın.

    Bunları yap 1- 1.5 ayda kilo alamazsan gel yüzüme tükür.
    ···
    #162470676 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa lahmacunla ekmek yiyen insanım ben. Her gün 5 yumurta beyazı bi paket hazır makarna, 1buçuk ay boyunca da gainer kullandım bişey olmadı
      ···
      #162470784 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa mesele çok yemek değil mesele faydalı besinlerden çok yemek. Senin bünyen besin sağlıksız oldumu otomatikmen atıyor. ( sivilce, tuvalet )
        Sen beni dinle şu fıstık ezmesine aban diğer dediğim yemekleri de ye kilo alırsın.
        ···
        #162470879 şikayet
    3. 2.
      0
      olum fıstık ezmesi svilce yapmasın bak
      ···
      #162472418 şikayet
    4. 3.
      0
      Ona gore omega 3-6-9 alirsa hicbirsey yapmaz
      ···
      #162475583 şikayet
      5. diğerleri 1
  11. 22.
    0
    caps yanlış pampa 183e 60 kg yim ama kesişiyorum amlılarla gerçi iskelet gibi değilim atletiğim ondan da olabilir
    ···
    #162470337 şikayet
    1. 1.
      0
      zayıflık yazdım bu çıktı panpa.. Bende iskelet gibi değilim ama normalde değilim.
      ···
      #162470666 şikayet
      1. 1.
        0
        vücut ölçülerin nasıl pampa omuz çevresi kol göğüs vs. onlar da önemli bence hatta kilodan da önemli
        ···
        #162470707 şikayet
    3. 2.
      0
      omuz 110, sol kol 34 sağ 35(halbuki solağım amk), göğüs 96
      ···
      #162470764 şikayet
    4. 3.
      0
      e tamam işte amk napcan kiloyu ölçülerin iyi benim de hemen hemen aynı göğüs filan 95-100 arası idealdir zaten mankenlerin de öyle oluyor
      ···
      #162471142 şikayet
      1. 1.
        0
        bi de bişey sorcam baban amcalarının filan nasıl fizikleri misal benim babam ve amcalarım gençken saz gibilermiş sonradan almaya başlamışlar 25 ten sonra ben ona bağlıyorum yoksa gibtiğimin zayıflığının başka sebebi olamaz bence. gerçi peder bey şimdi de 175e 74 kilo ama yine de zayıf görünüyor nasıl iş anlamadım
        ···
        #162471208 şikayet
      6. diğerleri 1
  13. 21.
    +4
    Kilo alamayan tüm kardeslerime yaziyorum bunu. Bir ayda 10 kilo almis biriyim. Bende senin gibi her seyi denedim olmadı. Ta ki bu omega 3 lu balik yağı kapsullerini kullanana kadar. Her gün yemek arasında bir tane attim. Son 15 gün icinde her gün iki tane attim mideye. Millet değişimi farketti. Bi kac arkadas sordu. Onlarada onerdim bunu hepsi de kilo aldi. inşallah sen de alirsin zayıflık nedir bilirim. Su an 180 78 kiloyum.
    ···
    #162470173 şikayet
    1. 1.
      0
      ne alaka mk balık yağı niye kilo aldırsın kalorisimi var sanki boş tavsiyelerde bulunma
      ···
      #162470324 şikayet
      1. 1.
        +3
        Bak birader yasadim ki biliyom. Bos tavsiyede bulunmak istesem entry girmeye usenirdim burda. insanlik ediyoz iyiligini dusuyoz burda. Bi zahmet git bi arastir amk bak balik yagi haplarinin icerigine.
        ···
        #162470368 şikayet
      2. 2.
        0
        ben de kullandım ordan biliyorum kardeşim sana muhalefet olsun diye söylemedim bir de o tür takviye ürünlerini kilo aldıracak şekilde yapmazlar herkese hitap etmesi için
        ···
        #162470426 şikayet
      3. 3.
        +1
        kardeşim benim bildiğim balık yağı kilo vermeye yardımcı oluyor yani yağ alarak yağ yakıyorsun. balık yağı içerdiği aminoasitlerle yağ yakımı sağlıyor protein sentezini arttırarak alınan proteinin verimini arttırıyor tam bir bilgim yok ama yağ yakımına yardımcı olan takviyeler arasında balık yağını da görmüştüm tabi düzgün bir kalori hesaplaması ile sınır kaloriyi aşmayacak şekilde tüketilirse
        ···
        #162477112 şikayet
      4. 4.
        +1
        Balık yağı kilo aldırır ve bunun yanında en sağlıklı yağ çeşitlerinden biridir diğeride zeytinyağıdır çok değil biraz araştırırsanız bulursunuz balık yağının aldırdığı kiloda zararlı değildir gayey sağlıklıdır fakat herkesde aynı etkiyi yapmaz kimine on kilo aldırır kimine 2 bi süre sonra alamazsınız yada çok yavaş alırsınız
        ···
        #162477841 şikayet
        5. diğerleri 2
  15. 20.
    +1
    metabolizmanı yavaşlatman gerek bol bol alkol tüket
    ···
    #162470128 şikayet
    1. 1.
      0
      Alkol ne alaka?
      ···
      #162477711 şikayet
    2. 2.
      0
      metabolizmayı yavaşlatıyo işte kilo alabilmesi için o lazım zaten
      ···
      #162477897 şikayet
  17. 19.
    +1
    1.82 boy var kilo 58 amk yaş olmuş 20 hala zayıfım varsa bi tavsiyesi olan rezerved
    ···
    #162469813 şikayet
  18. 18.
    0
    Kilo almak çok kolay mk
    ···
    #162469779 şikayet
  19. 17.
    +4
    ben 1.75 im 55 kiloyum ben de kilo alamıyorum çözüm bulursan pm at lütfen. balık yağlarını deneyeceğim. günde 300 şınav çekiyorum ama çok zayıfım kilo alsam bi
    ···
    #162469763 şikayet
    1. 1.
      +15
      dıbına koduğumun salağı günde 300 şınav çekersen tabi alamazsın dengesiz pgibopat
      ···
      #162471917 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa araştırdım zayıflar vücut çalıştıkça kilo alıyormuş
      ···
      #162486723 şikayet
  21. 16.
    +3
    Kilo almak isteyip kilo veriyosan kilo vermek iste kilo alırsın
    ···
    #162469429 şikayet
  22. 15.
    +10
    He amk salağı yemek yiyince kilo veriyorsan yeme alırsın aq
    ···
    #162469331 şikayet
  23. 14.
    0
    yaş kaç yaş belli yaştan sonra oturuyo bende öyledim geçen yıla kadar almaya başladım kolayca ama yine çabuk veriyorum kiloyu
    ···
    #162469312 şikayet
    1. 1.
      0
      20 panpa
      ···
      #162490141 şikayet
    2. 2.
      0
      23 bende zamanla oturuyo kilo işi alamıyosun sığır gibi yesende biliyorum bende öyleyim ama şimdi eskisinden daha kolay kilo ala biliyorum zamanla oturyo doktorlar flnda öyle demişti metabolizma hızlı çalışıyomuş sağlığını etkilemiyosa sıkıntı yok kardesm takılma kimsenin lafına seni iyi anlıyorum ben
      ···
      #162490194 şikayet
  25. 13.
    -3
    185 97 kiloyum hedef 100 ama beklicem biraz canim isteyince kilo alabiliyorum ama veremiyorum. kilo almayin aq
    ···
    #162469076 şikayet
    1. 1.
      +3
      amk ayısı gibtir ol git
      ···
      #162470333 şikayet
  27. 12.
    0
    sen benchte 60 basıyosun da hareketi uygun yapıyormusun benchte 60 ı yapıp bırakıyormusun yoksa göğüsünü kullanamayacak kadar çalıştırıp öyle mi bitiriyorsun antrenmanı kollarım gelişti diyosun kollar zaten en kolay gelişen bölgelerden biridir odaklanması kolaydır çünkü 1 senede kilo alamaman çok anormal antrenman progrdıbını bi anlatırmısın
    ···
    #162468897 şikayet
    1. 1.
      0
      evet panpa nizami yapıyorum hareketi. 4 set yapıyorum 12 10 8 6 tekrar. her set arttırıyorum ağırlıkları. Normal bi insana göre normal de bana göre anormal panpa. 63 kiloyum kollarım 35-36 cm. Birde yağsız olduğu çok iyi görünüyor ama bir tek kollar güzel görünüyor.. Göğüs hareketlerinde bench press, dumbell fly, incline dumbell b.press, cable cross yapıyorum. Aynı şekilde 4 set hepsi. O değil 40 kiloyu basamayan adamların hayvan gibi göğüsleri var amk
      ···
      #162470633 şikayet
    2. 2.
      0
      benchpress göründüğü kadar kolay bir hareket değildir ağırlığı kavradıktan sonra sırtı, altına bir el girecek kadar kaldırmalı, omuzları geriye atıp göğüsü öne çıkararak odaklanıp kaldırmalısın. Eğer bunları doğru bir şekilde yapıyorsan diğer hareketlerde de sıkıntı yoksa ve hala hacim alamıyorsan beslenmende vardır bir problem. Peki antrenmandan sonra kas ağrıları oluyor mu eğer oluyorsa 3 günden fazla sürüyor mu ?
      ···
      #162476231 şikayet
    3. 3.
      0
      cahil pekekent kollar en kolay gelişen yer demiş ya olm ne cahil huur çocuklarısınız siz. her zama küçük kas grupları çok zor gelişir çabuk yanar çünkü. bir biceps 3-4 cm attırmak için 1-1.5 sene uğraşılıyo. kollar en zor gelişen kas grubudur en çok dinlendirme ihtiyaç duyulan ve haftada en fazla 1 gün çalıştırıldığı için geliştirmesi en çok zaman alan kastır

      allah belanızı versin şurda gibimsonik bir gib bilmeyenler konuşuyo ya
      ···
      #162476341 şikayet
    4. 4.
      0
      bir kasa ne kadar kolay odaklanırsan o kadar çok yorar ve gelişmeye zorlarsın. vücutta en kolay focuslanan yerler biceps ve göğüstür bana cahil demişsin sen daha kasa nasıl stres bindirileceğini kas gelişim sisteminin nasıl çalıştığını bilmiyosun sen git capslere falan bak bu başlıklar senlik değil
      ···
      #162476826 şikayet
      5. diğerleri 2
  29. 11.
    +14
    gibiyim bi an başlığı ben açtım sandım
    ···
    #162468336 şikayet
  30. 10.
    0
    panpa ne yediğine bağlı.
    günlük alman gereken protein var onun üstüne çıkarsan kilo alırsın onu hesaplat diyetisyene
    ···
    #162468323 şikayet
    1. 1.
      +3 -5
      yalan yanlış bilgiler vermeyin amk. kilo için günlük alması gereken şey protein değil kaloridir ve kalori en çok sağlıklı karbonhidratlarda vardır. protein vücutta ilk harcanan gıda olduğu için kilo yapmaz.
      ···
      #162474089 şikayet
      1. 1.
        +1
        gerizekalı. adam kalori olarak alırsa gotune mi sokacak şekerpare göbeğini. sonra yakmak için uğraşacak.ben kas çalışıyorsa protein alması gerektiginden bahsediyorum. spora gidiyorum diyo kalorili besinlerle kas mı yapılır davul gibi şişer. vücut şekilsiz olur
        ···
        #162474530 şikayet
      2. 2.
        +1
        yahu arkadas, tartisip birbirinizin kalbini kirmayin bos yere. proteinle bi alakasi yok bu durumun, et2nin babasinin dedigi gibi ihtiyacin olan kalorinin uzerine cikacaksin. sigarayi birak, bol bol bira ic, kahve vs spor yapma. ekmege aban, makarnaya aban, bulgura aban. protein alip kas yaparsan, gunluk kalori ihtiyacin daha da artar cunku kas kuillanilmasa bile enerji harcar. aslinda bu metobolizmayla on numara bodyci olursun da sende o gotu goremedim @1 kardes.
        ···
        #162476919 şikayet
      3. 3.
        +1
        dıbına koyduğum protein en son sindirilir biyoloji hocana tek atayım.
        ···
        #162484372 şikayet
        4. diğerleri 1