tümü

/i/Spor

fitness hocasıyım sorularınızı

  1. 76.
    0
    boy 183 kilo 70 yaş 17
    neredeyse hiç kasım yok çok güçsüzüm şınav bile çekemiyorum ne önerirsin
    ···
    #164491947 şikayet
    1. 1.
      0
      Dostum ben 99luyum boylarımiz aynı 75 kiloyum sadece bundan 5 ay öncesine kadar 10 tane sınav cekemiyodum git 4kg dumbell al 15 - 13 - 11 setlerle çalış kendini zorla hemen sonra bitince yarım yağlı süte dadan 31 i azalt ben bunu 2 ay yaptım saun 35 rahat çekiyorum sende 20 ye rahat çıkarsın
      ···
      #164492702 şikayet
  3. 77.
    0
    1.75 82 zayıf olmak istiyorum
    ···
    #164491956 şikayet
    1. 1.
      +1
      yemek yeme
      ···
      #164492464 şikayet
    2. 2.
      0
      Ananı gibiyim
      ···
      #164517867 şikayet
  5. 78.
    0
    18 178 55 Kilo alıp şekilli bir vücuda sahip olmak istiyorum
    ···
    #164492020 şikayet
  6. 79.
    0
    panpa en hafif steroid hangisi?

    "bilmiyorum, ben doğalım" vs vs gibi yalanlarla birbirimizi kandırmayalım
    ···
    #164492033 şikayet
    1. 1.
      0
      doğalım mk kendimi bildim bileli spor yapıyorum
      ···
      #164493040 şikayet
  8. 80.
    0
    boy 1.74 kilo 84 spora baslamayi dusunuyorum nasil bi program onerirsin
    ···
    #164492053 şikayet
    1. 1.
      +1
      salonda sana program yaparlar onları uygula etkisi olmazsa ilerde msj at ben yaparım sana karbonhidrat kes protein beslen kardio agırlık bırlıkde yap
      ···
      #164493071 şikayet
    2. 2.
      0
      Ok boss
      ···
      #164494746 şikayet
  10. 81.
    0
    Yaş 17
    Boy 1.87
    Kilo 67
    Tavsiye? (Not: kizim)
    ···
    #164492122 şikayet
    1. 1.
      0
      benden uzunsun guzel vucudun yasına göre https://www.youtube.com/watch?v=NKjJwEhPnuw mekik hareketlerini yap tempolu koş beslenme olarak protein agırlıklı beslen hafif agırlıklarla çalıs
      ···
      #164493154 şikayet
  12. 82.
    0
    hocam durum şu, 173 kilo 90 kiloyum. sanırsam endomorph'um (şu kalıplı olan ne gibimse o işte). tahmin edebileceğin gibi erkeğim. karaciğer yağlanmasını engelleyerek nasıl usulca kilo verebilirim. spora mı abanayım yoksa diyete mi?

    bi' de bi' arkadaşım jatomi diye bir fitness center'a git diyor. bilir misin orayı nasıl bir yerdir? verilen paraya değer midir.

    yaşasın 23 nisan
    ···
    #164492123 şikayet
    1. 1.
      0
      jatomide hocayım desem güzel fakat hocalara sen yapışcaksın onlar gelip söylemiyor bişey sporla diyet birlikde git
      ···
      #164493331 şikayet
  14. 83.
    0
    289 cm 576 kiloyum ne yapayım?
    ···
    #164492180 şikayet
  15. 84.
    0
    Boy 1.80 kilo 53 kilo almak ve protein almak istiyorum
    ···
    #164492251 şikayet
    1. 1.
      0
      5 öğün yemek ye karbonhidrat tozu kullanabılırsın ac bırakma kendini kas yap kas yapıncada kilo alırsın
      ···
      #164493368 şikayet
  17. 85.
    0
    yaş 21 kilo 80 boy 1.80
    ···
    #164492255 şikayet
    1. 1.
      +1
      kardio yap mekik çek protein agırlıklı beslen
      ···
      #164493391 şikayet
  19. 86.
    0
    178 boy 60 62 kilo zayıfım kollar ince doğal kilo istiyorum ama göbek çıkmasın bide kondisyona ihtiyacım var
    ···
    #164492315 şikayet
    1. 1.
      0
      kondisyon için eğimli koşu mekik çek agırlık calıstıkca kilonda artar protein agırlıklı beslen ac bırakma kendini
      ···
      #164493425 şikayet
  21. 87.
    0
    Yaş 18 , boy 1.74 ,kilo 48
    ···
    #164492355 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidrat tozu 5 öğün yemek hatta 6 7 yiyebildiğin kadar ye agırlık calıs kas kütlen artar kilo alırsın
      ···
      #164493457 şikayet
  23. 88.
    0
    185 105 kilolu göstermiyorum kicktakscuyum
    ···
    #164492393 şikayet
  24. 89.
    0
    kanka ben fitness yapıyorumda hatta biara gittim epey iyi güzel olmustu vücut bırakmıstım simdi yine basladım 1-2 ay oldu ama böyle günde1-2saat falan yapıyoruz işte ondan sonra gidiyom eve yatıyom film izlerken falan filan sanki hiç spor yapmamıs gibi hissediyorm bide otur otur yemek ye yani nası iş bu acıkla
    ···
    #164492423 şikayet
    1. 1.
      0
      zorlamıyorsun kendini zorla tabiri caiz se kolun kopana kadar spordan sonra yürüyecek halin kalmasın
      ···
      #164493484 şikayet
  26. 90.
    0
    yaş 21
    boy 1.74
    kilo 84
    spor temelim var 4 sene güreş yaptım ama bırakınca haliyle saldık kilo vermek istiyorum sözleşmeli er olmayı düşünüyorum en fazla 78 olmam gerek
    ···
    #164492442 şikayet
    1. 1.
      0
      karbonhidrat alkol asitli içecek kes ot beslen bi süre sonra protein dönersin kardio yap mekik çek
      ···
      #164493513 şikayet
  28. 91.
    0
    Yaş 18
    Boy 1.89
    Kilo 61
    Omuzlarımın çok geniş olduğunu söylerler bi de hep. Şuanda play sotoredan indirdiğim bi programla birlikte günde 170 şınav çekiyorum. 2 hafta da belli bir şekil aldı göğüs ve kollar gerçekten ama 1 haftadır sabit gidiyor. evde beslenmeyle devam ettirme şansım ne
    ···
    #164492444 şikayet
    1. 1.
      0
      günde 170 sınav ne lan ben yapamıyorum o kadar duzgun yapmıyorsun buyuk ihtimalle protein al kasların gelişmesi için
      ···
      #164494197 şikayet
    2. 2.
      0
      Vallahi çekiyorım. Sabah 85 akşam 85 ama tek seferde değilt abi amk. Şöyle ki 20-17-14-15-19 her set arasında 90 saniye dinleniyorum
      ···
      #164495483 şikayet
  30. 92.
    0
    22
    1.83
    74
    dinliyoruz?
    ···
    #164492499 şikayet
  31. 93.
    0
    Boy :183
    Kilo:76
    yaş :17
    ···
    #164492558 şikayet
    1. 1.
      0
      Not ; 6 ay önce diz kapağım döndü koşma konusunda sıkıntım var ama yüzme onerirmisin ?
      ···
      #164493580 şikayet
    2. 2.
      0
      bigiblet yapabilirsin yuze bilirsin fakat kramplara dikkat et agırlık calıs protein agırlıklı beslen
      ···
      #164494122 şikayet
    3. 3.
      0
      Hocam ağırlık çalışınca sol dirsegim ağrımaya başladı bırakalı 2 ay oldu 5 kilo üzeri kaldirdigimda aağrıyo ne onerirsin
      ···
      #164494951 şikayet
      1. 1.
        0
        eklemi zedelemişsin muhtemelen doktora git emar çektir ona göre tedavisini yapar he ben doktora gitmem falan dersen sıkıca sar eklemi stres altına sokmamaya çalış ama doktora gitmeyip o ekleme yüklenirsen dahada kötüleşiriz
        ···
        #164501364 şikayet
      2. 2.
        0
        Atatürk Hastanesi spor hekimliğine gitmiştim emar cekmislerdi hücrelerde kalinlasma bide bişey demişti dinlendir kollukla dedi istediğini yaptım ama kolumu açarken tak diye bi ses cikmadan tam açamıyorum ve 2 ay dinlendirdim azbişeyde tekrarlar oldu ne onerirsin tekrar gidiyim mi beklemeye devam mi
        ···
        #164503671 şikayet
      3. 3.
        0
        Bence doktora gidip tekrar bir kontrol ettir şikayetlerini anlat ve ağırlık çalışma durumunu anlat çünkü eklem sakatlıkları cidden çok dikkat edilmesi gereken bi durum.
        ···
        #164506725 şikayet
        4. diğerleri 1
      5. diğerleri 1
  33. 94.
    0
    18
    192
    65
    Kilo almak istiyorum ama 65 i geçemedim
    ···
    #164492578 şikayet
  34. 95.
    0
    17-1.70-80
    ···
    #164492579 şikayet