-
1.
+26 -58Yapıyorum kilom 76 boy Hobit amk 174 Allah boy vermemiş Napayım . Kol Genişliği 41 gelişim iyimi sizce beyler beslenme
Sabahları 7 yumurta yiyorum 2 sarısıyla diyerlerini beyaz olarak . 100 gram lor 200 grm yulaf ezmesi 1 muz Öğlen arası 1 elma
Öğlen 200 gram haşlanmış tavuk göğüsü biraz makarna biraz salata yemekten 2 saat sonra bir avuç badem yiyorum akşam 200 grm bonfile yanına Brokoli salatası akşam yatarken bademle 200 gram lor yiyorum
Ekstra protein tozu izole karbonhidratsız yanında bcaa kullanıyorum . Haftada 6 gün yapıyorum pazartesi kol Göğüs Salı Sırt kanat arka kol Çarşamba bacak omuz haftada Bu Bölgeleri 2 kere çalıştırıyorum Önerileriniz Yada sorunuz varsa paylaşalım beyler .
Boyumla dalga geçmeyin amk zaten boy kompleksim var binler
-
2.
+19 -3lan köpek bu vücut 8 aylık vücut mu ?
en az 1.5 yıllık amk -
-
1.
+3 -3Panpa Amerikan futbolu sayesinde daha önceden vardı alt yapı valla 8 aylık vücut boy kısa olduğundan çabuk gelişti
-
-
1.
-2(bkz: serkan sonunda itiraf etti)
-
2.
+1panpa güzel karılar düşüyor mu ya
-
3.
+1Karı kız için Yapmıyorum panpa ama Düşüyor tabiki dikkat çekiyorsun
-
4.
+4mesela durakta dururken hatunlar gelip dokanabilir miyim diyorlar mı
-
5.
+1kardeşım vucut yapmışın boyu kapatmış sıkma boydan taşak geçenlerı dik duruyorsun + bi de omuz gırmışın ya onlarda boyu uzun gösterıyor cok guzel duruyor
bende 4yıllık taks felan gecmışım var benım vucutta böyle az cokta şımdı iş guc bıraktık göbek saldı amk yanlarda cıkmaya başlamış piskolojim bozuldu spora başlıcamda şeyı merak ettım
şımdı işte oğlen şunu şunu yıyorum felan demışın ya he işte en son yediğin ögün hangısı spor öncesi onuda belirtsene spor öncesi ve spor sonrası yedıklerını spor öncesi dıyelım yemegını felan yedın kac saat sonra spora başlıyorsun onlarıda bır yaz ayrıca proteın tozlarını hangı sıteden aldın -
6.
+1sagol kardeşim.ben spor yaptıgım saate göre yemkleri ayarlıyorum geç kalıyorsam bütün ögünleri tammlayıp spordan sonra sadece proteyin tozu tüketiyorum birazda kuruyemiş.ama genelde ögle emeğinden sonra yapıyorum sporu. yemekten 1.5 saat sonra yapıyorum spor spordan 1 saat sonrada yemek yiyorum .proteyini bizim evin yanında bi yer var ordan alıyorum panpa
-
7.
0senın programa uyucaktım o yüzden sordum saatını o zaman panpa bak Öğlen 200 gram haşlanmış tavuk göğüsü biraz makarna biraz salata yemekten
bunları tukettıkten sonra bende 1 saat sonra spora başlıyım sonra senın programdakı gıbı yerım dıgerlerını ? -
8.
+2Panpa her gün öğleyin 2 yarım tavuk döner yiyorum nasıl vucut yapabilirim yardımmm
diğerleri 6 -
1.
-
2.
+5 -11protein tozlarıyla rahat şişiriyolar başarı değil artık böyle şeyler
-
-
1.
+1protein tozu adamı şişirmez, ben de kullandım
ama 8 ayda öyle vücut olmaz (steroid almazsan ve altyapın yoksa) -
2.
-1şişiren arkadaşlarım var valla havalarından geçilmiyo
daha birkaç aydır orada adam -
3.
+1 -1birkaç ayda şişen adam steroid basıyordur
ya da senin şişmeden kastın, sadece kasların belirginleşmesi -
4.
+1Steroid de bulaşılmaz amk çok tehlikeli protein tozu takviye üründür Adam'ı Arnold yapmaz . Alt yapım olduğundan ve kas boyu kısa olduğundan hızlı gelişim oldu
-
5.
0hayırlısı olsun o zaman
niçin yapıyosun? -
6.
+5Kendimi iyi hissediyorum panpa bu amk sporu bağımlılık yapıyor bırakınca tak çuvalı gibi hissediyorum spora gitmediğim günler moralim bozuluyor insanı iyi hissettiriyor spor
-
7.
+13174 ün nesi hobit agzına verdiğimin cocugu
-
8.
-2beyler maalmısınız ? Adam da bir gib yok amk
diğerleri 6 -
1.
-
3.
+1Ya gizli deha bi gibtir git amk protein tozu sisiriyormus bi gibten anladigin yok bir de adama laf atiyorsun amk 174 boyla 76 kilo steroidsiz mukemmel kardesim yag oranin kac
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+21 -1iyi gıdaklamıyosun amk
-
-
1.
+2Yumurtlıcam yakında amk *
-
1.
-
4.
+41 -8Kısa boylu kas yapınca ücgen peynire benziyor amk
-
-
1.
+28Göbekli bidon olmaktan iyidir panpa
-
-
1.
+6kanka ben 1.82 falan ama 1.74 de kısa değil ki amk iyi iyi
-
2.
0Sagol panpa .
-
3.
-1Panpa 177 62 kiloyum 2 aydır yapıyorum ama kilo alınmıyor aq aldığım boya gidiyor gainee mı onerin proteın tozumu
-
4.
0karbon hidrat tozu ve günde 1 pakaet mutlaka makarna ye. yaktıgından daha az iyon demek kilo karbonhidratla alınır bol bol makarna pilav ye
diğerleri 2 -
1.
-
1.
-
5.
+8 -28beyler rica ediyorum 185 altı vücud yapmasın görüntü bozukluğu oluyor
-
-
1.
+8 -111.80 im bu dünyadaki herkesin anasını 15 saniye içinde giberim
-
2.
0yaşında 17 felanmı :D
-
-
1.
+7züt Göbek salıp hacı yatmaz gibi mi olayım panpa Napayım amk
-
1.
-
3.
-2Panpa haklı sayilabilirsin ama adam da kısa degil 168lik arkadaslarım var 20 yaşlarda :D
-
4.
0@kalpkiran nick -entry uyumunu gigeyim niye negatif enerji veriyon havaya pij , topla imdi hepsini geriye
diğerleri 2 -
1.
-
6.
0iyi olmuş koçum daha fazla şişme belki kolu 43-44 cm daha yap yapabilirsen gerisine girme. böyle iyi
1.88 im boyun bi faydasını görmedim -
-
1.
0Sagol panpa . Zaten daha fazlası kötü olur amk boy çük kadar . Define Olmayı hedefliyorum Mayıs ta başlıcam
-
1.
-
7.
+1Carsamba gibis mi yapiyorsun panpa
-
-
1.
+2Aynen panpa bacak omuz günü en Sevdiğim gün *
-
1.
-
8.
+1O beslenme progrdıbına nasıl uyabiliyosun amk, ben de spor yapıyorum ama evde ne pişerse onu yiyorum
-
-
1.
+1 -1Panpa bu işin %75 i beslenme Yanımda taşıyorım yemekleri Otobüste bile yiyorum bazen . Saatleri kaçırmamak için .
-
1.
-
9.
-3sonuç olarak hala meme ucuma geliyorsun boy olarak
-
-
1.
+1gibine gelmekten iyidir panpa meme ucu iyi gene amk
-
1.
-
10.
+51.74 kısa değil amcık sen de biliyosun ama lafı yapılmasın diye kabul etmiş rolüne giriyosun. 1.70 üstü iyidir vücut da yapar. zaten 1.85 altı vücut yapmasın diyenin mantığını gibeyim 1.70 olup biçimsiz olması daha mı iyi ?
-
-
1.
+3Katılıyorum panpa Türk boy ortalaması 1.72 olduğu halde Beni kısa görüyorlar . Bı fotonun altına kısa olduğumu kabul etiğimi yazmasaydım emin ol bi çok kişi dalga geçecekti . Sanki Türkiye boy ortalaması 1.90 amk
-
-
1.
0devam et amk iyidir benim boy 1.77 lisede kendimden uzunlara bakınca moralim bozulurdu da büyüdükçe böyle şeylerin önemsiz olduğunu anlıyosun panpa önemli olan fizik olarak düzgün atletik çevik olman daha önemli gerisi zaten karakter bilgi yetenek vs..
-
2.
0Aynen panpa Sağolasın
-
1.
-
1.
-
11.
+2 -4Panpa o boyla vücut yapılır mı amk üçgen peynir gibi gezme amk
-
-
1.
+3 -1Kısa göbekli olmaltan iyi panpa patates gibi gezmekten iyidir Üçken peynir olmak
-
1.
-
12.
0ahahahaj yalanini gibeyim fitness yapmasak 8 aylik vucuda inanıcaz amk
-
-
1.
0Yalan yok panpa neden yalan söyliyim yarışmaya mı katılcam amk . Daha önce Amerikan futbolu oynadım alt yapı vardı kas Uzunluğu kısa olduğundan hızlı gelişim oldu iyi antrenman düzgün beslenme hermzan iyi sonuç verir
-
1.
-
13.
0ayda yeme içme için ne kadar harcıyorsun?
-
-
1.
0Çok gidiyor panpa amıma koyuyor açıkçası spor parası protein tozu yemek derken 600 lirayı buluyor amk
-
-
1.
0Protein tozuyla nasil 600 oluyo amk 200 lira bi protein tozu daha bcaa si var badem diyon ucuzmu amk badem
-
1.
-
2.
0panpa ben doktora gittim amk doktoru bana diye diye bazal metobolizman yüksek dedi boyum 1.95 75 civarıyım 85 e çıkmak için ne yapayım?
-
-
1.
0http://imgim.com/3211incii2524419.jpg Bunu kullan panpa benşm arkadaş kullanıyor 3 haftada 5 kilo Aldı bide sağlam beslendi günde 1 tabak makarna kesin tüket ama spor Şart spor yap . Bunu doktor yazdı ona bedava alıyor sana öneririm panpa işe yarıyor . Sana yemek programı yazabilirim kardeşim özelden
-
2.
0tamam panpa doktora gideyim alayım bu zıkkımı yemek progrdıbını da yaz sana zahmet elektrik direği gibi olmaktan bıktım amk
-
3.
0Tamam panpa akşam atarım program umarım istediğin vücuda kısa sürede ulaşırsın
diğerleri 1 -
1.
-
1.
-
14.
0çok ciddi sorum var panpa gel
-
-
1.
0Buyur panpa
-
1.
-
15.
-1uzun boylu olup normal vücut mu
kısa boylu olup şu vücut mu
tabii ki ilki
tabii allah vergisi yapacak bir şey yok
ama sana tavsiyem çok fazla şişirince kötü duruyor kısa boyda hatta uzun boyda da kötü duruyor
bel incecik omuzlar 140 cm o ne lan öyle
belli bir süreden sonra bir spora başlasan daha mantıklı yüzme, kickbox vb.
fit kalırsın ve iğrenç görünmezsin -
-
1.
0Aynen panpa zaten amacım parçalamak artık şişirmek degil
-
1.
-
16.
0o boyla spor salonunda ezmiyolar mı seni aq cücesi
-
-
1.
0Fosforu giyiniyorum panpa ezilmiyorum artık
-
1.
-
17.
0Türk boy ortalaması 1.72 diyip kendini kandırma dostum yeni nesil için geçerli değil.Ama 1.74 boy içinde hele ki vücudun varsa kompleks yapma.
-
18.
0olum ben evde doğru düzgün beslenmeden şınav barfiks dumbell felan yapıyorum benim bile kol genişliğim 35 cm amk
-
-
1.
0Belli bir süre sornra gelişim duruyor yanlız panpa ilk başta öyle hızlı şişmesi normal 43 42 cm çok zor oluyor bazen sande 1 cm gelişim oluyor
-
1.
-
19.
-2hhaahhah 174 boy a kas yapsan noolcak dövüşmeyi bilsen yeter zaten yeter
-
-
1.
0wing chun Na başladım panpa onun için Amerikan futbolunu bıraktım sağlam bş dövüş sanatı . ipman diye bir flşm bar izle eyer izlemediysen orda gösteriyor bu sanatı
-
-
1.
0ulan ipmanı 2010 da biliyordum bence sağlam yumruk atmayı bildikten sonra böle karete filan gereksiz
-
1.
-
1.
-
20.
+3amk ergenleri sorsan 1.80 altı yoktur amk boy konusu açıldımı başlıyolar atıp tutmaya
Edit: Bu arada reyiz ananızı fena giber
http://s1.hubimg.com/u/4199028_f260.jpg
Konu dışı Alakasız Başlık Açılmaması gereklidir.
Tüm Sözlük kuralları, bu altinci içerisinde de geçerlidir.
Başlıklarınızın, mod seçimleri\'ne girebilmesi için mutlaka başlığınıza fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
• Dini ve inanç ile alakalı başlıklar İnanç
• Cinsel içerikli, çıplaklık ve ferre içeren başlıklar ilgili altinciye
• Küfürlü Başlıklarınızı Küfür altincisi içerine açmanız gerekir.
• Üçüncü Şahıslara Küfür/Hakaret/Nefret başlıkları yasaktır.
kotalkahn admin